Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Короткий сон
5 ответовЗдравствуйте. Существует проблема: во сколько бы я не лег спать, просыпаюсь достаточно рано. Обычно, последнее время это в 05:30-06:00. С засыпаем в целом считаю проблем нет. Стараюсь последнее время перед сном не работать за телефоном, чтобы не разводить мозговую...
Здравствуйте. Причины раннего пробуждения могут быть связаны с возрастными изменениями в биоритмах, стрессом, недостатком глубокого сна, нарушениями циркадных ритмов или даже скрытыми медицинскими проблемами (например, тревожностью, депрессией, нарушениями щитовидной железы). Исправить это можно с помощью регулярного режима сна, избегания стимуляторов вечером, расслабляющих ритуалов перед сном. Продолжительность сна 5-7 часов для многих взрослых может быть достаточной.Однако исследования рекомендуют 7-9 часов для оптимального здоровья. Нерегулярный сон например, 5 часов один день и 7 другой может влиять на качество восстановления, но если в целом вы высыпаетесь, это не критично. Если вы чувствуете себя хорошо после 5-6 часов сна, это может означать, что ваш организм адаптировался к такой длительности. Однако хронический дефицит сна может накапливаться и влиять на когнитивные функции и иммунитет. Важно следить за самочувствием в долгосрочной перспективе. Атаракс и мелатонин можно использовать курсами, но важно не злоупотреблять ими. Мелатонин обычно безопасен для кратковременного применения. Обычно рекомендуют поддерживать регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Избегайте яркого света и экранов за 1-2 часа до сна.Рассмотрите техники релаксации (медитация, дыхательные упражнения). Обратите внимание на питание и избегайте тяжелой пищи и кофеина вечером.
Сон ребенка
9 ответовНа данный момент ребенку 4 месяца. Месяцев с двух-трех проблема со сном. После кормления может не спать до следующего кормления (3-3,5 часа). Ночью спит 8-10 часов, утром после еды спит от 40 до 1,5 часов, после кормления на улице спит около 1,5-2 часов. А вечером...
Здравствуйте! Так может проявляться регресс сна. Очень важного соблюдать время бодрствования. После ночного сна ВБ должно Быть коротким а перед ночным - самым длинным. Очень рекомендую сайт babe sleep.ru чтобы посмотреть особенности сна ребёнка 4 месяцев и какие проблемы могут быть и как их решать. Правила: 1. Отслеживаем признаки усталости 2. Если не укладывается - не укладываем 3. Сон 20 минут - тоже сон в таком возрасте!
Беспокойный сон
10 ответовЗдравствуйте! Ребенку через неделю год, не спит по ночам, засыпает очень тяжело, не может долго улечься, засыпает не раньше 11-12 часов ночи, может не спать по пол ночи и даже до 5 утра, если засыпает пораньше часов в 9 вечера, то через пару часов просыпается и снова не спит...
Здравствуйте, напишите ваш режим, так было всегда?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохой сон
1 ответЯ очень плохо засыпаю, у меня беспрерывный поток мыслей в голове, посмотрю сериал-могут крутится сцены из сериала, придумываю какие ситуации и как бы я ответила в них людям, никак не могу остановить этот поток, иногда ощущение что тело спит, а мозг продолжает работать,...
Здравствуйте. У вас информационный перегруз, который ваш организм не может переработать. Скорее всего это ваша особенность психики. Навязчивые потоки мыслей называются руминацией. Вам нужно ограничить самой себе телефон и сериалы. Договоритесь сама с собой, что посмотрите только одну серию. На телефон можно установить ограничения по времени. Не более 2 часов в сутки. Вам нужно расписывать свой день так, чтобы вы были заняты чем-то в движении: гуляли, пошли в спорт зал, готовили еду и так далее. Тогда вы сможете сбросить лишнее напряжение и не будете крутить словесную жвачку в голове. Хорошо помогает техника "стоп". Во время того как начнётся дурацкая мысль резко и громко скажите вслух СТОП. Во время этого представляйте как выглядит знак стоп. Чтобы техника работала на 100% как условный рефлекс её нужно отработать пару раз с психологом.
Плохой сон
1 ответЗдравствуйте! Очень часто во сне скриплю зубами, можно сказать, каждый день, и очень громко об этом говорят близкие. На протяжении 3х лет стала во сне прикусывать язык, от этой боли просыпаюсь, можно сказать тоже каждый. Знаю, что прикус неправильный. Скажите, пожалуйста, как...
