Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблемы с засыпанием
39 ответовПроблемы со сном у меня были еще в детстве, не могла уснуть до 3х часов ночи, но в итоге засыпала. Сейчас присутствует периодическая бессонница в течение всей ночи. Не могу заснуть ни на минуту. Эта бессонница возникает периодически, часто перед важными поездками. Так же...
Метод мышечного расслабления или медитация. Дыхательная гимнастика - диафрагмальное дыхание.
Нет сна после родов
1 ответЗдравствуйте. 5 месяцев назад родила ребёнка. Во время беременности бессонницы не было. После родов через 3 2 месяца началась бессонница, не могу уснуть. Очень устаю за день, хочу спать. Но ложусь и лежу с закрытыми глазами, мозг будто возбужденный. Не могу уснуть. За ночь...
Аннушка здравствуйте! Таке проблемы часто встречаются. Мои рекомендации Вам: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Магне В6 по 2т. 3 раза - 2 месяца 18. Таб. Мелисса+Пустырник+Валериана 300 мг утро, вечер - 1 месяц 19. На ночь препарат Донормил, за 40 минут до сна - 10 дней. 20. Если не поможет - Зопиклон 7.5 мг на ночь - 1 месяц (препарат рецептурный).
Ночью что то непонятное было
21 ответДоброе утро....сегодня ночью начиталась что от ботокса может быть отек Квинке...а я 14 октября делала....испугалась меряю давление 150 на 80 пульс 108...я еще больше испугалась 200 на 100 и пульс 120....выпила капотен и карвалол...успокоила вроде...но опять переживать начинаю...
Пожалуйста. Во время сна может до 40 опускаться. Это норма.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Болят суставы, и низкие тромбоциты
7 ответовБолят суставы особенно тазобедренные последние время левая нога дрожит и теряет силы отекает голеностопные суставы отекает запястье на правой руке часто появляется синяки мелькие на ногах . В гортани всегда стоит комок и времена жгучая минутная боль проходит по всему...
Добрый день.Для суставов и отеков можно использовать хондропротекторы с глюкозамином и хондроитином по 1 таблетке 2-3 раза в день после еды. Для снятия воспалений применяйте мази с диклофенаком (например, Диклак гель) 2-3 раза в день на больные участки. Если запястья и голеностопы отекают, можно использовать эластичные бинты или компрессии. Чтобы повысить уровень тромбоцитов, обсудите с врачом применение препаратов, таких как дефероксамин (по дозировке, назначенной врачом) или препараты, стимулирующие тромбоцитопоэз. Также можно использовать продукты, богатые витамином K: шпинат, брокколи, капусту — по 100-200 г в день. Для боли в горле используйте полоскания с фурацилином (1 таблетка на стакан воды) или раствором соли с содой (1 ч. ложка соли и 1/2 ч. ложки соды на стакан теплой воды). Для улучшения сна можно принимать настойку пустырника по 20-30 капель 2-3 раза в день перед сном. Важно проконсультироваться с ревматологом или гематологом для точного назначения лечения.
Головные боли
17 ответовДобрый день, подскажите пожалуйста, я беременна 40.4 недели начиная с 38 недели меня беспокоят головные боли хотя до беременности они были крайне редко, а тут чуть ли не каждый день, начинается все так, могу просто стоять и в глазу слева появляется палочка с шумом, минут на...
Наталья, здравствуйте. Вероятнее всего по описанию могу предположить мигрень с аурой. Подскажите пожалуйста какие показания артериального давления были на тонометре во время приступа головной боли? Принимаете ли вы какие-либо препараты? Не беспокоят ли вас отёки?
В 10 месяцев морщит нос, плохо спит
12 ответовМалышу 10 месяцев. Родился в срок. Развивается в границах нормы. Последнее время стал часто морщить нос. С начала это было забавно, ему подыгрывали. теперь это делает часто и не всегда это связано с общением. При этом другие вещи типо : покажи язык, ладушки, где носик и т д ...
"Легких " успокоительных для детей не существует. Бады,ноотропы и гомеопатия не имеют никакой эффективности и в лучшем случае эффекта вы не получите, в худшем, это будут побочные эффекты. Можно сместить режим дня, чтобы малыш просыпался не позднее 7.00-7.30. При выраженном плаче можно дать нурофен в период дентации, но не чаще 8 дней в месяц. Использовать белый шум, грелки, поглаживания, шипение и т д. В рожицах ничего плохого нет, просто он закрепил эти движения вашей ответной реакцией. С возрастом пройдет
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Инсомния, плохой сон
10 ответовЗдраствуйте, помогите пожалуйста. Плохой сон. Ложусь спать всегда в пол 11, ворочаюсь не могу долго уснуть, и если усну то сон поверхностыный, не погружаюсь полностью в сон. С утра чувствую себя хорошо, и целый день бодрый. Днём стараюсь не спать, бывает вырубает, но чувствую...
Тарас, здравствуйте. Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта гинеколога и эндокринолога. Вам назначат анализы проверят гормоны щитовидную железу, ферретин, дифициты витаминов, сдадите и станет ясно в дефицитах ли дело. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту, для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать
предполагаю что занес инфекцию в член, мастурбировал вибро массажером, кровоточащих ран после этого не было, но были заметны повреждения, в том числе на уздечке. Помазал пантенолом, при этом возникла сильная боль(инфекция из пантенола попала?). Через 1-2 дня появились болевые...
Добрый вечер.Боли у Вас в спокойном состоянии или во время эрекции?
Чем лечиться при заболевании
17 ответовДобрый день, заболела 3 января. Все началось с того, что просто в один момент начала чихать, щекотание в носу, слезы, ну и насморк. Я сразу начала принимать противовирусное эргоферон, и спрей для носа. На сегодня 8 января у меня болит горло при глотании, отходит мокрота,...
Здравствуйте. Ответ в личных сообщениях.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохое самочувствие
20 ответовДобрый день. После приезда с Индии что то у мужа самочувствие не очень . То не мог заснуть , засыпая дергался , сейчас это прошло, немного болел желудок , но прошел , далее обнаружил в кале кровь , решили сдать анализ на скрытую кровь , прошли узи брюшной полости . Ходили к...
Здравствуйте. Смотрю файлы. С уважением, доктор медицинских наук, профессор М.Н. Ивашев.