ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ 17,7 , ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° 4,9. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅Π·ΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ? ΠΡΡΡ Π‘ΠΠΠ― , ΡΠΎΡΡ 167, Π²Π΅Ρ 72, ΠΆΠΈΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΠΠΠ = 3,9 - Ρ ΠΠ°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅Π·ΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΈ Π‘ΠΠΠ― ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅Π·ΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, Π·Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΠΠ’ = 25,8 ΠΊΠ³/ΠΌ2 - Π²Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ΅Π½.
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΠΠ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½, ΠΠΠ’, ΠΠ‘Π’, ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΈΠ½, Ρ
ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ, ΠΠΠΠ, ΠΠΠΠ, ΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΄Ρ, Π’Π’Π, Π’4 ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ, ΠΡ-Π’ΠΠ, ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠ½ (ΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π½Π° 3-5 Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠΊΠ»Π°), Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, 25-ΠΠ-Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π + ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΠΠ, Π£ΠΠ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ, Π£ΠΠ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ.
ΠΠΎΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ:
1. Π‘ΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΡΡΡΡΡΡ
ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² (ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅, Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΡ, ΠΎΡΡΡΠΎΠ΅, ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅, ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ). Π ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ β ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Ρ.Π΄. Π Π΄Π΅Π½Ρ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ 3-5 ΡΠ°Π· Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ. Π‘ΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ 2-3 ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΡΡΡΠΊΡΠ° Π΄ΠΎ 16:00 (ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄, Ρ
ΡΡΠΌΡ, Π΄ΡΠ½ΠΈ);
2. Π‘ΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ (1,8-2,2 Π» Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΈΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π· Π³Π°Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ);
3. Π‘ΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ (1,5-2 ΡΠ°ΡΠ° Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π³ΡΠ»ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π΅, Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 5500 ΡΠ°Π³ΠΎΠ², Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΉΠΎΠ³Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½ β 3 Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎ 40 ΠΌΠΈΠ½.);
4. ΠΠΈΡΡΠ°ΡΠ° ΠΠΈΠ½ΠΈ Π½Π° 60 ΠΌΠ³ ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°Π±. * 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΡΡΡ β 3 ΠΌΠ΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ Π·Π° ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ Π½Π° 5 ΠΊΠ³, ΠΏΡΠΎΠ΄Π»ΠΈΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ 6-12 ΠΌΠ΅Ρ., Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 5 ΠΊΠ³ β ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΡ
Π΅ΠΌΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
5. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π (ΠΠΊΠ²Π°Π΄Π΅ΡΡΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΌΠ°ΠΊΡ) 2000 ΠΠ (ΠΈΠ»ΠΈ 4 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ) * 1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π½Π° 25-ΠΠ-Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° Π½Π° 2 Π΄Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ;
6. ΠΠ»ΡΠΊΠΎΡΠ°ΠΆ ΠΠΎΠ½Π³ 750 ΠΌΠ³ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ - 3-6 ΠΌΠ΅Ρ. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ 4-6 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ 1/2 ΡΠ°Π±., Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΡ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Ρ.
7. ΠΠΈΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Π» ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°ΡΠ΅ * 1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ - 1 ΠΌΠ΅Ρ., 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π³ΠΎΠ΄ (ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π‘ΠΠΠ―)
+ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ
Π€Π°ΡΠΈΠΌΠ°Ρ Π₯Π°ΡΠΈΠ΅Π²Π°
