Как справиться????????

как справиться с жуткой тревожностью?куда спрятаться от своих отвратных мыслей убить себя или же причинить себя боль,а отвлекаться чем то уже не помогает..любые занятия мне больше не интересны,а смысла жить нет уже давно. и я понимаю,что если умру,то поступлю как последний эгоист и мои близкие будут в тяжелой печали...но и это меня не останавливает,ведь желание свести счеты с жизнью усиливается,как и нанести себе вред