Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Паника, навязчивые мысли
2 ответаЗдравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как справиться с паникой? Раньше было только волнение. Но в последнее время с каждым разом всё хуже. Как только нужно сдать тест, экзамен или просто есть ограничение по времени меня начинает трясти, не могу сосредоточиться, болит голова,...
Здравствуйте, лечение панических атак чаще всего состоит из двух частей- медикаментозной терапии и психотерапии. Как вы можете помочь себе дома сами? Следующим образом: не нужно бояться, главное помните, что от панических атак в мире ещё никто не умирал. В момент паники старайтесь правильно дышать, контролируйте своё дыхание, чтобы оно не учащалось. Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен. Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит. Для проработки внутренних причин данной проблемы обратитесь на приём к психологу.
Здравствуйте, мне 50 лет. Обстоятельства таковы, что приходиться обучаться вождению, живу в селе, обучилась в автошколе по месту, с инструктором по селу и за село ездила нормально, но экзамен сдается в городе, наняла инструктора в с города что бы отработать экзаменационный...
Здравствуйте, Оксана. То, что Вы описываете - это классический случай, когда актуальная ситуация (вождение в городе) пробудила непереработанную психическую травму. Психика стремится проработать непереваренную травму, бессознательно воссоздавая похожие ситуации. Городская транспортная среда с её непредсказуемостью, необходимостью постоянной бдительности и ощущением "ловушки" (как в экзаменационном маршруте) бессознательно воспроизводит элементы травматической ситуации, ощущение угрозы, потери контроля, невозможности что-то сделать, поэтому и тоннельное мышление. Так вашей психике легче: она может бороться с "опасностью вождения" вместо того, чтобы сталкиваться с ужасом той ночи. Ваш инструктор интуитивно прав, ваш мозг действительно воспринимает город как угрозу. Но не город сам по себе, а как символическое пространство, где воспроизводятся ключевые элементы травмы: ощущение западни, необходимость гипербдительности и невозможность полностью контролировать ситуацию. Что важно в таком подходе: ваша реакция -это не слабость, а свидетельство работы защитных механизмов психики, которые когда-то помогли Вам выжить. Вы пытаетесь решить сознательную задачу (научиться водить), в то время как основное сопротивление исходит из бессознательного. Решением вашей задачи, было бы не просто "больше тренироваться", а найти способ дать голос той подавленной тревоге, чтобы травматический опыт мог быть переработан, а не воспроизводился в виде симптомов.
Тяжесть и дискомфорт в желудке
11 ответовДобрый день. С неделю беспокоит желудок. Всё началось с давящей боли в верхней части живота (у меня такое раньше было только, когда поем острого) Случилось это ночью (встала встретить мужа с работы, и легла спать уже с болью). Утром боль возобновилась, из-за чего я решила...
Пожалуйста и будьте здоровы!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Почему качает?
62 ответаЗдравствуйте! Я-кормящая Мама,мне 38 лет.Роды в декабре 2017 года были успешными,беременность благополучной.Декрета у меня не было и нет,я «живу» на работе(семейный бизнес).Ребенок спокойный,спать давал и даёт. Уже несколько месяцев меня качает,будто только что сошла с палубы...
Здравствуйте. Нужно дополнительно обследовать внутреннее ухо. Такие симптомы часто бывают после родов. Вы все еще кормите?
Перфекционизм при подготовке к учебе
30 ответовМне удалось разобраться со всем этим летом, но перфекционизм по-прежнему не даёт мне спокойно жить. Самый большой страх - это ответы на семинарах, даже когда я знаю ответ, ну и боязнь ошибиться. Даже если я говорю, что мне все равно, то забить не получается, потому что мысль...
Здравствуйте. Вижу что учеба сейчас имеет для вас максимальную ценность и поэтому присутствует сильный страх ее потерять и следом все остальные блага. Но вы сами замечаете что страх стал иррациональным и больше не защищает вас и не оберегает а наоборот работает против вас. Перфекционизм доставляет вам неудобства только в учебе или в других сферах жизни также? Можно ли сказать что вы росли как минимум с одним гиперопекающим или гипертревожным взрослым? Какая сейчас у вас успеваемость с вашим перфекционизмом и полной погруженностью в учебу?
