Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу избавиться от бессонницы
12 ответовДобрый день! Уже около месяца мучает бессонница, в последнее время все чаще: не каждый день, но дня 4-5 в неделю стабильно есть проблемы со сном - иногда не сплю совсем или засыпаю только под утро, сплю около 1 часа. Чаще сплю несколько часов - удается уснуть к 4 утра...
Здравствуйте!Бессоница обычно идёт в составе основного расстройства.В Вашем случае можно предположить тревожное расстройство. Даже если нет явных катастроф, хроническая тревожность и стресс на работе создают постоянное напряжение нервной системы.Ссора с мужем стала триггером, который спровоцировал бессоницу. Когда вы ложитесь в кровать и начинаете думать: А вдруг опять не усну?, мозг воспринимает кровать не как место отдыха, а как место борьбы и тревоги. Это классическая причина хронификации бессонницы. Физические рывки (гипнагогические подёргивания). Они часто возникают на фоне переутомления, стресса и недосыпа.Это не опасно, но очень неприятно и мешает расслабиться. Помимо медикаментозного лечения необходимо добавлять психотерапию. Когнитивно-поведенческая терапия Это "золотой стандарт" лечения тревожности,бессоницы. Если вы спите в среднем 4 часа (с 4 до 8 утра), то ложиться нужно в 00:00, а вставать строго в 8:00. Не ложиться днём. Как только сон станет стабильным, время в кровати можно постепенно увеличивать. Ложиться в кровать только тогда, когда реально хотите спать. Если не можете уснуть за 20–30 минут ,то вставайте, идите в другую комнату, занимайтесь чем-то спокойным при тусклом свете, пока не почувствуете сонливость тогда озвращайтесь ко сну.
Здравствуйте, у меня психофизиологическая бессонница, из-за которой возникли разные проблемы со сном. Изредка бывает, что совсем не могу заснуть, бывает, что сплю фрагментированно не больше 3 часов, бывают поверхностные сны. С этим всем я уже смирился, чувствую я себя хорошо,...
Здравствуйте Евгений! Действительно,когда сон становится поверхностным,мысли могут легко проникать в его сюжет. Интересно,что вы связываете навязчивые мысли о дыхании с возможным нарушением сна,хотя обычно эта техника помогает расслабиться. Если вы думаете о дыхании,то скорее всего будете осознавать акт вдоха и выдоха. Во сне,особенно в поверхностном,это может восприниматься как новый элемент сценария. Возможно ваше беспокойство преувеличено,ведь организм обладает удивительными механизмами саморегуляции. Вы упомянули,что чувствуете себя хорошо несмотря на проблемы со сном, и это важный показатель. Как вы думаете,что именно вызывает страх сломать сон? Какие ассоциации у вас возникают при мысли о контроле над дыханием во сне?
Бессонницы на протяжении 3 месяцев
5 ответовЗдравствуйте. Страдаю от ужасных бессонниц уже более 3 месяцев. Мне 22 года, есть ребенок 1,4 года. Помощь с ребенком есть. Посоветовали тратить больше энергии, пошла в спортзал, занимаюсь 3-4 раза в неделю уже месяца 2,5. Бессонница усугубилась, теперь помимо ужасных ночей ,...
Здравствуйте Анастасия! Ситуация, которую вы описываете, действительно вызывает серьезные переживания. Прежде всего, стоит обратить внимание на режим дня. Попробуйте установить более строгое время для сна и бодрствования, даже по выходным, чтобы ваш организм выработал привычку. Важно также создать комфортные условия для сна: проветрите спальню, поддерживайте низкую температуру, используйте минимальное освещение. Занятия спортом – это отлично, но старайтесь завершать тренировки минимум за 3-4 часа до сна, чтобы дать организму время успокоиться. Учитывая пониженный ферритин, стоит поработать над улучшением питания, включите в рацион продукты, богатые железом. Рассмотрите добавление мягких расслабляющих практик, таких как медитация или дыхательные упражнения перед сном. Если проблема не исчезнет, возможно, стоит обратиться к врачу или психотерапевту для более глубокого анализа вашего состояния. Возможно, потребуется дополнительно исследовать уровень стресса, гормональный фон или даже попробовать методы когнитивно-поведенческой терапии для улучшения сна. Не откладывайте помощь
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый вечер,три месяца назад заболела,резко отек нос,ангина ,пошла к лору,направил на имуноглобулины Е ,и эозинофильный катионовый белок сдать анализы,как итог оба показателя повышены,вчера сдала на паразитов ,как итог токсокар положительно 1,75,аскариды сомнительно,какая...
Здравствуйте. За назначением лечения по поводу паразитов, вам нужно обращаться на прием к инфекционисту-паразитологу. При отсутствии возможности посетить доктора очно, можете проконсультироваться на нашем сайте.
Лунатизм+травмы
2 ответаЗдравствуйте! Не первый день страдаю от лунатизма. Началось всё с бессонницы, потом начала ходить во сне. При хождении постоянно травмируюсь (падаю). Что делать? В поликлинике запись на пол года в перед к врачам!
Здравствуйте Как вы узнали о том, что ходите во сне? Нужно сделать видео-ЭЭГ мониторинг минимум 2 часа, если есть возможность, то лучше ночной
Триттико двоится в глазах
13 ответовДобрый день! Неделю принимаю триттико от бессонницы, никаких побочек, только двоится в глазах, может ли это быть побочкой от триттико? Кроме двоения в глазах вроде все нормально и тут такая побочка. Как быть?
Добрый день. Побочный эффект связанный с нарушением зрения возможен при лечении триттико. Какая у вас дозировка?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, мне нервопалол назначил утром принимать элицея сначала 0,5 тал а затем 1табл, и на ночь от бессонницы клоназепам 1\4 тал, но я боюсь принимать клоназепам, можно ли его заменить на донормил
Здравствуйте, да, можно, однако донормил имеет сильно выраженное седативное действие.
Ребёнку 4 года, нервозы бесконечные, бессонницы. Сдали анализы на аминокислоты, оч много на 0 незаменимых аминокислот. Что делать? Что ещё сдать? Может быть ли связаны жалобы на поведение с этим недостатком? Заранее благодарю!
Здравствуйте, действительно есть снижение незаменимых аминокислот. И при их резком дефиците может страдать психоэмоциональное состояние ребенка, но так же могут быть и другие жалобы. В первую очередь такое происходит когда ребенок плохо кушает или есть проблемы с жкт. Как кушает ребенок, напишите пожалуйста дневник питания? Какие жалобы еще есть? Так же с профилактикой пои ваших жалобах назначают: - ттг, т4 св, ат к тпо, узи щитовидной железы- проверить функцию щитовидной железы. - Ферритин и вит д, их дефициты тоже отражаются на самочувствии ребенка, вит д влияет на нервную систему.
Если я сегодня в 12 ночи выпью фенибут, а завтра вечером алкоголь, ничего не будет? Когда лучше отказаться от таблеток? Назначил терапевт для сна,от бессонницы, все ок, осталась неделя до окончания курса
Здравствуйте! Фенибут можно не принимать уже. Он в целом препарат с недоказанным эффектом.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница после ковида
2 ответаЗдравствуйте!В сентябре 2021 года переболела ковидом,осложнением стала бессонница.На фоне бессонницы появились галлюцинации,на 3,5 месяцев попала в психиатрию,психику восстановили,а бессонницу нет.Что делать в таком случае?Началось уже истощение организма
Здравствуйте. Начните Мелатонин 1 т на ночь, Глицин 3-5 р в день 1-3 месяца. При недостаточном эффекте- Донормил 1 т на ночь.