Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, уже несколько лет я не могу справиться с тревожностью. Последний год просыпаюсь с чувством иррационального страха. При этом мне не снятся кошмары. Когда мне было 8 лет, у меня диагностировали фобию и выписали Феварин. Фобия проявлялась в навязчивых движениях,...
Здравствуйте, есть 2 основных варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону; 2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем. Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Не могу справиться с паническими атаками, потому как очень много нервничаю и ругаюсь с родителями
Здравствуйте! Как дела со сном ? Аппетитом? По поводу панических атак: ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать! 2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд. 3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты. 4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови. 5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. Ведите дневник ПА, это позволит вам отслеживать триггеры. 6)В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.
Как справиться с компульсивными перееданиями и быстро но правильно похудеть? Мой каждый день не обходиться без перееданий, сладостей и т. Д. Как убрать жир с ляшек? Помогите пожалуйста
Здравствуйте, в первую очередь - к психотерапевту. Вес - это следствие психологических проблем с едой.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как справиться с ревностью
1 ответМне 53 года, второй брак(этот гражданский) первый муж умер. Не могу справиться с ревностью. Первого мужа ревновала, но не сильно как то безболезненно. Сейчас ревную прям к каждой. Понимаю, что это не нормально. Я уже боюсь сама себя. У него до меня было два брака ну и женщины...
Здравствуйте, я вас чувствую и понимаю. Ревность сама по себе является признаком любви, но когда она сопровождается страхами, тревогой и стрессом, она становится патологической ревностью и разрушает физическое и психологическое здоровье, а иногда и семейную жизнь. Поэтому сначала нужно избавиться от тревоги и стресса, и тогда ревность снизится до своего нормального уровня. Вам нужно пройти от 4 до 6 сеансов когнитивно-поведенческой терапии и все станет лучше.Пишите мне в любое время, я здесь, чтобы помочь вам. Если вам понравился ответ, оставьте отзыв.
Как справиться????????
1 ответкак справиться с жуткой тревожностью?куда спрятаться от своих отвратных мыслей убить себя или же причинить себя боль,а отвлекаться чем то уже не помогает..любые занятия мне больше не интересны,а смысла жить нет уже давно. и я понимаю,что если умру,то поступлю как последний...
Лидия, здравствуйте! Вам необходимо очно обратиться к врачу-психотерапевту для уточнения диагноза и назначения терапии. Вы описываете симптомы тревожно-депрессивного расстройства. При правильно подобранном лечении все симптомы уйдут.
Как справиться с обидой
1 ответНе могу справиться с обидой на двоюродную сестру. Мы мало общались. Она звонила моей маме т е своей тёте. А после маминой смерти говорила, что всегда будет рядом, нткогда не брлсит. всегда поможет если надо будет. Живу сама, со своими трудностями справляюсь сама. Потому что...
Елена здравствуйте. Как вы справляетесь без мамы сейчас, как ощущаете себя ? Скажите пожалуйста, сколько вам лет? Помимо обиды - какие чувства ещё испытываете к сестре? Были ли когда либо между вами более тёплые отношения?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Принимаю флувоксамин 150 и рисперидон 2. В основном симптоматика купируется, но остаётся апатия, отсутствие интересов, невозможность ни чем заняться, печаль. Как с этим справиться? Невозможно учиться, работать, потому что не интересно. Возможно оказывает влияние...
Такие симптомы типичны для вашего заболевания. Для того чтобы их минимизировать рекомендуется подключить к лечению занятия с психотерапевтом, вы можете обратиться бесплатно в пнд по месту жительства или же получить услуги по психотерапии в частном порядке дистанционно в формате видео- консультирования.
Как справиться с отравлением?
7 ответовСъел много изюма в пластиковой упаковке, из магазина. Был жирный на вид. Через час где-то началась диарея — практически водой, с элементами непереваренного изюма, и тошнота. Прочитал, что изюм нужно было обязательно помыть, потому что его обрабатывают всякой химией. Живот не...
Здравствуйте, Олег. Можно принять смекту по 1 пакетику сегодня и завтра пару раз за день. И пейте больше жидкости. Если никаких новых симптомов не появится, этого будет достаточно.
Не могу справиться с окр
1 ответНе могу справиться с окр он заполоняет все мои мысли, мешает мне спокойно жить постоянно лезут эти негативные мысли с каждым разом это все чаще и больше, хочу пропить какие нибудь таблетки
Здравствуйте. Окр лечат АД + психотерапия обязательно. Диагноз поставил врач? Давно? Опишите подробнее мысли пожалуйста
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как справиться с мыслями
1 ответЗдравствуйте. Меня завуч Милена мне 22 года, год назад я стала мамой. Меня мучают мысли и они всегда о плохом ( о смерти близких, боязнь остаться одной, боюсь ночи боюсь темноты) именно ночью мне приходят самые плохие мысли с которыми я не могу справиться. Страх тревога страх.
Доброе утро Дело в том, что ночью внимание переключается с видимых объектов на другие, в вашем случае на мысли. Чем больше в голове вы их прокручиваете, тес сильнее тревога и страх. Можно научиться управлять вниманием. Попробуйте переключать его с мыслей на слух. Вы можете тренировать это днем, переключаясь с видимых объектов на звуки, находящиеся на разном расстоянии: шум в помещении, на улице. Тогда ночью вам будет проще отключать мысли. Пробуйте медитировать перед сном, это успокаивает ум.