Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Паническая атака
1 ответЗдравствуйте! Меня зовут Елизавета. Зимой в декабре 2024г, я столкнулась с проблемой панические атаки. Я спать не могла,беспокоили пробуждения во сне.Обращалась к психологу. Она мне выписала таблетки: атаракс. Я их пила где то месяц. Потом сон у меня стал лучше,я меньше стала...
Елизавета, здравствуйте! Ваши переживания абсолютно понятны: тревога часто проявляется через физические симптомы (головокружение, страх за здоровье), создавая цикл беспокойства. Важно помнить: эти ощущения — не угроза, а «ложные сигналы» перегруженной нервной системы. Что можно сделать сейчас: 1. Дыхание 4-7-8:вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Повторяйте 3-5 циклов — это снимет острые симптомы. 2. Создайте «ритуал засыпания»: за час до сна — теплый душ, книга/аудиокнига (не экран!), напиток без кофеина. Это сигнал мозгу: «пора отдыхать». 3. При страхах о здоровье: запишите рациональные аргументы («ЭКГ была в норме», «раньше симптомы проходили») и перечитывайте их в тревожные моменты. Плаксивость — естественная реакция на накопленный стресс. Не ругайте себя за это: дайте телу выход эмоций, но ограничьте время (например: «я поплачу 10 минут, потом займусь делами»). Рекомендую: — Консультация психиатра для коррекции терапии (Атаракс — временное решение); — Проработка тревожных сценариев с психологом (например, через КПТ). Вы уже справились с этим раньше — ваши ресурсы есть. Сейчас важно не бороться со страхами, а наблюдать их как временные «помехи», сосредотачиваясь на действиях (дыхание, режим, прогулки).
Тревожность, ПА или социофобия?
6 ответовЗдравствуйте! Мне 31 год. Уже 4 года мучают головокружения в общественных местах. Причём не во всех, а выборочно. Например,стоя в аэропорту в очереди на посадку или в крупных магазинах. Чувствую страх потерять контроль над собой и упасть в обморок. Начинают дрожать ноги,...
Здравствуйте. Ваше состояние связано с повышенным уровнем тревожности, в определённых местах идёт большой выброс гормонов стресса(кортизол, адреналин). Видимо когда-то перенесли приступ ПА в общественном месте, сформировался условный рефлекс, реагировать так в данных ситуациях. Необходимо обратиться к психотерапевту, желательно работающему в когнитивно- поведенческом одходе.
Тревожность, контроль своего дыхания
17 ответовЗдравствуйте. С мая у меня начало повышаться давление почти каждый день и появилась тревожность. Потом в конце мая на улице у меня опять была очень сильная тревога и поднялось давление, чувствовала себя очень плохо. В этот момент обратила внимание, что мне тяжело дышать. И...
Здравствуйте. Пока сказать сложно. Если такое состояние у Вас с мая и до этого в жизни никогда подобного не было, то можно попробовать пока грандаксин один. Хотя, конечно, грандаксин обычно даёт нестойкий эффект. Здесь можно пока добавить психотерапию или хотя бы начать читать книги о тревоге и как с ней справиться: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг, Таня Петерсон «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками», Катлин Смит «Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях», Дэвид Бернс «Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств».
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Уплотнение над коленом
7 ответовПосле травмы колена стала собираться жидкость и над ним образовалось явно выраженное болезненное уплотнение. По утрам вообще не могу стать на ногу. Что это может быть?. Как диагностировать?
Здравствуйте! Наиболее вероятно, у вас развился острый посттравматический препателлярный бурсит ("колено домохозяйки"). Уплотнение и скопление жидкости над коленной чашечкой (в сумке) — классические признаки. Утренняя боль и скованность связаны с отеком и воспалением. В такой ситуации необходима очная консультация врача травматолога-ортопеда. УЗИ коленного сустава: идеально для визуализации жидкости в сумке (бурсе) и окружающих тканей. Рентген может понадобиться, чтобы исключить повреждение кости. Если при обследовании будет определена другая причина отека, то вероятнее всего понадобится МРТ и коленного сустава, т.к в настоящее время это наиболее информативное обследование для определения состояния мягких тканей и структур сустава. Это также может быть проявлением серьезного повреждения самого сустава (разрыв мениска, связок) с реактивным выпотом. Поэтому консультация специалиста обязательна. Не занимайтесь самолечением, особенно прогреванием, это может ухудшить состояние. Всего вам хорошего!
Шишечки над губой
5 ответовДобрый день, несколько дней назад заметили две "шишки" над губой. Ребенку 11месяцев.Ничем пока не обрабатываем, только эмоленты два раза в день. Подскажите что это и как это лечить?
Здравствуйте Понимаю ваше беспокойство. По представленным фотографиям, можно предположить наличие нескольких вариантов: Контагиозный моллюск Или же кисты сальной железы Более точно можно сказать после очного осмотра дерматолога
Шишки над ключицей
12 ответовЗдравствуйте. Моему папе 64 года, обнаружил по бокам шеи, над ключицей шишки. Утром не было говорит. На ощупь мягкие, безболезненные. Скажите пожалуйста, что может быть и куда бежать?
Здравствуйте ? Бежать экстренно никуда не надо. Если вчера этого не было, но сегодня есть, то с большой долей вероятности мы говорим о лимфоузлах. Необходим, для начала, очный осмотр врача-терапевта. Здоровья папе ⚕️
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Пигментация над верхней губой
5 ответовНад верхней губой появилась пигментация.Очень видно.Какие анализы сдать?И какие возможные причины?Как бороться
Здравствуйте. Такая пигментация может быть обусловлена воздействием косметических средств , особенно с отдушками при воздействии солнца ; на фоне гормональных нарушений ; заболеваний щитовидной железы . В таких случаях рекомендуется провести обследование: ТТГ, Т4 св, Т3 св , Ферритин , медь , цинк , ОАК, Витамин В9, В12. Если по анализам все будет в пределах нормы , в таких случаях для коррекции пигментации можно провести курс IPL терапии(лазерное лечение ). Наружные препараты будут малоэффективны .
Пятно над губой
17 ответовВ феврале появилось пятно над губой. Сначала зудила. Подумала что герпес. Но зуб со временем прошел, а пятно так и осталось. Мазала кремом скин кап. Изменений особо не вижу.
Здравствуйте, это похоже на пост воспалительную пигментацию после воспаления. Ничего страшного нет, постепенно восстанавится . Наружно можете использовать крем цикапласт в5 или сикальфат. Очный осмотр врача.
Шишка над гландой
12 ответовЗдравствуйте, у меня хронический тонзиллит. Левая гланда больше правой. Над правой гландой шишка с белым содержимым. Есть боль при глотании. Если надавить на гланду ее лучше видно. Это рак?
Здравствуйте На фото верхний полюс небной миндалины- защитная иммунная ткань глотки- нормальная структура глотки На приложенном фото нет признаков онкопроцесса в ротоглотке Как дышит нос? Нет ли зуда в носу, чихания, стекания слизи по задней стенке глотки? Не бывает ли изжоги, кислоты, горечи в горле?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Шишка над веком.
3 ответаДобрый день! Несколько месяцев над веком глаза появилась небольшая шишка. Боли нет, жидкость не выделяет, есть небольшая корочка. Подскажите, пожалуйста, что это такое и как избавиться от этой шишки.
Здравствуйте, Роман, похоже на кератоакантому, также нужно исключать базалиому.Обратитесь очно для проведения дерматоскопии и удаления образования