Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сохранить вес
2 ответаЗдравствуйте. Как сохранить текущий вес мужчине 80 кг, 173 см. Занимаюсь в зале 3 дня, 3 дня бассейн, 1 выходной. Составить образцовое меню на 1 день (дальше по образцу я сам).
Павел, здравствуйте. С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача". Что я порекомендую: С вашим образом жизни, вам потребуется около 2800-3200 ккал. Начните с середины этого диапазона и наблюдайте за весом. 1.6-2.2 грамма белка на килограмм веса тела (около 128-176 грамм в день). 4-5 грамма углеводов (сложные) на килограмм веса тела (около 320-400 грамм в день). 0.8-1 грамм жиров (полезные) на килограмм веса тела (около 64-80 грамм в день). Не менее 2.5-3 литров воды в день. Предпочитайте готовить пищу на пару, запекать, варить или жарить на гриле без добавления большого количества масла. Примерное меню на один день: Завтрак Овсянка на воде/молоке (100г сухой крупы) с ягодами (100г) и орехами (30г). 2 яйца (в виде омлета или вареные). Стакан апельсинового сока или смузи. Второй завтрак Греческий йогурт (200г) с фруктами (банан, яблоко). Горсть миндаля или грецких орехов (30г). Обед Куриная грудка (150г) или нежирная говядина (150г), приготовленная на гриле или запеченная. Гречка (150г в готовом виде) или киноа (150г в готовом виде). Большая порция овощного салата (огурцы, помидоры, перец, зелень) с заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Полдник Творог (150г) с фруктами (например, персик) и ложкой меда. Протеиновый батончик (если нет времени на полноценный прием пищи). Ужин Рыба (200г, лосось, треска, тунец), запеченная или приготовленная на пару. Бурый рис (150г в готовом виде) или овощи на пару (брокколи, спаржа, цветная капуста). Салат из свежих овощей. Вечером (по требованию организма) Небольшая порция казеинового протеина (30г) или стакан кефира (200мл).
Большой вес
9 ответовДоброе утро. Подскажите пожалуйста ребенок родился 4620кг, сейчас нам 5 месяцев вес 10500 ,сахар сдали 6,8.грудное вскармливании. Что делать?педиатор говорит что перебор 2 кг. Можно ли кормить грудью дальше?
Здравствуйте! А рост сейчас какой у малыша при таком весе?
Низкий вес
2 ответаЗдравствуйте , в последнее время я очень сильно похудела, мне 18 лет, рост маленький 140 примерно, вес 33-34 кг, не знаю из-за чего, что можно предпринять и как набрать веса?
Здравствуйте
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
21 ответМне 49 лет. В 17 был диагностирован гипотиреоз- лечение Л-тироксином. В 30-32 года стала стремительно терять вес, тахикардия 130-145 уд/мин, изменения в кардиограмме. Гипертиреоз - лечение Тирозолом + Конкор. Переносила в этот раз тяжело: практически сразу появилась боль в...
Здравствуйте. По щитовидке что принимаете?.сдаете анализ на антитела к рецепторам ТТГ и делаете узи щитовидной железы с оценкой кровотока. Как у вас с менструальным циклом? Нет ли признаков климакса?на женские половые гормоны сдавали?
Большой вес
1 ответЗдравствуйте , прошу помощи , что бы разобраться в вопросе о снижении веса У меня в генетике в9,в12 неусваиваимость( анализы ещё не сдавала ) родила 7 мес назад , забеременела с весом 82 , пошла рожать методом кс т к 9 см киста удалили ее с небольшой резекцией , всё ок по...
Здравствуйте! Тирзепатид (Седжаро, Тирзетта) на сегодняшний день считается №1 по эффективности. Перед применением важно исключить основные противопоказания (медуллярный рак щитовидной железы, острый панкреатит ранее, беременность и ГВ). С осторожностью при камнях в желчном пузыре. Из лабораторных исследований надо сдать: - ОАК - бхАК (глюкоза, АЛТ, АСТ, общий билирубин, общий белок, креатинин) -липидный спектр - гликированный гемоглобин - ТТГ, св.Т4 - ферритин, витамин Д Из инструментальных обследований: УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы. При наличии в щитовидной железе узлов - сдать анализ на кальцитонин (для исключения медуллярного рака). По результатам анализов важно проконсультироваться с врачом и определиться с дальнейшей тактикой (подбор схемы лечения, восполнение дефицитов, составление плана питания и физической активности).
