Здравствуйте, подскажите пожалуйста дозировку витамина д, результат 27,3.
Был 80, делала перерыв и он так сильно упал, почему?
![avatar]()
Алена, давайте разберемся с вашей ситуацией и подберем оптимальную дозировку витамина D.
1. Уровень витамина D 27,3 нг/мл (68 нмоль/л) расценивается как недостаточность. Нормой считается уровень выше 30 нг/мл (75 нмоль/л), а оптимальным - выше 50 нг/мл (125 нмоль/л).
2. Причины снижения уровня витамина D после отмены приема:
- Недостаточное поступление с пищей (мало жирной рыбы, яиц, сливочного масла).
- Недостаток инсоляции (пребывания на солнце), особенно в осенне-зимний период.
- Нарушение всасывания в кишечнике (мальабсорбция), что возможно при гастрите.
- Ускоренный метаболизм витамина D на фоне некоторых заболеваний и приема лекарств.
3. Дозировка витамина D для коррекции дефицита подбирается индивидуально, с учетом исходного уровня, возраста, веса, сопутствующих заболеваний.
4. В вашем случае, при недостаточности витамина D, я бы рекомендовал:
- Начать прием раствора витамина D3 в МСТ масле в дозе 5000-8000 МЕ (125-200 мкг) ежедневно, утром после еды. Продолжать прием не менее 8-12 недель.
- Параллельно стараться больше бывать на солнце (не менее 15-30 минут в день, открытые руки и ноги, без крема). Но не допускать ожогов!
- Включить в рацион жирную морскую рыбу (лосось, сардины, скумбрия), яйца, печень трески, сливочное масло, сыр.
- Через 3 месяца повторно сдать анализ на 25(OH)D. При нормализации уровня перейти на поддерживающую дозу 2000-4000 МЕ в день или 14000-28000 МЕ в неделю.
5. Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом по поводу вашего гастрита. При необходимости начните его лечение, это улучшит усвоение витамина D.
6. Не забывайте, что передозировка витамина D также опасна, как и его дефицит. Не повышайте дозировку самостоятельно, без контроля анализов. Симптомы передозировки: тошнота, рвота, запоры, боли в животе, повышение кальция и фосфора в крови.
Алена, с вашим дефицитом витамина D можно и нужно бороться. Выполняйте рекомендации и не забывайте контролировать уровень 25(OH)D в динамике. Если возникнут вопросы или побочные эффекты - обязательно сообщите своему врачу. Будьте здоровы!