здравствуйте, с раннего возраста страдаю тревожным расстройством (окр), также перенесла депрессию и есть биполярные наклонности. В целом привыкла к тому, что очень накручиваюсь по разным поводам, но последние пару месяцев моя тревога ужасно обострилась, к тому же я очень...

Психолог, Сексолог, Логопед, Нутрициолог
Здравствуйте.
Ваш опыт очень напоминает классические проявления ОКР, особенно учитывая предыдущий диагноз. Тревожное расстройство часто подкидывает самые страшные для человека мысли, заставляя гиперконтролировать свои ощущения и реакции.
То, что Вы описываете это типичные "навязчивости". ОКР как бы выбирает самое ужасное, что только может придумать Ваша психика, и заставляет Вас в это поверить. Но важно понимать: если эти мысли вызывают у Вас отвращение, страх и чувство вины это явный признак того, что они Вам чужды. Настоящие склонности не сопровождаются таким мучительным сопротивлением.
Гиперфокус на телесных ощущениях тоже обманчив. Тревога может вызывать ложные симптомы, а постоянная проверка только усиливает дискомфорт. Вы не плохой человек, Вы человек, который сейчас борется с болезнью.
Попробуйте напоминать себе, что мысли это просто мысли. Они не определяют Вас. Чем больше Вы их боитесь, тем настойчивее они возвращаются. Если есть возможность, обратитесь к специалисту, работающему именно с ОКР. Возможно, стоит вернуться к медикаментозной поддержке это не слабость, а способ дать психике передышку.
Вы уже справлялись с подобным раньше, значит, сможете и сейчас. Держитесь, Вы не одна в этой борьбе. И помните: то, что Вас так пугает, — всего лишь иллюзия, созданная тревогой. 😊 Ты сильнее, чем кажешься себе в эти минуты.
Обязательно попейте чаю с чем-то вкусным, даже если нет аппетита. Маленькие заботы о себе помогают чуть-чуть разгрузить нервную систему. 💙