Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! Сдавала полтора месяца назад анализ - биоимпеданс. В данный момент занимаюсь спортом и цель- накачать мышечную массу и немного подсушиться - хочу фитнес тело. Подскажите, какого кол-ва калории в сутки мне необходимо придерживаться, чтобы начать сбрасывать вес-жир...
Здравствуйте, рекомендую начать с 2000 ккал/сут учитывая, что вы ещё тренируетесь. Белка с учетом вашего веса рекомендуется употреблять 106 г в сутки, про жиры тоже не забываем их примерно должно быть 58-60 г в сут( полезные жиры: авокадо, орехи, нерафинированные масла в салат или в какое-то блюдо, жирная рыба размером в кулак) , углеводы ~ 210-215 г в сут( рекомендуется в тарелке, чтобы были сложные углеводы-гречка, овсянка долгого приготовления , рис, киноа) Также в вашей тарелке 1/2 часть должна составлять в каждый приём пищи клетчатка( овощи, фрукты) . В основном: 3-4 приема пищи +1-2 перекуса, после пробуждения желательно позавтракать и не пропускать его
Здравствуйте. Парень, 25 лет, рост 187, вес 105 кг. Прокомментируйте, пожалуйста, результаты анализов. Ниже прикреплю файлы. Причины для сдачи анализов: хроническая усталость, тревога, неврозы, сниженное настроение, ужасная память, тяжесть быстро и четко формулировать свои...
Добрый день. Дефицит витамина Д. Пейте фортедетрим 10000 МЕ один раз в день три месяца.Далее его сдать. Все остальное в норме. Надпочечниковой недостаточность искать бессмысленно.АКТГ низкий. И она сопровождается определенной симптоматикой. У вас клиника тревожной депрессии. Стрессов значимых не было?
Подбор КОК
14 ответовДобрый день! Помогите, пожалуйста, подобрать кок. Возраст 33 года, 1 роды, абортов не было, есть миома матки 2,5 см Месячные идут с 11 лет, цикл регулярный, 6 дней продолжительность Рост средний 164 см Груди большие, тяжелые При пмс набухают груди, набираю примерно 2 кг...
Была рада помочь! ?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Дискомфорт в кишечнике
24 ответаЗдравствуйте! У меня с левой стороны, где талия, дискомфорт в кишечнике. То может как-будто давить, то как-будто вздутие. Последние пару дней чувствую, что газы не проходят свободно, а как-будто в этой точке застревают и долго не могут пройти. Вчера ещё немного желудок...
По УЗИ у вас холецистит(может и болеть, и газы отходить плохо, и запор). Билиарный панкреатит. Это лечить надо. Предварительно сделать ФГС. Если вам нет 35 лет, сдайте только копрологию и кальпротектин кала.
Задерживается жидкость в организме
10 ответовЗдравствуйте, уважаемые врачи. До этого никаких проблем не было. Но В 2023 году были 3 роды. Все удачно. Естественные. И после них начались отеки. Сейчас, спустя время, отследила, что жидкость в организме задерживается в период между месячными и овуляцией. В это время...
Здравствуйте! Обычно ориентируются на регулярность менструального цикла. Если с менструальным циклом всё в порядке, месячные ходят регулярно, то не рекомендуют сдавать кровь на половые гормоны, так как они наиболее часто в таком случае приходят в норме. КОК могут быть рекомендованы при отсутствии противопоказаний, так как на их фоне не происходит нормальных гормональных колебаний на протяжении менструального цикла, не происходит овуляции, соответственно, и симптоматики быть не должно.
Как похудеть
6 ответовЗдравствуйте. Мне 37 лет. Мой вес 133,2, а рост 167 см. За питание не следила. Как говорит очный гинеколог, проблемы с гормонами у меня и избыток эстрогена из за жира! Аутоимунное заболевание это эндометриоз и две бляшки псориаза. Вообщем питание я сделала максимально чистым,...
Здравствуйте! Как у Вас с щитовидной железой? Сдавали когда -нибудь на гормоны ? Проверяли так же уровень витамина Д и ферритина?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Почему коошка худеет
2 ответаКошка 12 лет худеет уже в течение нескольких месяцев, год назад весила 4 кг, сейчас 2,7. Обследовали вдоль и поперек: кровь общий и биохимия в норме, ттг, т3, т4 тоже, на инфекции проверяли несколькими методами, делали узи брюшной полости, и даже КТ (сканирование организма...
Здравствуйте. Чаще всего прогрессирующая потеря веса связана с эндокринными патологиями. Поэтому если вес продолжить падать желательно обратиться на осмотр к узкому специалисту эндокринологу, возможно потребуется повторить исследования крови, т.к. не всегда изменения проявляются быстро. Если вес зафиксируется в районе 3 кг, то это в принципе нормальный вес для кошек не крупных пород и дальнейшее обследование при условии хорошего самочувствия питомца будет не целесообразным.
Здравствуйте. Елена, 49 лет. Последние месячные были в сентябре 2020. Гинеколог категорически отказалась назначать гормональные препараты, апеллируя тем, что я очень молодо выгляжу. Прошло 2, 5 года. Я поправилась на 11 кг. Пропала талия. Обвисла кожа на подбородке, шее,...
Здравствуйте, при ваших симптомах вам показана згт(заместительная гормональная терапия), перед приемом нужно сделать узи малого таза, мазок на цитологию)если год прошел), маммографию, биохимический анализ крови и коагулограмму,если все в порядке начать прием фемостон Конти или Анжелик по 1 таб 1 раз в день длительно, во влагалище и вульву на ночь крем овестин, первую неделю каждый день, затем 2 раза в неделю длительно.
Тупая боль в животе слева
12 ответовДобрый вечер! После родов в 2022 году стали мучить запоры. В течение года повторялась одна и та ситуация раз в месяц: начинает болеть слева, где талия, потом отдаёт в спину и на 3-4- ый день температура 38. При этом стула не было по 5 дней, а иногда и больше. Гастроэнтеролог...
Пожалуйста ❤️рад был Вам помочь
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
7 ответовЗдравствуйте! Подскажите , пожалуйста,почему растет вес ,хотя ем немного и меньше,чем год назад . Мне 35 лет ,рост 173, вес 73 кг. Сдавала множество анализов,прикрепляю. Пью тироксин 2 года в дозировке 100, до таблеток ТТГ был 7. Так же пью "силует " гормональные -прописал...
Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум (что у вас есть). Пересчитывайте калораж рациона в приложении Fat Secret. Набираем вес - если съедаем калорий больше, чем расходуем. Тут закон один.