Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день меня зовут Андрей. Последнюю неделю я активно работал ночью и не спал сутки. Я решил восстановить режим, не получается, я пытаюсь ложиться в 22:00, но сплю максимум 6 часов, местами не более 4-х часов. Если я проснусь, то уснуть не смогу. Обстановка дома...
Андрей здравствуйте! Примите все вот эти рекомендации: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу. 17. Таб. Магне В 6 по 2 т. 3 раза -2 месяца 18. Таб. Глицин 200 мг вечером перед сном - 1 месяц. 19. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон. 20. Лавандовые ванны обладают также легких седативным эффектом. Всех Вам благ! Поправляйтесь!
Анемия в третьем триместре
6 ответовЗдравствуйте В мае в анализе крове были обнаружены гемоглобин 105, железо 21 и ферритин 18. Было решено приобрести препарат железа, дабы поднять его нехваток в организме. В аптеке предложили бесглицинат железа 30мг с фолат 400 мкг, витамином с и пребиотиком. Гинеколог...
Здравствуйте! Золотым стандартом для лечения анемии и дефицита железа, в тч у беременных, является железа сульфат 100 мг ( Тардиферон или Сорбифер) Прием следует осуществлять по инструкции: 1 раз в день после приема пищи. Лучше разделять прием железа с молочными продуктами, препаратами кальция, магния, цинка, чаем и кофе хотя бы в 2 часа, чтобы не помешать усвоению железа.Иногда железа сульфат плохо переносится ЖКТ, особенно если принимать таблетку натощак ( не нужно этого делать), тогда можно рассмотреть вариант прием железа фумарат 50 мг( Ферретаб комп) по 1 капсуле 1 раз в день или Ферлатум ( железа протеин сукцинилат 40 мг) - так же лучше принимать эти лекарства после приема пищи ( это должен были достаточно плотный обед или ужин), соблюдая те же рекомендации по сочетаемости продуктов.Следует через 1 мес приема пересдать ОАК и ферритин для оценки динамики, далее решить вопрос о продолжении терапии еще по крайней мере на 2 мес, если она оказалась эффективной либо о проведении в/в инфузии препаратом Феринжект ( это современный, крайне эффективный и безопасный способ восполнить дефицит железа и предотвратить его в послеродовом периоде, не влияющий негативно на ЖКТ).
Тремор подбородка у ребенка
6 ответовЗдравствуйте! У дочери (3 года) совсем недавно заметила тремор подбородка и нижней губы, и будто не только во время плача, но и просто когда нервничает. С сентября дочка стала ходить в детский сад, все было нормально, но недели две назад она стала очень капризной и появился...
Здравствуйте! Если тремор подбородка возникает только на фоне плача или сильного нервного перенапряжения, то он не относится к органической патологии нервной системы и является функциональным симптомом. Даже у некоторых взрослых на фоне истерики, плача может быть тремор подбородка или рук. В таких случаях специфического лечения нет. Необходимо в первую очередь воздействовать на триггеры. Снизить стресс, нервное перенапряжение. При повышенной тревожности у ребёнка рекомендуются занятия с детским психологом.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Прививка Пентаксим
6 ответовЗдравствуйте, ребенку 4 месяца, 9.04 исполнится 5 месяцев. У нас в городе отсутствует вакцина пентаксим, не делали даже 1-й раз вакцину, как положено в 3 месяца. 17.04 собираемся лететь с малышом в Дубаи. Подскажите, стоит ли ориентировочно 3 апреля лететь в другой город на...
Добрый день Опасности никакой нет. Даже если вы сделаете первую дозу, она 100% не защитит, так как выработка иммунитета только начнется. Поэтому когда прилетели, тогда и сделаете, как раз появится и у педиатра будет возможность отложить вакцину к вашему прилету для вас.
Здравствуйте! Периодически замечаю что мое тело чешется, в самых разных местах, порой в течение всего дня и даже ночью бывает. Никаких следов укусов не наблюдаю, раздражений и каких либо повреждений кожи тоже. Чешется будто от укуса насекомого. Быстро проходит. За минуту...
Добрый день! Предлагаю обратиться на прием к психотерапевту. Можете пройти тесты онлайн для обьективизации своих ощущений.
Поцарапала собака
7 ответовЗдравствуйте. При прогулке с собакой, к нам подошла домашняя собака на поводке, и при контакте, поцарапала ногу, через штанину брюк, до крови. Заметила я это только дома. Собака привитая, я думаю… живем в Питере( обстановка по бешенству спокойная), но волнение все равно есть....
Здравствуйте! Риск в описанной Вами ситуации по бешенству есть, но очень маленький, учитывая тот факт, что собака домашняя. Но оцарапывание - показание для вакцинации. Если возможности узнать судьбу животного в ближайшие 10 дней нет , тогда стоит вакцинироваться. При любом даже минимальном риске все же стоит перестраховаться.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
У ребенка начались истерики
1 ответДобрый день. Очень прошу вас нам помочь. У ребенка на фоне самоизоляции, и всеобщей нервной ситуации начались истерики-плач переходящий в смех и наоборот, при этом невозможно ребенка успокоить и переключить его внимание. Истерика случалась 2 раза. У нас сейчас в городе не...
Здравствуйте. Вы знаете, вот прям каких то серьёзных успокоительных не надо. Подавайте Фенибут 250 мг по половине таблетки 3 раза в день -1 месяц.
Вакцинация (смена прививки)
5 ответовЗдравствуйте! Щенок шпица был привит в 9 недель заводчиком Мультиканом 6, после 10-дневного инкубационного периода забираем домой его...Сегодня консультировалась с ветеринаром, на счет след прививки в 12 недель, был предложен след вариант: проглистогонить, и заново...
Здравствуйте! Повторно лучше вакцинируйтесь той же вакциной что и первый раз, а на следующий год можете поменять (уколется однократно с бешенством, без ревакцинации). Другой вариант что в клинике может просто не быть этой вакцины, тогда ваш вариант переправить щенка другой вакциной с ревакцинации через 3 недели. На здоровье это не отразиться.
Здравствуйте! Ответьте пожалуйста на вопросы. На протяжении полгода я принимала гормональные препараты Эстрожель и Дюфастон в связи с нарушением гормонального цикла, нарушил ся в результате резкого похудения. Врач назначила данные препараты для роста эндометрия. Летом...
Здравствуйте. Если вы не набрали вес обратно, то глупо было ожидать, что цикл нормализуется. Цикловиту в этом случае, что мёртвому припарка. Да, вы можете возобновить прием препаратов по данной схеме
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! У меня много лет головные боли и диагноз мигрень, обследовалась полностью, органических поражений нет, причина боли так и не установлена, более двух месяцев нахожусь в подавленном состоянии из- за семейных проблем, и ещё мы живём в приграничном городе обстановка...
Здравствуйте! Рассмотрите вопрос приема антидепрессантов, вам подойдет группа СИОЗСН - дулоксетин, помимо антидепрессивного действия он оказывает положительный эффект в лечении болевого синдрома. Если что антидепрессанты нельзя принимать с триптанами.
