Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Мне 24 года, девушка, вес 54, рост 155. Лишним весом не страдаю, небольшой жирок на животе и ногах. С недавнего времени решила заняться небольшими домашними тренировками и немного ограничить объем питания, чтобы подтянуть мышцы и убрать жир. В рационе есть все -...
Здравствуйте, вероятно - хорошая мышечная масса. А мышцам нужно и много энергии, и белка.
Уже лет с 12-13 меня беспокоит проблема - лишний вес. Ем я довольно-таки мало, а если быть точнее, могу поесть 3-4 раза в день, (иногда 5) но маленькими порциями, стараюсь быть активной, пью достаточно воды и вот вроде многие заметили что визуально я стала меньше, но вчера...
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Все время голодная
12 ответовЗдравствуйте. Мне 26 лет, рост 165, вес 54. Я уже очень давно питаюсь более менее здоровой пищей , почти никогда не ем жареное, ем овощи, крупы, яйца и т.д, сладкое ем , но нечасто, могу съесть раз в неделю конфетку. Но уже продолжительное время меня беспокоит постоянный...
По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Так вы сможете добрать необходимое количество калорий ,что бы не чувствовать голод. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Заедаю эмоции
5 ответовЗдравствуйте Все началось с того, что я начала худеть с 14 лет, и похудела на 15 кг, причем сидела на гречневой или вовсе на питьевой диете, позже набрала 20кг, потом опять сбросила 15, снова набрала, и еще раз сбросила 15кг и снова набрала… Сейчас испытываю сильнейший...
Здравствуйте! Начать с консультации психотерапевта. Хорошо помогает когнитивно-поведенческая психотерапия. И добавить спорт
Добрый день! Мне 45 лет. Скинула 5кг во время болезни ковидом. Это было в июне 2021 года. Вес был 56 кг, сейчас 50 кг. Аппетита конечно нет, но ем все равно, потому что надо. Но не могу набрать вес. Подскажите что делать?
Здравствуйте! Зачем вам набирать вес?
Лишний вес
2 ответаМне 19 рост 157 вес 75 похудеть не получается есть желание но все равно не выходит ем вроде мало но я толком не пью воду (чай,кофе)считаю что это плохо как мне быть помогите я не знаю что мне еще нужно
Здравствуйте. Действительно нужно 1,5-2 л чистой воды в сутки. Тем не менее проверьте гормоны щитовидной железы и половые гормоны. Подключите физическую нагрузку 4-5 р в неделю. Кушайте по рационам Правильного питания около 1200 ккал, примеры меню можно найти в интернете.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тяжесть в желудке
2 ответаЗдравствуйте, у меня такая проблема! После каждого приема пищи, у меня в желудке присутствует дискомфорт и тяжесть, особенно если ем на бегу. Стараюсь не передать, но всё равно тяжесть присутствует. Что делать? Может ли быть это связано с камнями в желчном пузыре?
Здравствуйте. Соблюдайте диету, кушайте дробно и часто. Исключите острое, соленое, копчения, алкоголь. Добавьте омепразол 20 мг по 1 капсуле утром и вечером на 14 дней. Если тяжесть не пройдет то панкреатин (Мезим, панзинорм) по 1 т 2-3 раза в день . Планово пройти фгдс, УЗИ брюшной полости , анализ крови и мочи, биохимию. Если будут эрозии тест на хеликобактер.
Квинсента , Вельгия
11 ответовЗдравствуйте. У меня сильный аппетит . Не ощущаю насыщение . Колю квинсенту с октября скинула до января 3 кг но с января набрала 1,5 увеличела дозу до 1 ( 2 недели ) но все равно ем много . Может поменять припарат на Велгию. Как это сделать правильно
Добрый день Квинсента,семавик и велгия это один и тот же препарат И менять их друг на друга бессмысленно Нужно идти дальше,наращивая дозу до 1.7 Чувствительность у всех разная У кого-то аппетит подавлен уже на 0.25,а кому то нужны более высокие дозы
Лишний вес после родов
7 ответовДобрый день . После 3-их родов прошло 11 месяцев , не могу похудеть . И спортом занимаюсь и не ем ничего вредного , но все равно вес никуда не уходит . Подскажите пожалуйста , может нужно сдать какие то анализы ? Или сбой возможно гормональный? Уже незнаю что думать (
Виктория, добрый вечер! Вам надо сдать ТТГ, Т4 свободный, инсулин, лептин, пролактин, тестостерон свободный, ДГЭА-сульфат, эстрадиол на 5-6 день цикла, липидограмму и сахар крови
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Метеоризм при беременности
9 ответовЗдравствуйте, недавно забеременела. Давно мучаюсь запорами, но сейчас решила эту проблему водой донат магния. Но все равно придерживаюсь диеты - ем много овощей и фруктов,исклюсила все жареное, жирное, пью много воды.Иногда бывает метеоризм (отходят газы). Не опасно ли это...
Здравствуйте! Повышенное газообразование, само по себе, не опасно, но может провоцировать повышение маточного тонуса. Рекомендую применять препараты Симетикона при необходимости (Эспумизан, например). Лекарственное средство действует только в просвете кишечника, не попадая в системный кровоток.