Здравствуйте!
Я думаю, что у меня депрессия в начальной стадии.
Сама по себе я человек позитивный, в любой ситуации найду положительные моменты. Благодаря этому я никогда не думала, что в принципе могу оказаться в таком состоянии. И до последнего не принимала это. Но сейчас...

Наталья, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.
Примите мою поддержку, я понимаю ваше состояние. Недосып и усталость накладываются на гормональную перестройку после родов, а также общую тревожность за ребенка, возможно, может привести к истощению.
Возможно, причиной подобного состояния, является хронический недосып и переутомление. Недостаток сна влияет на гормональный фон, эмоциональное состояние и способность справляться со стрессом. Кроме того, декретный отпуск, несмотря на все радости материнства, может быть изолирующим и монотонным, что также способствует развитию апатии и снижению настроения. Чувство вины и стыда, которое вы испытываете из-за своего состояния, лишь усугубляют ситуацию.
В подобной ситуации рекомендую максимально делегировать ночные обязанности мужу, если это возможно. Даже одна-две ночи полноценного сна в неделю уже существенно улучшить ваше состояние.
Днем, когда ребенок спит, старайтесь отдыхать вместе с ним, придерживаясь правила: "спит ребёнок, сплю и я".
Ищите возможности для "микро-отдыха" в течение дня: выпейте чашку чая в тишине, послушайте любимую музыку, примите расслабляющую ванну, порисуйте, или используйте раскраску антисиресс (хотя бы 10 минут).
Старайтесь есть здоровую пищу и избегать переедания сладкого и других вредных продуктов.
Попробуйте техники релаксации и медитации.