Что вас беспокоит?
Как справиться с мыслями
Здравствуйте. Меня завуч Милена мне 22 года, год назад я стала мамой. Меня мучают мысли и они всегда о плохом ( о смерти близких, боязнь остаться одной, боюсь ночи боюсь темноты) именно ночью мне приходят самые плохие мысли с которыми я не могу справиться. Страх тревога страх.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Доброе утро
Дело в том, что ночью внимание переключается с видимых объектов на другие, в вашем случае на мысли. Чем больше в голове вы их прокручиваете, тес сильнее тревога и страх.
Можно научиться управлять вниманием.
Попробуйте переключать его с мыслей на слух. Вы можете тренировать это днем, переключаясь с видимых объектов на звуки, находящиеся на разном расстоянии: шум в помещении, на улице. Тогда ночью вам будет проще отключать мысли.
Пробуйте медитировать перед сном, это успокаивает ум.
Похожие вопросы по теме
- 16 Ноября 202510 ответов
- 23 Октября 202516 ответов
- 19 Ноября 202414 ответов
- 23 Декабря 20231 ответ
- 14 Ноября 20237 ответов
- 13 Февраля 20231 ответ
- 30 Ноября 202212 ответов
- 3 Октября 20224 ответа
- 19 Февраля 20222 ответа
- 25 Сентября 20204 ответа