Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница и стресс
19 ответовДобрый день, меня зовут Ольга. Меня мучает бессонница из-за сильного стресса и депрессивного состояния. Поссорились с мужем, не живём вместе, у нас двое деток. Очень сильно переживаю. Так же преследует состояние тревоги и страха.
Ольга, здравствуйте. Как давно у вас такое состояние? Как давно прошла ссора с мужем? Расскадите, пожалуйста, подробнее.
Стресс и беременность
16 ответовЗдравствуйте, срок беременности 19 недель и 2 дня В последнее время стало очееь тяжело справляться со стрессом, много ссор с мужем и вечные семейные проблемы. После каждой ссоры закрываюсь в себе и могу сутками рыдать и не есть. Понимаю, что это вредно в моем положении но не...
Добрый день. Рекомендую вам в непрерывном режиме принимать ново пассид по 2 т 3 р д.
Стресс в учебе
1 ответЯ учусь в вузе и подошло время сессий, направление сложное и учить много, я боюсь не успеть, не хватает дисциплины
Здравствуйте! Понимать, что учеба в вузе может вызывать стресс и опасения, особенно во время сессий — это совершенно нормально. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с ситуацией и повысить свою дисциплину: - **Составьте план**: Разбейте учебный материал на небольшие части и создайте расписание, в котором будут указаны конкретные задачи для изучения. Это поможет вам видеть прогресс и организовать свое время. - **Установите приоритеты**: Определите, какие предметы требуют больше внимания и усилий. Сосредоточьтесь на самых сложных темах в первую очередь. - **Используйте техники управления временем**: Попробуйте методы, такие как Pomodoro (25 минут работы, затем 5 минут перерыва). Это помогает поддерживать концентрацию и избегать утомления. - **Создайте комфортное место для учебы**: Убедитесь, что ваше учебное пространство свободно от отвлекающих факторов и удобно для работы. - **Минимизируйте отвлекающие факторы**: Отключите уведомления на телефоне или используйте приложения для блокировки социальных сетей на время учебы. - **Общайтесь с однокурсниками**: Создайте учебные группы или обсуждайте материал с однокурсниками. Это может помочь лучше усвоить информацию и укрепить вашу мотивацию. - **Следите за своим здоровьем**: Убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и выделяете время для физических упражнений. Это важно для поддержания энергии и концентрации. - **Не забывайте про отдых**: Делайте перерывы и позволяйте себе время для отдыха. Это поможет вам избежать выгорания. - **Применяйте техники релаксации**: Практикуйте медитацию, глубокое дыхание или другие методы релаксации, чтобы снизить уровень тревожности. Помните, что важно быть доброй к себе и давать себе право на ошибки. Успехов вам на сессиях! Если у вас есть дополнительные вопросы или нужна помощь, не стесняйтесь обращаться.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Напряжение и стресс
10 ответовДобрый день! Я в отчаяньи. В последнее время происходит что-то не то. Недели 3 назад псих. состояния резко ухудшилось, начались проблемы со сном, и я на этом зациклилась. Стала контролировать сон, себя, чтобы голова не перегружалась. И естественно она стала напрягаться. Около...
Здравствуйте! Именно в физическом плане опасности нет, но в психическом она есть. У Вас по описанию и тревога и депрессия присутствуют и нужно заняться вопросом своего психического здоровья. То, что записались на психотерапию это отлично, лучше всего помогает психотерапия по когнитивно-поведенческому методу. Из препаратов это антидепрессант и транквилизатор. И, конечно же, в жизни нужно находить время на отдых и хобби.
Стресс после аварии
1 ответЗдравствуйте! Полтора месяца назад я попала в аварию. Живу я в США, повреждения были сильные, но меня спасли. 5 дней я была интубирована и в искусственной коме. Авария была 30 декабря, я вообще не помню саму аварию и рабочий день до неё, память у меня только до 25 декабря...
Здравствуйте. Иногда банан, это всего лишь банан. Так случилось. Вы никогда не узнаете, почему и для чего... Может и не для вас это, а для других... Просто помните, что у вас есть родные и близкие, уделяйте им внимание всегда, не обижайте и не обижайтесь сами. И все будет хорошо.
Стресс на работе
8 ответовЗдравствуйте! Я являются молодым специалистом, первый год (с сентября 2023 г.) работаю учителем английского языка в школе. С самого начала появилось желание уволиться, но я считала, что просто не прошёл период адаптации. После Новогодних праздников желание переросло в нечто...
Здравствуйте! А причина такого желания уволиться какая? Поняли, что не Ваше или что-то другое? С английским много вариантов работать преподавателем и кроме обычной школы. Но сначала Вам надо разобраться в своих чувствах, оценить свои желания, сопоставить их с возможностями.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Испуг, стресс малыша
8 ответовЗдравствуйте, сегодня ехали с сыном в машине. Сын сидел в кресле, играл с игрушкой. И тут резко, на всю, что есть громкость включилась орущая музыка на всю катушку. Я очень сильно испугалась, боюсь представить, что пережил мой малыш. Я поворачиваю голову назад, у ребенка...
Здравствуйте, Елизавета ! Изучила ваш вопрос . Понимаю ваши переживания, в описанной ситуации страшного ничего произойти не должно , вероятно малыш заплакал от резкого и сильного звука . Но от однократного эпизода вреда слуху и малышу в целом быть не должно
Расшифровка стресс-эхокардиография
19 ответовНасколько критичны данные показатели и можно ли их как то откорректировать? Как это влияет на продолжительность и качество жизни
Здравствуйте. Прикрепите данные обследования
Ранний климакс,стресс??
14 ответовДобрый день! Обращаюсь за помощью ! Мне 41 год, роды в 35, единственные , с 37 лет начались проблемы с циклом,раньше было часами , но с 37 лет раз в год случались задержки на 1.5 месяца - один- даа раза в год , по УЗИ было отсутствие резерва в левом яичнике , спустя 6 месяцев...
Здравствуйте! По результатам ФСГ у Вас Пременопауза . Менструации могут идти периодически и даже овуляции быть ,поэтому в пременопаузу контрацепция еще нужна Менопаузу ставим ,если последняя менструация была 2 года назад Но уже в Пременопаузе организм может реагировать на дефицит эстрогенов -приливы ,жар,лабильность настроения ,сухость в области наружных половых органов итд Самый лучший эффект дает менопаузальная гормональная терапия Если не готовы на это -фитоэстрогены ,но эффективность хуже ,но может Вам поможет снизить симптомы . Также можно пробовать пептиды -Пениамин
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Очень сильный стресс.
1 ответДобрый день, меня зовут Ольга. Мне 32 года. Сейчас нахожусь в очень сильном стрессе. На этой почве очень худею, при росте 173, вес 42кг. Аппетита нет, проблемы с ЖКТ. Как быть? Что принимать чтобы успокоиться?
Здравствуйте! В вашем случае я бы рекомендовала прием «легких» антидепрессантов, группы сиозс. Эсцитолопрам или сертралин. Они не вызывают зависимости, у них легких период адаптации. Первые 2-3 недели желательно прикрыться Атарксом (потому что антидепрессант еще не подействовал, а вот тревога вполне может выйти на первый план, как побочный эффект от начала приема антидепрессанта) Не бойтесь таблеток, они помогут вам выровнять ваше состояние и достигнуть ремиссии тревоги. Искренне рекомендую книги : Р.Лихи - свобода от тревоги . Д.Бэрнс - терапия настроения С уважением, Наталья Дмитриевна Рябчикова