Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. У супруги стоит вес на месте и не снижается уже продолжительное время. Вес 57.5 , есть желание скинуть 5-6 кг. Питается правильно, соблюдает КБЖУ , дефицит держит 1000-1200 ккал. Посоветуйте как быть???
Добрый день, Надежда! Подскажите пожалуйста: 1) какой у Вас рост? 2) как давно придерживаетесь дефицита калорий 3) какое БЖУ 4) как считает калории? Взвешивает ли еду? Считает приложением, если да, то каким? 5) опишите рацион за день
Большая масса тела
10 ответовДоброе утро! Помогите пожалуйста мне правильно снизить вес тела, при росте 175 мой вес 107 кг. Нарушен сон (ночью сплю очень мало примерно 3-4 часа) Различные диеты не помогают. Очень хочу скинуть лишний вес.
1. BMR = (10 x 107) + (6.25 x 175) - (5 x 40) - 16 = 1802.75 ккал - ваш базовый метаболизм – количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя. 2. 1802.75 x 1.2 = 2163.3 ккал - дневная потребность в калориях для поддержания веса, небольшая активность дома, поэтому коэффициент активности будет 1.2. 3. Дефицит калорий = 2163.3 x 0.15 = 324.5 ккал - для снижения веса необходимо создать дефицит калорий. Безопасным считается дефицит в 15-20% от дневной потребности. 4. Дневная потребность в калориях для похудения = 2163.3 - 324.5 = 1838.8 ккал.
Беспокоит лишний вес
9 ответовБеспокит лишний вес, очень сложно скинуть. Даже с ограничением и подвижностью стоит на месте. Сдала развернутый анализ на гормоны щит железы. В нем повышение ат тпо. Сделала узи, выявили 2 небольших узелка. Эндокринолог сказала скорее всего из-за нехватки йода, правильно ди...
Пожалуйста! Будьте здоровы!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу набрать вес
1 ответмне 24 года, на данный момент мой,вес составляет 62 при росте 173, 3 года назад весил 76 кг и это было нормально, в.течении этих трех лет начал терять вес и не могу набрать, работаю в павильоне торгую овощами, нагрузка бывает, плохо кушаю
Здравствуйте,пройдите Фгдс с биопсией и цитологией на хеликобактер и УЗИ органов брюшной полости
Не могу скинуть лишний вес
2 ответасидела год на интервальном голодании так же соблюдала дефицит калорий, вес уходил но потом возращаться в 2 раза больше, пробовала пить таблетки для жиросжигания, но все бестолку. не знаю, что уже делать и как быть. жених в ярости
Здравствуйте, можно попробовать саксенду, но если вы его бросите, вес может вернуться обратно. Единственный совет, поменяйте жениха?
Не могу сбросить вес
1 ответЗдравствуйте, меня зовут Екатерина мне 12 лет. Я занимаюсь спортом (в данный момент карантин и я думаю из за этого я начала набирать вес) стараюсь много гулять. Но щас мама сказала что из дома не выходить. И теперь шанс набрать вес у меня большой. Занимаясь спортом свой вес...
Здравствуйте. Какой у вас вес? Какой системы питания придерживаетесь, воду пьёте достаточно?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу набрать вес
1 ответДобрый день! Девушка, 20 лет, рост 158, вес 42кг. До прошлого года весила 46 кг, после болезни (Ковид) потеряла 4 кг, и все стоит на месте вот уже год, ем 3 раза в день с перекусами, аппетит хороший, вес не растет. Подскажите, что делать?
Здравствуйте. Рекомендую нормализовать режим питания. Приём пищи 5-6 раз в день, употребляйте приемущество белки и углеводы.
Хочу набрать вес
2 ответаЗдравствуйте! Давно пытаюсь набрать вес, но к сожалению все не получается, аппетит очень хороший. Сейчас мой рост 155 и вес 38кг. Сейчас пью пивные дрожжи, но никакого эффекта нет Раньше я была 60 кг, и стала по не известной причине худеть. Нужна ваша помощь
Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка и кисломолочка). Жиры и Сложные углеводы (в т.ч. клетчатка) – обязательно, сложные углеводы – это 50% вашего рациона. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Хочу набрать вес
1 ответМне 21 и у меня недостаток веса я хочу набрат весь но у меня не получится
Здравствуйте. Начните правильно и достаточно питаться, подсчитывая ккал продуктов В сутки не менее 2500 ккал нужно для прибавки веса девушке. И 3200 парню
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сбросить вес
1 ответДобрый день! Меня зовут Наталья 26 лет. Хочу сбросить вес. Сейчас вес 65, рост 169 Хочу сбросить 5 кг. Придерживаюсь питания, спорт. Но вес стоит. Есть проблемы с ногами(вены) Что лучше делать чтобы вес уходил ?
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. ОАК, ферритин, витамин Д, гликированный гемоглобин, гормоны щитовидной железы? Биоимпедансное обследование тела сделайте, чтобы посмотреть состав тела.