Добрый день! 27 июля сделали операцию-удалили грыжу в пояснице. Встаю потихоньку через правый бок, лежу на правом боку и спине, хожу минут 20, в основном опираясь на стену. Руки, ноги чувствую, в туалет хожу нормально, но если корпус наклонился буквально на 1-2 см вперед, уже...

Здравствуйте. Вы оперировались всего три дня назад, и то, что вы описываете, нормальная реакция организма на вмешательство. Боль при малейшем наклоне, чувство натянутой струны вдоль позвоночника и страх остаться скованной навсегда это не признаки осложнений, а следствие послеоперационного отёка, мышечного спазма и работы заживающих тканей. Вы не «останетесь такой», это временное состояние, которое будет постепенно уходить в течение ближайших недель.
Ваши текущие действия правильные: встаёте через правый бок, ходите с опорой, носите корсет только при ходьбе — так и продолжайте. Однако ходить по 20 минут за раз для третьего дня многовато, лучше разбивать на короткие подходы по 5–10 минут каждые два часа. Полностью исключите любые наклоны корпуса вперёд на ближайшие 4–6 недель даже на сантиметр, для этого приседайте в коленях. Сидеть пока можно только кратковременно, с валиком под поясницу, и лишь через несколько недель. Спать на спине с подушкой под коленями или на боку с подушкой между ног оптимально. Противовоспалительные и миорелаксанты, если их назначил врач, принимайте строго по схеме.
По данным вашего МРТ, грыжи и стеноз были серьёзными, но операция направлена именно на их устранение, и сейчас вы на начальном этапе восстановления. Ключевой ориентир не боль, а функция: если ноги чувствуете, мочеиспускание нормальное, нет нарастающего онемения или слабости в стопе, то всё идёт по плану. Через 6–8 недель при дисциплинированном режиме вы вернётесь к нормальной ходьбе без опоры. Сейчас главное терпение, строгое соблюдение ограничений и меньше паники.