Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хроническая бессонница
20 ответовДобрый день, прошу помочь, страдаю бессонницей, сначала меня это не напрягало, но вот уже месяц полтора нет сна ночью, я не знаю как я хожу и работаю, усталость не то слово- но уснуть не могу… прописали эсцилопрам АД, под прикрытием буспирон. Стала читать про них - эсцилопрам...
Наталья,здравствуйте.. Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта гинеколога и эндокринолога. Вам назначат анализы проверят гормоны щитовидную железу, ферретин, дифициты витаминов, сдадите и станет ясно в дефицитах ли дело. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту, для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать
Хроническая бессонница
8 ответовДобрый день. С сентября 2024 года перестала спать, после 4 бессонных ночей пошла к неврологу, которая сделала мне блокаду в грудной отдел позвоночника (на тот момент сильно болел, как выяснилось позже по результатам анализов, там грыжи и протрузии +сколиоз+остеохондроз), одну...
Здравствуйте! Бессонница отдельным состоянием выступает очень редко, как правило возникает в рамках тревожного расстройство, как один из симптомов тревоги. Донормил эффективен, но не для длительного применения. Рекомендовал бы Вам посетить врача-психотерапевта или с врачом-неврологом о приеме противотревожных препаратов для начала, например атаракс/тералиджен, возможно тразадон (как антидепресаант, работающий на сон эффективно). Далее уже наблюдать в динамике, подбирать терапию при необходимости. Самостоятельно рекомендую начать выполнять техники релаксации. - аутотренинг по Шульцу; - диафрагмальное дыхание, все это может помочь положительно для стабилизации сна.
Хроническая бессонница
5 ответовПодскажите действенный препарат для крепкого сна . Нет ни времени , ни средств ходить на консультации . 3 месяца пила вальдоксан по 2 т на ночь . Потом познакомилась с карбомазепином и хлорпротексеном , помогли 2 раза , и все .
Здравствуйте. Можно донормил по 1 таблетке на ночь или тералиджен по 1 таблетке на ночь. Есть еще зопиклон (сомнол, имован), но он строго по рецепту.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница, нервы
9 ответовЗдравствуйте, я потеряла маму прошол месяц не могу пережить и отпустить, постоянно реву, ночью не сплю. Муж говорит с твоими разговорами хочется сдохнуть, периодами не хватает воздуха , настроения нет ни на что, ели заставляю себя убрать и есть приготовить. У меня двое детей...
Здравствуйте, Юлия! Сочувствую Вашему горю. Смерть матери-это очень большая потеря. Прошёл 1 месяц, рана ещё слишком свежа. Внутри Вас плачет маленькая девочка, которая плачет по маме. Постарайтесь мысленно представить себя маленькой и успокоить, взять на ручки, как своего собственного ребёнка. Пишите маме письма, пишите все, что чувствуете, всю боль и тоску. Сейчас время горевания и это совершенно нормально.С Вами все хорошо. Разговаривайте с близкими о маме, делитесь. Если боль не начнёт стихать через 2 месяца, обратитесь за психологической помощью. Всего хорошего!
Веспирейт бессонница
11 ответовВ инстр указано, что да. Так вызывает бессонницу он? И если лирику на ночь принимать, сон восстановится?
Здравствуйте,нарушения сна не типичный побочный эффект для данного препарата , но в практике встречаются ( редко), сам препарат снотворный эффект не дает и именно для сна не используется. Лирика за счет своего седативного эффекта дать сон может, но надо понимать, что этот препарат не предназначен для восстановления сна;
Бессонница, депрессия
1 ответЗдравствуйте. У меня с сентября из за стресса на учёбе, возникла бессоница, не получалось уснуть до 7 утра, обратилась к сомнологу, назначили феннибут, изначально помогло потом в декабре снова началась проблема со сном и началась тревога панические атаки, обратилась к...
Здравствуйте, Полина. При сохранении трудностей засыпания после отмены препаратов соблюдаеются общие правила гигиены сна: сон в темноте, минимизация освещения вечером и максимальная яркость утром - лучше естественный свет после пробуждения, ложиться спать когда появится сонливость, не можете заснуть - не лежите в кровати а встаньте и займитесь спокойными делами пока не появится сонливость, время подьема при этом стабильное в одно и то же время, осваиваете релаксационные техники для ускорения засыпания и занимаетесь конитивной терапией чтобы успокоить возможные негативные и автоматические мысли. Выполнение этих рекомендаций возможно самостоятельно или под наблюдением врача.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница, тревога
11 ответовЗдравствуйте! Несколько дней как столкнулась с бессонницей, один день три часа поспала, сегодня вообще ноль, по моему. Так вот. Я теперь об этом думаю все время и мне тревожно. Ложусь сразу же скручивает живот и болит. Как разорвать эту ассоциацию? Что сна теперь нормального...
Здравствуйте. То, что вы описываете, это замкнутый круг: не поспали, стали бояться не уснуть, страх поднимает тревогу, тревога мешает засыпать. Так бывает у многих. Просто сейчас ожидание сна стало триггером, и тело реагирует напряжением и животом. Что помогает: не лежать в постели больше 20–30 минут, если не спится, встать, посидеть в полутьме с чем то спокойным и вернуться, когда захочется спать. Ложитесь и вставайте в одно время, днём не отсыпайтесь, ограничьте кофеин после обеда и уберите экран за час до сна. И главное, снизьте ставки: цель не «уснуть любой ценой», а просто дать себе отдохнуть, тогда тревога отпускает.
Длительная бессонница
1 ответЗдравствуйте, на нервной почве престал спать абсолютно, живу на энергетических напитках. Не то что не клонит в сон а просто боюсь закрывать глаза слышу голоса тех людей которых потерял в своей жизни!
Добрый день! Какие препараты и средства вы принимали, чтобы улучшить сон? Для какой цели принимаете энергетики?
Бессонница, страх
21 ответЗдравствуйте, я ночами очень плохо сплю. Могу заснуть и тут же встаю или посреди ночи от сильно сердцебиения, и страха, все внутри как бы переворачивается, голова уже неделю болит, вчера ещё и левую ногу начало крутить, постоянная чувство нехватки воздуха, и это уже больше...
Здравствуйте! Что м щитовидной железой?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница, нервозность,
6 ответовДобрый день! Мужу 39лет. Очень плохо спит ночью. Может 2-3 час всего спать. Раздражителен. Злится. Засыпает только с алкоголем. Но это же совсем не выход. На прием к врачу идти не хочет.Подскажите, пожалуйста, как быть?
Здравствуйте, стрессы есть ? Режим соблюдает ? Давление какое , не повышается ? Как давно такое состояние ?