Очки при спазме аккомодации
3 ответаЗдравствуйте. Со временем ухудшилось зрение, пошла к офтальмологу. Вблизи видела нормально, вдали плохо. Итог консультации: Данные осмотра VIS OD = 1,0 VIS OS = 0,8 c sph - 0,5 D =1,0 Dev 0.подвижность глазных яблок в полном бьеме, характер зрения бинокулярный.Периметрия...
Здравствуйте. Скорее всего очки на -1.5 слишком сильные, тем более что рефрактометрия проводилась без циклоплегии, т.е. на спазмированные мышцы. Вероятно минус полностью или частично ложный. В подобных случаях рекомендуется сначала пролечить спазм мышц каплями, а уже потом смотреть, остался ли минус и нужны ли очки. Но фенилэфрин неэффективный и слабый препарат, он расширяет зрачки, при этом практически не влияя на тонус мышц и не расслабляя их. В подобных случаях рекомендуется прокапать Мидримакс или Феникамид за 30 минут до сна на ночь в течение месяца. Дня через 3 после окончания курса капель проверить зрение, и если будет по прежнему снижено, то подобрать очки или контактные линзы. Но велика вероятность, что после курса капель зрение нормализуется. Линзы первый раз лучше подбирать в оптике, с примеркой пробной пары, чтобы специалист оценил правильность посадки линзы на глаз. Т.к. помимо диоптрий, как в очках, у линз еще есть и геометрические параметры : радиус кривизны и диаметр.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Непонятное общение
6 ответовЗдравствуйте. Я занималась единоборствами долгое время, но после, так сложились обстоятельства что взяла перерыв на 2 года. Тренировки вели хорошие и добрые тренера. После того как я вернулась в спорт, состав тренеров пополнил человек который еще до моего перерыва был...
Здравствуйте.у него есть к вам чувства, но видя ваше равнодушие он начинает злиться, не может контролировать свои эмоции. То есть в нем сочетается как тяга к вам, так и агрессия, на этом складывается подобное противоречивое поведение.
Добрый день. Прошу помощи. Очень сильно тревожусь из за всего. Я всегда достаточно близко к сердцу принимала многие даже мелкие неурядицы в жизни. Я научилась с этим жить, тревога как правило уходила сразу после решения ситуации (например сдала экзамен, сделала укол, выбрала...
Здравствуйте. Судя по описанию вы довольно много энергии тратите на переживание жизненных ситуаций. Потеря аппетита, плаксивость, снижение мотивации к действиям может быть симптомами депрессии и в подобных случаях рекомендуют пройти тест депрессии Бэка или шкалу клинической тревоги и депрессии HADS. При наличии высоких показателей требуется очное обращение к врачу психиатру, чтобы он назначил препараты, которые будут снижать уровень тревоги и вернут вас к полноценной жизни. Если показатели в норме или незначительно повышены , то рекомендуют посещать психолога, чтобы он на встречах научил как бороться с негативными мыслями и справляться с тревогой и стрессом. Самостоятельно вы тоже можете начать психологически просвещаться и внедрять в жизнь новые методы. Например почерпнув их из книг Роберта Лихи.
Поднятие давления при стрессе и па
27 ответовДобрый день. Уже больше трех лет страдаю повышенной тревожностью. Панические атаки и все вытекающие. При Па поднимается давление до 160/100. Переборела ковидом в августе 22 года ,потом была кишечка,прокапали капельницу и у меня случилась крапивница( может и не крапивница,...
Не за что, будьте здоровы!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Головная боль
15 ответовДобрый день! Хотела бы разобраться с головной болью. Головная боль присутствует в моей жизни всегда. Зачастую при смене погоды, при суетливых ситуациях. 1-2 раза в год случаются мигрени, которые купируется на 3-й день. Этот год эмоционально напряжённый. Сын заканчивает 11...
Добрый день. Опишите пожалуйста головную боль по пунктам : 1. Односторонняя/двусторонняя. Есть ли большая сторона боли? 2. Как часто болит в среднем в неделю, месяц? 3. Есть блики, вспышки перед глазами, туман? 4. Какая интенсивность головной боли по 10 балльной шкале? 5. Есть ли ощущение тошноты или рвота? 6. Раздражает свет, звуки? 7. Есть скованность в шее, при том что ограничений в шее нет? 8. Есть потребность лечь, потому как иначе боль усиливается? Для первичной диагностики выполняют МРТ головного мозга и сосудов