Мне 32 года, дефицит витамина д, по крови показатель 25.
Плохой сон, депрессивное состояние. Год назад родила, кормлю грудью.
Какую дозировку начать принимать чтоб улучшить своё состояние?

Здравствуйте, Юлия!
Такая симптоматика может наблюдаться при недостатке железа, витамина Д, фолиевой кислоты, В12, нарушении работы щитовидной железы.
В таких случаях рекомендуют также сдать кровь на фолиевую кислоту, В12, ТТГ.
При снижении витамина Д ниже 30 рекомендуют прием витамина Д (аквадетрим или вигантол) 7000 ед утром с богатой жирами пищей (яйца, сыр, орехи, авокадо) 1 месяц, затем 2000 ед ежедневно. Через 2 месяца рекомендуют пересдать витамин Д.
Снижение ферритина ниже 40 может говорить об истощении запасов железа.
В таких случаях обычно назначают препараты железа (мальтофер, тотема) по 100 мг 2 раза в день во время или после еды 3 месяца, запивать водой с витамином С, через 3 месяца рекомендуют пересдать ферритин и общий анализ крови, не принимать вместе с чаем, молочными продуктами, нужен перерыв 1,5 часа между препаратами железа и этими продуктами. Рекомендуется в подобных ситуациях увеличить потребление красного мяса, гречки, яблок, гранатов.
Обычно для выяснения причины назначают ФЭГДС, кал на скрытую кровь, консультацию гинеколога.
Также недостаток железа может быть связан с недавней беременностью.
Железо - лабильный показатель, показывает уровень железа в крови прямо сейчас, не показывает запасы и постоянно меняется. На него не ориентируемся.
Повышение лейкоцитов может наблюдаться после перенесенной инфекции. Не болели недавно?
Изменение эритроцитарных индексов может говорить о недостатке железа или витаминов группы В.
Здоровья Вам!
Есть ли еще вопросы?