Здравствуйте, урологии, нефролог, эндокринолог, терапевт после всех обследований, сказали "вы здоровы, лечите голову" и направили к психиатру-психотерапевту. Проходил КПТ с психотерапевтом и пил 2 недели феназепам по 0,5 мг 3 раза в день. После первой таблетки облегчилось...

Психолог, Сексолог, Логопед
Доброго времени суток.
Похоже на ишурию, возможно. Это ответ организма на стресс. Почему мочеиспускание. Страдает при психосоматике слабые органы или которые уже заболевали.
Нужна работа с телом, снятие напряжения мышц малого таза, спазмов, блоков мышечных в тазу, в ногах.
Нужно отследить, когда впервые началось это состояние, какая была ситуация.
Делаете глубокий плавный полный вдох животом (поднимаете при вдохе), рука на грудной клетке через нос, счет про себя 1-2-3-4-5 ..далее полный плавный выдох через рот губы в трубочку(живот втягиваете).
Можно просто плавный глубокий полный вдох через нос и плавный полный выдох через рот, дышать до нормализации состояния.
Попробуйте определить в теле, где скапливается напряжение и можно делать самомассажи и мышечную релаксацию. Напр. Руки сжимаете сильно в кулаки, держите напряжение сек 4-5 и далее резко отпускаете..и чувствуете, фиксируете в голове тепло и слабость в руках, что Вы напрягли и расслабили. Далее ноги, плечевой пояс, мышцы живота, шея, лицо и голова. Так Вы контроль над телом берете.
При страхе в животе (надуваете->держите сек 2-3->сдуваете). Глубокий плавный вдох через нос, плавный полный выдох. Отследите начало накатывающего состояния тревоги. Можно выпить воды прохладной, умыть лицо прохладной водой. Переключить внимание и делать что-то по дому, на улице погулять.
Упражнение.
Садитесь, расслабляетесь в кресле, на диване, где удобно, закрываете глаза и детально представляете сам процесс..как заходите в туалет и производите спокойно мочеиспускание. Включаете в теле приятные ощущения при этом, покой и тд. Повторять упражнение часто нужно.
К сожалению, более сложные упражнения делаются под руководством специалиста.