Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
У меня сильная раздражительность и бессонница, помогает только Триттико, ночью с ним я сплю, но днём от него меня трясет, прямо тремор в руках, и кроме него ничего не помогает, даже бензодиазепины... Может есть похожий по действию антидепрессант, который влиял бы на сон? Врач...
Успехов в лечении, Ирина! ?
Плохой сон
1 ответЗдравствуйте. Меня зовут Дарья. Хотелось бы проконсультироваться с Вами. В моей жизни произошло множество стрессовых ситуаций. Смерти близких родных, проблемы в семье. После всего стала плохо засыпать. Когда укладываюсь спать, начинает нервозно пульсировать левая сторона...
Дарья доброй Вам ночи! Действительно стрессовый фактор сыграл здесь ключевую роль. Я рекомендую Вам: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Таб. Магне В6 по 2 т. 3 раза - 2 месяца. 18. Ванны с магниевой солью - 500 гр. на ванну - за 40 мин до сна. 19. Таб. Фенибут 250 мг утро, обед, вечер -2 месяца. 20. Донормил за 40 мин до сна в течении 10 дней. Если на фоне этого всего ночной сон не улучшиться я рекомендую Вам усилить терапию. Доброй ночи и всех Вам благ!
Ужасный сон и беременность
5 ответовЗдравствуйте. Беременна, 21 неделя. Приснился только что очень ужасный для меня сон. Я не припоминаю чтобы подобное мне снилось, обычно если был страшный сон, я пряталась , но видимо мозг не сломаешь и он знает что я помимо этого мама 2 детей(4 года и один год). Я очень...
Здравствуйте. От отмены такое быть не могло. А сны отражение того что смотрите, плюс наложение переживаний. Старайтесь не смотреть страшные фильмы, отдайте предпочтение романтике, комедии. Заварите ромашковый чай попейте, примите ванну ароматическую успокаивающую. Старайтесь переключиться. Не фиксироваться. Присниться может на самом деле много чего, у вас нет повода бояться, осознайте что это был лишь сон, и опасность вам не угрожает
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Прихиатр назначил Сертралин Канон 100 мл для лечения тревожно-депрессивного расстройства. Принимаю 3 месяца, первые 2 недели от начала приёма также принимала Атаракс для прикрытия. Сейчас Атаракс принимаю ситуативно, нечасто. Сертралин хорошо помогает: я стала...
Здравствуйте. Бессонница - это практически всегда симптом какого-то другого расстройства. В Вашем случае, собственно, тревожно-депрессивного. Когда нормализуется общее состояние, тогда и сон наладится. Для того чтобы ускорить этот процесс целесообразно повысить дозу сертралина. 100 мг - это минимальная рабочая доза. Она рассчитывается не по весу. Объем головного мозга у взрослых плюс-минус одинаковый независимо от веса. Увеличьте дозу до 125 мг. При недостаточной положительной динамике недели через 2 можно ещё увеличить на 25 мг. При тревожных расстройствах обычно используются достаточно высокие дозы. Если говорить про сертралин, то до 200 мг/сут. Чтобы прямо сейчас нормализовать сон, можно вместо атаракса принимать тералиджен на ночь.
Поверхностный ночной сон ребенка
10 ответовРебенок , уходя в ночной сон, спит фазами по 40-60 минут, редко доходит до 90 минут. Ребенку 5 месяцев. Рост 59 см, вес 7800. Полностью на гв, засыпает , когда укачиваю на фитболе или во время кормления. Сам не спит, нужно лежать рядом, грудь вместо соски. Потом просыпается,...
Здравствуйте Днем такие же короткие сны? Или только ночью? Подскажите, пожалуйста, какой режим сна и бодровствования у малыша? Возможно у малыша идет еще регресс сна - когда у малышей появляется медленная фаза сна, они только учатся переходить из одной фазы сна в другую, но не всегда у них это получается, а так как цикл сна 20-40 минут, после этого времени малыши могут просыпаться. И с помощью груди/укачиваний малыш продлевает себе сон
Сыпь на лице, сон
6 ответовУ дочки к месяцу появились пятнышки на лице и голове, похожая на сыпь, обратились к врачу, она нам начала давать ответы, вплоть до того, что мы её потом соком (ребёнок на ив, смесь семилак голд 1). Через 2 недели сдали кал, сказали все в норме, но пропейье неделю экофурил и...
