
Здравствуйте!
У части людей генетически более активные гормоны сытости - они быстрее наедаются , дольше не хотят есть , это зависит не от них , а именно от генетической предрасположенности
Когда человек снижает калории , организм воспринимает это как угрозу , это абсолютно нормальный эволюционный механизм . Обмен веществ замедляется , растет уровень гормона голода
К сожалению, одна диета без медикаментозной или иной поддержки у людей с лишним весом работает плохо
Одышка , боли в суставах действительно возникает на фоне лишнего веса , страдают колени , тазобедренные суставы , на них приходится большая нагрузка , что вызывает воспаление хрящевой ткани - остеоартрит
Одышка при лишнем весе возникает потому , что жировая ткань в области живота давит на диафрагму , уменьшая объем легких + жировая ткань - это активный эндокринный орган, который выделяет провоспалительные цитокины , что повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему
Сейчас медицина сделала огромные шаги в лечении ожирения . Есть препарат - это Тирзепатид - на сегодняшний день один из наиболее изученных и эффективных препаратов для лечения лишнего веса
Он является двойным агонистом рецепторов ГИП и ГЛП-1. Он работает сразу через два гормональных пути, которые регулируют насыщение , аппетит , обмен веществ. Он снижает чувство голода , замедляет опорожнение желудка ,дольше чувствуете себя сытым после еды , улучшает чувствительность к инсулину и снижает тягу к высококалорийной пище
В исследовании 22 года этого препарата около 3 тысяч человек без сахарного диабета получали тирзепатид в течение 72 недель. Результат - при максимальной дозе 15 мг снижение веса составило в среднем 20-25% , то есть это на 25-35 кг от исходного
Обычно перед назначением подобных препаратов рекомендуется комплексное обследование :
🔹ТТГ , кальцитонин ( можно оценить кальцитонин после УЗИ щитовидной железы, если нет проблем по УЗИ, то можно не смотреть)
🔹глюкоза натощак и гликированный гемоглобин
🔹АЛАТ, АСАТ, билирубин общий и прямой и непрямой, липидограмма, амилаза , липаза, мочевина и креатинин
🔹УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы
Основные побочные эффекты - это тошнота , снижение аппетита, иногда жидкий стул в начале . Они проходят по мере адаптации
Также существует семаглутид - агонист только ГЛП-1 рецепторов. Он чуть менее эффективен по снижению веса, чем тирзепатид, но тоже хорошо изучен. Исследование показало снижение веса на 14,9% за 68 недель
НЕ нужно есть только вареную куриную грудку и брокколи. Не нужно запрещать себе пиццу , чипсы и прочее полностью - запреты усиливают . Вместо этого работает принцип «80 на 20» или «90 на 10» - 80-90% рациона составляет питательная , сытная еда, и 10-20% остается на то, что любите
Обязателен белок при каждом приеме пищи . Белок дает насыщение лучше, чем жиры и углеводы , поддерживает мышечную массу. 1,5-2 грамма белка на килограмм веса - яйца, мясо, рыба, творог, бобовые - что нравится
Овощи как объем . Они создают физический объем в желудке, давая сигнал сытости , при минимальной калорийности. Есть сколько хочется
Ультрапереработанные продукты как исключение , а не основа. Чипсы, фастфуд, сладкие напитки - их проблема не в том, что они плохие ,а в том , что они специально созданы так, чтобы обходить сигналы сытости
Также обязательно рекомендуется медленное питание - если есть быстро, мы переедаем , не замечая этого
Если еда выполняет функцию успокоения , награды, способа справиться со стрессом - это эмоциональное переедание. В подобных случаях рекомендуют работу с когнитивно-поведенческим терапевтом , специализирующимся на расстройствах пищевого поведения
В подобных случаях обычно рекомендуют получить очную консультацию эндокринолога , сказать , что хотите обсудить медикаментозное лечение ожирения
К нему прийти с анализами , что я писала выше ☺️🙏