
Здравствуйте. Период горя это тяжелейшее испытание, но ваше решение остановиться и заняться здоровьем наиболее верно. Главным является полный отказ от алкоголя, чтобы снять токсическую нагрузку и запустить процессы регенерации. Для точной оценки состояния сердца и печени необходимо пройти очный осмотр у терапевта и сдать базовые анализы, включая биохимию крови (АЛТ, АСТ, ГГТ, билирубин), общий анализ крови, а также проверить уровень калия и магния, которые алкоголь активно вымывает, провоцируя сбои в работе сердца. Также обязательно нужно сделать ЭКГ, УЗИ печени (органов брюшной полости) и регулярно контролировать артериальное давление и пульс. Необходимо обильное питье чистой воды (около 1,5-2 литров в день) для вывода метаболитов, щадящая диета с исключением жирного, жареного и острого, добавление в рацион полноценного белка, овощей, круп и продуктов, богатых электролитами (бананы, орехи, сухофрукты). Мягкая физическая активность в виде ежедневных пеших прогулок по 30-40 минут и полноценный сон не менее 7-8 часов помогут сердцу стабилизироваться, при этом тяжелые физические нагрузки пока следует исключить. Организм начнет приходить в норму уже через 2-3 недели чистого образа жизни. Если вас беспокоят тяжелая бессонница, тревога или апатия необходимо очно обратится к психиатру.