
Аллерголог-Иммунолог, Педиатр
Частые вирусные инфекции не равно иммунодефицит ,чаще всего значит есть ещё какое то сопутствующее состояние ,на фоне которого иммунная система восприимчива к вирусным инфекциям (это может быть сопутствующая респираторная аллергия, при которой на слизистых есть воспаление, которое делает слизистые более уязвимыми к вирусам, сопутствующие дефициты)
Для поддержания оптимальной работы иммунной системы:
-коррекцию рациона питания с акцентом на белок (говядина, курица, индейка, рыба и морепродукты, яйца,молоко, сыр, йогурт, творог,чечевица, фасоль, горох, крупы (гречка, овсянка, киноа), орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника) - белок необходим как строительный материал для создания ,а затем для функционирования иммунных клеток
-коррекция рациона питания с акцентом на клетчатку : овощи,фрукты,зелень ,ягоды - чем разнообразнее рацион ,тем лучше для микрофлоры кишечника
-в рацион питания включить источники жиров (рыба - 2 раза в неделю ,орехи , оливковое масло,авокадо ) ,если из данных продуктов не ест / не любит - в таком случае рекомендуют дополнительно рассмотреть прием добавок омега 3
-в салаты можно добавлять йодированную соль
-ежедневная физическая активность
-минимизация стресса (негативно влияет на иммунную систему снижая сопротивляемость к инфекциями ,вырабатывается кортизол который может снижать активность иммунных клеток)
-гигиена (часто мыть руки ,не тереть лицо,глаза ,чихать в локоть)
-с профилактической целью могут использоваться промывания носа солевыми изотоническими растворами в течение дня (аквалор / аква марис / долфин)
-так же есть некоторые исследования об эффективности бронхомунала при частых инфекциях бронхолегочной системы, обычно данный препарат рекомендуют принимать курсами, согласно инструкции к препарату по 1 кап 1 раз в день в течение 10 дней, перерыв 20 дней, 3 курса