Π‘ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ, Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄. Π₯ΡΠ΄Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ.
Π ΡΠ°Π΄Ρ Π΅ΡΡ Π²ΡΡ, Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ) ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ. Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ?
Π§ΡΠΎ ΡΠ΄Π°ΡΡ Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ?
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
ΠΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½ 49 Π»Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°.
ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ 17 Ρ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ. Π₯ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ.
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π°: Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ (ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½ -ΠΎΡΡΡΠΎΡΠ°Π·Π½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ), ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠΏΡΠΎΠ² ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠ΅ -Π·Π° ΡΡΡΡ Π²ΡΠΎΡΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½.
ΠΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ
ΠΏΠΎ B12 ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ΅ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅Π»: ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ Π³Π΅ΠΌΠΎΠΏΠΎΡΠ·Π° ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡ
ΠΌΠ°Π»ΠΎ, ΡΠΎ Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ
ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π³Π΅ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°ΡΡ: ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ B12, ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π³Π°ΠΏΡΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½, ΠΠΠ’, Π‘Π Π, ΠΠΠ‘Π‘, ΠΊΠ°Π» Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΡΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ½, Π£ΠΠ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ. Π’ΡΠ°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°Π·Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°.
Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ - Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π£ΠΠ ΠΠΠ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΡΠΎΠΊ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΈ - ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎ ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠ³Ρ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΠΎΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π»ΡΠΈ (Π΄ΠΈΡΠΊΠΈΠ½Π΅Π·ΠΈΡ, Ρ
ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ°Π·) ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΈ Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ Π»ΠΈΠΏΠ°Π·Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΡ
Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². ΠΡΠΎ Π²Π΅Π΄ΡΡ ΠΊ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ²ΡΡΠ²Ρ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°. Π£ΠΠ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ, ΠΠΠ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈΠ°ΠΊΠΈΡ, ΠΏΠ°ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ, Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π³Π°ΡΡΡΠΈΡ.
Π§Π°ΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ°Π΄Ρ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ.
ΠΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅.
Π‘ ΡΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ
Π½Π°ΡΠΊ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΡ ΠΠΈΡ
Π°ΠΈΠ» ΠΠΈΠΊΠΎΠ»Π°Π΅Π²ΠΈΡ ΠΠ²Π°ΡΠ΅Π².
