Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Просыпаюсь 8-12 раз за ночь
5 ответовДобрый день. Мне 42 года, мужчина. До примерно 30 лет спал относительно неплохо. В общем-то проблема указана в заголовке, примерно 8 лет. Проблема нарастала постепенно, т.е. количество просыпаний росло с каждым годом. И вот уже лет 6 как остановилось 8-12 раз. Режим дня...
Здравствуйте, Евгений. Причинами ночных пробуждений могут быть нарушения сна, которые выявляются только по полисомнографиии - золотому стандарту исследования сна. Основными нарушениями могут быть храп осложненнный остановками дыхания во сне, периодические движения нижних конечностей, парасомнии, бруксизм, кататрения и др. Врач может заподозрить некоторые из них при очном осмотре и тщательном опросе. Методы лечения зависят от выявленных отклонений.
Сплю 4-5 часов, просыпаюсь и бодрая. Не могу спать 7-8 , как полагается. Здравствуйте! Мне 25 лет, я девушка, активно занимаюсь спортом. Сдавала общие анализы , все в порядке . Встаю без будильника всегда, сама. Столкнулась с такой проблемой ( а может и не проблема не...
Здравствуйте! Конечно, специальных норм сна нет и важно ориентироваться на ваше самочувствие при таком режиме. Но имея в анамнезе проблемы с тревогой / депрессивностью , нельзя исключать , что вы находитесь в частом перевозбуждение , а спорт этому тоже способствует , особенно, если тренировки во 2 половине дня. Можно попробовать с гигиены сна: Отсутствие кофе, чая , спорта за несколько часов до сна. Темнота , прохлада , влажность в комнате. Релаксация по Шульцу перед сном или монотонная деятельность. Здесь главное не фиксироваться на цифрах сна, тк людей это нередко ведет к неврозу и гиперфиксации, что так же сказывается на сне. Если самочувствие на таком режиме будет страдать , то нужна консультация врача психотерапевта/ психиатра. Днём не спать, тк если будете выспать норму сна , ночью будет короткой
Здравствуйте! Ложусь ночью часов в 2-3 и просыпаюсь в 5-6. Дальше не могу никак уснуть до 9, после я уже начинаю день. Засыпаю более-менее нормально. А после пробуждения утром не могу дальше спать, нет сна. Возможно это из-за того, что я примерно месяц засыпала в 6-9 часов...
Здравствуйте! Нарушение режима сна, особенно после периода работы в ночную смену, может быть связано с несколькими факторами: сбоем циркадных ритмов, стрессом, неправильными привычками перед сном и другими причинами. Рекомендации, которые могут помочь восстановить нормальный сон: 1. Соблюдайте регулярный режим. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. 2.Создайте комфортные условия для сна: обеспечьте темноту и тишину в спальне. 3. Поддерживайте прохладную температуру в комнате (оптимально 16–18 °C). 4.Избегайте стимуляторов перед сном: Откажитесь от кофеина, алкоголя и тяжёлой пищи за несколько часов до сна. 5. Ограничьте использование гаджетов перед сном. 6. Физическая активность. Днём занимайтесь спортом, но избегайте интенсивных тренировок перед сном. 7. Контролируйте дневной сон. Если вы чувствуете сильную сонливость, можно подремать 20–30 минут в период с 13:00 до 15:00, но избегайте длительного дневного сна, так как это может нарушить ночной. 8. Избегайте стресса перед сном.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Уже как месяц наблюдаю крупинки внутри спермы, раньше такого не было. Было долгое воздержание. Сама сперма темноватого цвета. Внутри ничего не болит, мочиться также не больно, моча нормального цвета. Что это такое?
В первую очередь, это важно.
Слабость и очень долгий сон, но все равно просыпаюсь уставшей. Отечность ног. Иногда болит под лопаткой и бывают судороги при дыхании, больше похоже на спазм. Сделали кардиограмму и медсестра посоветовала обратиться к кардиологу. По результату кардиограммы недостаточное...
Здравствуйте, по описанию ЭКГ повышен пульс , описаны нарушения реполяризации -изменения неспецифические и могут быть связаны с сердцем ,в таком случае обычно рекомендуют узи сердца ,но так же часто причины несердечные , например, (анемия (оак ,ферритин)),патология щитовидной железы (анализ на гормоны ттг,т3,т4);электролитный дисбаланс ( контроль калия ,натрия,магния ) ; Данные метаболические отклонения могут проявляться повышением пульса , слабостью, усталостью ;
Просыпаюсь каждую ночь в 03.30 из-за позыва в туалет по большому, что это? Так больше месяца. Поноса нет. Это нехватка пищеварительных ферментов? Делал анализы на все виды паразитов, все чисто. В течении дня хожу по большому раза 3-4, стул мягкий.
Здравствуйте . Для того , чтобы исключить патологию со стороны жкт , прикрепите следующющие анализы : Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой Биохимический анализ крови : алт, аст , биллирубин и его фракции , ггт, щелочная фосфатаза , срб , липаза , глюкоза , холестерин , общий белок , альбумины Узи внутренних органов Копрограмма Кал на скрытую кровь иммунохимическим методом Фекальный кальпротектин
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте последнии пару дней плохо сплю просыпаюсь в каком то испуганном состоянии и сразу засыпаю обратно, а сегодня проснулась ночью от боли в голове и состояние трясучки в теле внутри но руки не тряслись температуры не было , у меня было такое 1 раз когда болела...
Здраствуйте, давление и пульс в этот момент не замеряли ?
Не могу сама похудеть
9 ответовЯ вообще никак сама не могу похудеть. Уже год у меня вес +-5 кг скачет. Сейчас вес 90 кг, изначально вес был 65 кг, в этом весе как раз и чувствовала легкость и комфортность, хотелось бы вернуться в него. Из проблем повышенный аппетит, вечерами склонна сильно переедать и на...
Добрый день Если действительно нет противопоказаний,то да,препараты могут быть назначены Какие конкретно противопоказания Это желчнокаменная болезнь и медуллярный рак щитовидной железы Поэтому логично сделать узи щитовидной железы и брюшной полости По препаратам Предпочтителен семуглин(семаглутид) Начальная его дозировка 0.25 раз в неделю Через месяц доза может бы т увеличена до 0.5 и далее 1.0 Надежно снижает зацепленность за еду и создает эффект длительной сытости.
Просыпаюсь от аритмии хоть днём хоть ночью. На холтере наджелудочковая экстрасистолия пью утром беталок зок 25. На ночь Кардиомагнил 75. Как просыпаюсь оритмия проходит быстро, буквально через несколько секунд.
Здравствуйте. Вам нужно сделать УЗИ щитовидной железы и сдать анализы на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4) - дисфункция работы щитовидной железы может провоцировать нарушения ритма.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
В сентябре 2023 поменяла правый тазобедренный сустав, после этого заболела спина и крестец. Обнаружили по МРТ остеопороз и в крестце перелом боковых масс так же 9 компрессионных перелома в позвоночнике. В мае 24 года поменяли второй тазобедренный сустав. В августе 24 года...
Здравствуйте. Из немедикаментозных методов лечения рекомендую : Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз), медитация по Якобсону. книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг»