Здравствуйте!
Думаю с детства я была тревожным ребенком,просто по мере взросления, все это усугубилось.
Месяц назад умер мой папа, от болезни, очень быстро и неожиданно для меня.
И теперь у меня страхи за родных и близких( не за себя).
У меня двое детей( второго я родила так...

Здравствуйте, примите мои соболезнования по поводу смерти вашего папы. Ваше состояние вполне объяснимо, если была предрасположенность к тревожности. сейчас после трагедии, а также после беременности и родов оно закономерно обострилась. Тревога очень неприятная, я бы даже назвала ее "липучая" штука, вам обязательно нужно обратится (учитывая наличие малыша онлайн, вероятно, будет удобнее) к психологу.Очень эффективна при вашем состоянии КПТ. Сейчас в качестве экспресс методов могу посоветовать вам:Дыхательные упражнения, например метод «4–7–8» (вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 7, медленный выдох на 8), помогают снизить уровень кортизола и успокоиться. Также полезны медитация, йога, прогрессивная мышечная релаксация (поочерёдное напряжение и расслабление мышц).Умеренные нагрузки, например короткие прогулки на свежем воздухе, способствуют выработке эндорфинов и снижают уровень тревожности.Используйте «стоп-кран». При первых признаках нарастающей тревоги остановитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, переключитесь на что-то нейтральное или позитивное. Сделайте, что то только для себя, ново платье, духи, даже красивые носочки или маска для волос.
Обязательно найдите педиатра,которому доверяете и поделитесь своими переживаниями, попросите, чтобы он "тормозил вас" в моменты, когда вы очень тревожитесь по опводу ребенка и объяснял его реальное состояние.
Пусть ваш малыш будет здоров, а вы обязательно восстановитесь и со всем справитесь!