Не могу сбросить вес
7 ответовДобрый день. Мне 38 лет, рост 164., вес 110 кг. на протяжение многого времени не могу сбросить вес , вес наоборот увеличивается. особенно после того как перенервничаю или был стресс.анализы не все в норме.(прилагаю)подскажите что пропить.Спасибо .
Добрый день У вас дефицит железа Но конечно же не он причина лишнего веса Пейте феррум лек одну таблетку на ночь три месяца Далее сдать ферритин Вам нужно работать индивидуально с эндокринологом над рационом. И на первых этапах можно помочь медикаментозно. Например,Семавик 0.25 раз в неделю.. Так же по всей видимости,присутствует компульсивное переедание . И нужна будет помощь психолога
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохо дышит
1 ответКрыса девочка,очень плохо дышит, открывает рот и еле дышит при этом еще хриплые звуки как будто не дышит нос что делать ? И почему так ?
Здравствуйте, рекомендуется обратиться очно с профильному специалисту ратологу. Проблема с дыханием может быть связана с инфекцией, воспалением лёгких или онкологическим процессом, что часто встречается у крыс. Для уточнения диагноза в данном случае, нужно сделать рентген органов грудной клетки.
Вес растет
1 ответЗдравствуйтев апреле у меня резко начал расти вес с 55, до 59 за пару дней , без изменения образа жизни , второй скачок веса был в декабре с 59 до 63,5 , Мой рост -165 см Девушка, 23 года . я обратилась к эндокринологу и сдала анализы. Показатели ТТГ-6.22 АТ к ТПО -...
Здравствуйте, Юлия. Судя по анализам, у вас субклинический гипотиреоз, он скорее всего без симптомов. Так как отягощена наследственность, принимать эутирокс надо. Через 3 месяца контроль ТТГ и Т4. По поводу побочных эффектов - чем больше их указано, тем лучше исследован препарат. Лекарств без побочек не бывает и как раз когда их мало, уровень изученности препарата настораживает. Заведомо вредный препарат не допустят к производству, либо, бывают препараты с тяжелыми побочками, но выраженным эффектом лечебным и тогда говорят, что польза от назначения превышает риск и назначают препарат, предупреждая о возможных реакциях пациента. Это как правило препараты химиотерапии и аутоиммунных заболеваний типа волчанки и ревматоидного артрита. В случае с эутироксом - побочные эффекты развиваются редко, насколько - указано в аннотации, но знать о них вы должны, чтобы в случае их появления иметь ввиду, что это может быть из-за препарата и тогда дозировка снижается
Избыточный вес
7 ответовДобрый день. Мне 40 лет. Вес 90 кг. Сидячая работа, двигательную активность компенсирую вечерними прогулками, а так же неделю назад подключила фитнес. Сдала анализы : 25-ОН витамин D - 29 нг/мл, Т4 свободный - 13,51 пмоль/л, Антитела к ТПО - 1 МЕ/мл, Гликированный гемоглобин...
В данном случае необходимо придерживаться всех рекомендаций , которые я указала выше . + Норма ккал в сутки -1500-1600 . Попробуйте питание по методу Гарвардской тарелки ( 50% порции клетчатки 25% белок 25% углевод). Каждые 3 месяца вы должны снижать вес на 10 % от нынешнего . Физическую нагрузку стараемся проводить регулярно, желательно каждый день .
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
6 ответовЗдравствуйте. Подскажите, проблема с лишним весом. Рост 168см, вес 102 кг. После родов никак не могу прийти в форму, это максимальный вес. Родила 2,5 года назад, ЭКС (слабая половая деятельность). До беременности были проблемы с пролактином, был в 2 раза выше нормы. Снижали,...
Здравствуйте Пролактин нужно сдать вместе с макропролактином, чтобы узнать за счёт какой фракции повышен пролактин . Сдать на 2-5 день цикла Так же нужно проверить ферритин, норма не ниже 45 И вит д, норма 30-60 Для снижения веса можно использовать таблетированную форму- орлистат или редуксин Или инъекционная форма- саксенда, она хорошо удерживает вес и контролирует аппетит Но кроме таблеток для похудения важно правильно питаться. Пересмотреть свой рацион Приемы пиши должны включать 3 основных приема и 2 перекуса . Перекусы это овощи. Включите в рацион клетчатку, она поможет контролировать аппетит Перед приемом пищи выпивайте стакан воды. И обязательно физическая активность, если тяжело , то ходьба хороший вариант 10тыс шагов