Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Всё время хочу спать
15 ответовЗдравствуйте, помогите. Не понимаю зачем живу, сил нет, желаний нет, ничего не хочу, очень быстро устаю. Мне 44 года, но чувствую себя как старый дед, последние два года.Изредка проскакивает вдохновение, но не надолго. Были легкие наркотики, но год ничего вообще не...
Пожалуйста !Это хороший знак , что нет провокационных мыслей 💭, а прогулки по возможности, как только появятся физические кондиции восстановить будет не лишним.
Хочется спать
11 ответовДобрый вечер. Мне постоянно хочется спать, аппатия, вроде занимаюсь спортом, 5 лет придерживаюсь кето питания, но настроения ни на что нет. Пошла к эндокринологу, она назначила анализы, результаты пришли,а она заболела. По результатам много что не в норме, подскажите, ...
Излишек витаминов выведется с мочей постепенно И это не значит наличие заболевания
Хочу спать, но не могу уснуть
14 ответовДобрый день! Мне 35 лет, у меня пятимесячный ребенок, спит плохо ночью, но раньше в промежутках, когда он спит я могла с ним поспать, но вот уже недели как две у меня не получается уснуть, лежу как в полудреме, засыпаю и просыпается малыш, поднимаюсь к нему, а потом опять не...
Ольга, здравствуйте. Если у малыща есть частые ночные пробуждения, отдельно найдите консультанта по детскому сну для нормализации его сна. Обычно стартуют с ведения дневника сна за последние 3 дня, затем оценивают его и смотрят как изменить режим. Для улучшения сна вам небходимо контролировать что вы делаете когда не можете заснуть - не лежать в кровати а заниматься спокойными делами пока не появится сонливость, найти возможности для регулярной физической активности, прогулок на улице, больше яркого дневного света утром (зимой в Арктике полезны световые очки) после пробуждения, освоить конитивную терапию работы с автоматическими и негативными мыслями, освоить релаксационные техники за 2-3 недели - дыхание диафрагмальное, нервно-мышечная релакцация по Джекобсону. Частично может помочь использование утяжеленного одеяла (10% вашего веса). Ваше лечащий врач может назначать в дополнение кратковременно снотворные когда у вас есть возможность поспать 6-7 часов - препараты мелатонина, донормил.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу умереть
1 ответТревога накатывает вторые сутки. Нет сил с ней справиться мне плохо я чувствую что сейчас меня вырвет. Я не могу спать вторые сутки. Хочу умереть чтобы это не чувствовать помогите
Ирина, здравствуйте! Ваши чувства важны, и вы не одни в этой борьбе. Давайте попробуем по шагам помочь вашему телу и психике немного успокоиться. 1. Медленный вдох через нос на 4 счета → задержите на 2 секунды → выдох через рот на 6 счетов. Повторите 5 раз. Это поможет снизить физические симптомы тошноты и тревоги. 2. Заземление: Найдите 5 предметов вокруг вас, назовите их вслух («окно, подушка, чашка...»). Это вернет связь с реальностью. 3. Сейчас — не навсегда: Тревога когда-нибудь ослабнет, даже если кажется, что это невозможно. Вы уже справились со многими трудными моментами раньше. Если есть возможность, положите на грудь что-то тяжелое (книгу, подушку) — это даст телу ощущение безопасности. Съешьте кусочек черного хлеба или яблока, сделайте глоток воды комнатной температуры — это снимет спазм в желудке. Очень важно. Если мысли о смерти становятся навязчивыми, пожалуйста, сразу обратитесь в службу экстренной помощи. Вы заслуживаете поддержки здесь и сейчас. Можете описать, где именно в теле чувствуете тревогу? Какое оно: горячее, колючее, тяжелое?
Проблема-отсутствие сил. Даже на бытовые дела. После любого дела хочется спать. После сна опять хочется спать. Тяжёлая голова, забывчивость, отсутствие концентрации внимания. Постоянно мерзнут ноги. Мушки перед глазами. Болит голова. Постоянно хочется мясо.. Волосы и ногти...
Здравствуйте! Если масса тела выше 70 кг, то доза - 1500 мг. В неделю рекомендуемая доза - 1000 мг железа. То есть требуется разбить дозу на 2 приема.
Мать жены ложит спать раздельно
3 ответаЗдравствуйте, хочу узнать мнение психологов, когда приезжаем в гости к маме моей жены она нас ложит спать все время раздельно, вернее с ребёнком либо я либо жена, ребёнку 7 лет, он может и сам спать.
