
Здравствуйте.
Отказ от искусственного сахара ( а не от естественного в фруктах, овощах и молочных продуктах) обычно несёт значительную пользу для организма.
Польза заключается в том, что :
1. Снижение риска таких заболеваний, как ожирение, сахарный диабет 2 типа
2. Отказ от сахара помогает избежать качелей, то есть резких скачков и падений уровня глюкозы в крови, которые вызывают усталость, раздражительность и тягу к сладкому.
3 Улучшение состояния кожи, та как высокое потребление сахара может усугублять акне
Обычно тяга к сладкому снижается через 2-4 недели.
Негативные последствия могут быть:
1.Раздражительность , головные боли из-за резкого отказа в сахаре , но этт временное явление
2.Дефицит сил и энергии, если не заменять ничем - сложные углеводы, заменител сахара, фрукты
Обычно полный отказ необязателен и не требуется , рекомендуют уменьшить добавление сахара в напитки, например, до 6 ложек в день, сладкие напитки (особенно газировка), кондитерские изделия, каши быстрого приготовления, где сахар скрыт
Лучший подход -это умеренность, а не радикальный запрет.