Здравствуйте. Приложите фото высыпаний, пожалуйста.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохой сон ночью 2 года
26 ответовЗдравствуйте! Дочка 2,2 года, стала просыпаться уже месяц каждую ночь в одно и тоже время ночью около 12- часа ночи и кричать и плакать. Раньше она спала всю ночь с 10 месяцев, не просыпаясь до утра. Сама спала в своей комнате одна с 1,5 года, засыпать умеет сама...
Здравствуйте. А я не поняла к чему там родинка) не было ли у ребёнка каких-то стрессов, психоэмоциональных перегрузок? Возможно в садик отдали? Она хорошо разговаривает? Не спрашивали, болит что-то или страшные сны снятся?
Плохой сон ребенка 2 года
31 ответУ нас не жизнь с ребенком, а просто Ад (( все 2 года можно по пальцам пересчитать нормальный сон, а это когда раз 6 просн за ночь)) С 1.5 лет где то стало совсем плохо, засыпает с трудом, сейчас просыпается в 3, 4, 5 утра и не спит, синяки под глазами, падает, но не...
Да, поняла. ВБ относится днем. Ночью ребёнок должен спать постоянно 11-12 часов. Это ваша норма ночного сна.
Сон малыша 1 месяц
11 ответовДобрый день. Подскажите, ребенку 1 месяц, плохо засыпает на ночь, днем может спать спокойно, просыпается на кормление каждые 3 часа, режим у нас более менее установлен, в 6 часов первое кормление и далее сон, в 8:30-9:00 просыпаемся, утренние процедуры, после кушаем и может...
Здравствуйте Анастасия! Не стоит паниковать, но важно наблюдать за состоянием ребенка. В возрасте одного месяца сон может быть беспокойным, и частые пробуждения нормальное явление. Кормление каждые три часа также соответствует норме для новорожденных. Днем ребенок спит, а ночью может проявлять больше активности, что бывает связано с ритмом дня и ночи. Плачи и кряхтение во сне могут быть вызваны естественными процессами, такими как переваривание пищи или фазами сна. Если постанывания и учащенное дыхание длятся всего несколько секунд и не сопровождаются другими тревожными признаками, например изменением цвета кожи, нежеланием кормиться, сильным плачем в бодрствующем состоянии, то обычно это не вызывает беспокойства. Тем не менее, продолжайте следить за поведением ребенка и если есть какие либо сомнения, лучше проконсультироваться с педиатром для уверенности
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, очень плохо засыпаю , сон прерывистый ,не могу уснуть по не сколько часов, тревог и стрессов нет, просыпаюсь рано на работу, вечером хочется спать но заснуть не могу . Также постоянно влажные и холодные стопы , постоянно мёрзнут ноги, ноги сухие только ночью....
Здравствуйте. По оак признаки перенесённой вирусной инфекции. Имеется дефицит витамина Д. Рекомендуется прием данного витамина. Витамин Д лучше брать в жирорастворимых формах, т.к. сам витамин Д жирорастворимый. По Российским клиническим рекомендациям- лечебная дозировка при дефиците витамина Д 6000-8000 МЕ/сут на 2 месяца, то есть в среднем 7000 МЕ/сут. Рекомендуется прием Фортедетрим 10000 ме/сут по 1 капс в день на 2 месяца. Хорошо восполняет дефицит витамина Д. Затем через 2 месяца перейти на профилактическую дозировку 2000 ме/сут (4 недели). Или можно Детримакс Актив с удобным дозатором- 7000 МЕ в сутки (или 14 капель) в течении 2 месяцев , затем перейти на профилактическую дозировку 2000 МЕ (4 капли) Лучше всего принимать витамин Д утром после завтрака, причем он должен содержать полезные жиры для лучшего усвоения витамина д. К таким продуктам относится жирная рыба, печень трески, яичный желток, молоко, сыр, творог. Дефицит витамина Д сопровождает синдром хронической усталости, снижение иммунитета, выпадение волос, потливость. Дефицит витамина Д также приводить к нарушению сна.