Руслан, здравствуйте! Можно объяснить осторожно, что Вы спите по-другому и хотите поменять как Вам удобно. Если Ваша теща "думала" что Вам удобнее, то просто перестанет так делать. Если она это делает" специально" по каким-то своим соображениям Вам навредить, позлить и т.д., то "поскандалите" немного;), зато, скорее всего, будете спать как хотите. У разных людей разные представления о том, как "надо" делать, тем более, что Вы приехали в ГОСТИ.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянно нет сил
6 ответовПосле вторых родов прошло 2 года. Постоянно нет сил. Не могу заставить себя встать с кровати. Просыпаюсь уставшая. По анализам все ок было, когда сдавала после родов спустя полгода. Единственное, понижен д3 и железо, но я пропила курс, д3 пью на постоянной основе. Скажите,...
Добрый день. Необходимо пересдать анализы свежие, а не давние, чтобы понимать, что происходит с кровью на данный момент. Рекомендовала бы Вам сдать БХ крови : ОЖСС, ферритин, ВитВ9, ВитВ12 Отдельно ВитД Возможно Вам дозировки этой, что Вы пьете -недостаточно Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3, Т4, аТПО Если витД будет в дефиците То принимать его надо в дозировке 7000МЕ в течении 2-3 недель. Затем уже перейти на профилактическую ежедневную дозировку 2000МЕ Если будет железодефицитная анемия То принмать Сорбифер Дурулес или Тотема Ферритин минимальное значение 30. В идеале =массе тела Если будет низкий, то пропить курсом в 2 месяца и пересдать кровь Кровь пересдается через 2 мес, за 14 дней до сдачи крови отменить прием железа
Постоянно хочу есть
4 ответаДобрый вечер! Мой рост 158 Вес 65 кг Мне 36 лет Сбрасываю его диетами , до 60 кг и по новой набираю ! Особенно перед кд меня не остановить , голод постоянный не проходящий ( ночной особенно ) Во время болезни ( ковид ) за две недели похудела до 58 кг , соблюдая в больнице...
Добрый вечер, принимайте таб.Хром пиколинат 600мг 1р/д утром во время еды (2мес) Скажите, проверяли ли Вы уровень 25-ОН Витамин Д
Хочу похудеть
2 ответаМне 40 лет.рост 160 вес 90.постоянно хочу есть.появились проблемы со здоровьем ,но не могу сесть на диету.большинство много кушаю когда нервничаю.да и гордироб трудно выбрать.очень хочу похудеть.проблемы с ногами болят ноги,колени
Здравствуйте! Можете подобрать себе кое что отсюда (очень хороший специалист) https://alphacentr.ru/catalog/korrektsiya_vesa/ Уже сейчас начните это (каждый день, без пропусков, 6 недель) . Это бесплатно https://youtu.be/SupVDUTEl6M
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
В течении нескольких лет беспокоит сильная слабость, очень сильная потливость.Сил хватало только погулять с собакой. И потом весь день просто спала. Прошлым летом проверила уровень ферритина. Показатель был 14. Пропила железо. Стало легче жить. Сейчас показатель 71. Но...
Ольга, здравствуйте Сильная слабость действительно может быть связана с витамином д, но при уровне 28,8 нг/мл дефицит у вас небольшой и сам по себе вряд ли объясняет настолько выраженную сонливость и особенно многолетнюю сильную потливость. Более вероятная причина ухудшения сейчас - частые инфекции с февраля по май: после нескольких ОРВИ и ангин восстановление может затягиваться, формируя выраженную постинфекционную астению. Так как воспаление временно изменяет работу нервной системы и обмен энергии, поэтому появляется ощущение полного истощения и потребность в сне. Ферритин 71 уже хороший, поэтому железо без показаний продолжать не нужно. Витамин Д при вашем уровне обычно достаточно принимать по 2000 МЕ ежедневно во время еды, содержащей жиры. Контроль через 8-12 недель. Как правило стремиться к очень высоким значениям не требуется, уровень выше 30 нг/мл обычно считается достаточным. Помимо этого из-за выраженной потливости и сонливости я бы не списывал всё на витамин Д. Если ТТГ и свободный Т4 действительно нормальные, стоит уточнить общий анализ крови, В12, фолат, глюкозу/HbA1c, ферритин, СРБ и показатели печени. Также важно понять, есть ли ночная потливость, когда приходится менять одежду или постель, похудение, повышение температуры, сердцебиение. И ещё важно исключить храп, остановки дыхания во сне ,так как они могут давать очень сильную дневную сонливость даже после 8-9 часов сна. Будьте здоровы ❤️🙏🏻