Здравствуйте, бруксизм лечится ботулинотерпией жевательных мышц и ношением капы на ночь, также бруксизм усиливается повышенным уровнем тревожности. Можете пройти тест и оценить уровень у себя. При повышенных показателях в лечение бруксизма будет входить помимо ботулинотерапии и капы лечение тревожного или тревожно-депрессивного расстройства у психотерапевта. https://psytests.org/depr/hads-run.html
Беспокойный сон
20 ответовРебенку 4 месяца 10 дней Месяц спит беспокойно , болит живот Сейчас на ив на нестожен 1. Ребенок срыгивает кислым переваренным молочком после еды через пол часа , через час . Ночью как будто хочет какать или пукать , но не может . Часто просыпается . Сдали кал на углеводы...
Здравствуйте По описанию можно предположить наличие младенческой дисхезии – это затруднения при опорожнении кишечника(ребёнок постоянно тужится, учится какать самостоятельно) Состояние имеет функциональное происхождение, как правило ближе к 4-5 месяцам прозодит, но иногда может быть до 9 мес. Для него характерно натуживание, крик, покраснением лица. В таких случаях обычно рекомендуют: Перед каждым кормлением выкладываем на животик -массажируете животик, можно на фитболе, -ножки подводим к животику -можно положить на животик грелку из вишневых косточек -так же можно выкладывать ребенка в «позу высаживания» Подскажите, до колифа стул не был водой?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сон новорождённого
5 ответовЗдравствуйте! Моей дочке 12 дней, она на искусственном вскармливании, кормлю её каждые три часа по 60-90мл 7-8 раз в сутки, после кормления она засыпает. Я прочитала, что максимальное количество времени бодрствования для такого возраста это 50 мин, после наступает...
Здравствуйте. Всё нормы приблизительные, ориентируемся только на самочувствие и поведение ребёнка. Интервалы бодрствования в течение дня могут быть разными. Так же на ИВ не обязательно кормить по часам, кормим по требованию. Главный ориентир- суточный объем питания 1/5 от веса ребёнка, но не более 1000 мл.
Беспокойный сон
23 ответаЗдравствуйте,ребёнку 1,5 месяца.Очень беспокойно спит почти всегда,вертит ногами и руками,бывает может вскрикнуть во сне,кряхтит,может разбудить сам себя,проснуться и начать плакать,успокоить почти нереально после этого.Также очень тяжело укладывается,засыпает в основном с...
Здравствуйте! По описанию можно предположить сочетание незрелого сна, переутомления и дискомфорта в животе/рефлюкса. В этом возрасте сон часто поверхностный: дети кряхтят, двигают руками и ногами, вскрикивают, могут будить себя. Но если плач сильный, ребенок выгибается, захлебывается воздухом, просыпается всегда с криком, стоит очно исключить боль, проблемы с кормлением, срыгивания, запор, аллергию к белку коровьего молока. В подобных случаях обычно рекомендуют не ждать, пока ребенок бодрствует сколько хочет: в 1,5 мес чаще ориентируются на окно бодрствования 50-70 минут, потом затемнение, спокойное укачивание, белый шум, соска/бутылка как помощь.
Сон малыша
1 ответРебенок , 2 ,5 месяца , днем просыпается каждые 30-40 минут , последние 5 дней так же ночью , просыпается , берешь на руки потом оказывается что просто хотел попукать/покакать . У нас были колики и газики , на них это не похоже , животик мягкий . Часто требует грудь . Стоит...
Здравствуйте, описанная картина вероятно характерна для младенческой дисхезии. Это функциональное расстройство, которое возникает у грудных детей в возрасте до 9 месяцев и связано с затруднением акта дефекации из-за неспособности координировать работу мышц брюшного пресса и тазового дна. В подобных случаях обычно могут быть эффективны позы высаживания и массаж животика и ягодиц
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Дискретный сон
2 ответаИз-за проблем с мочевым пузырем, КАЖДЫЙ ЧАС+-15 минут, и днём, и ночью, я должна посетить туалет. Потом я засыпаю на час. Памперсы не спасают, я всё равно просыпаюсь, когда мочусь. Это длится уже 2 года после операции на почке. Вопрос: как уменьшить вред от такого сна?
Здравствуйте Светлана! При ХПБ, нередко отмечаются нарушения сна. Основные причины: •Интоксикация - накопление токсинов. В этом случае нужен регулярный контроль показателей (мочевина, креатинин, алт, аст и т.д.) и лечение у нефролога. •Также при ХБП отмечается дисбаланс жидкости и электролитов, что оказывает влияние на биохимические процессы, в т.ч. прямо или косвенно отвечающие за поддержание сна. По этим причинам может происходить и нарушение циркадных ритмов. •На фоне длительного лечения и переживаний идёт более частая активация симпатической нервной системы, что вызывает учащение мочеиспускания, усиливает тревогу при таких пробуждениях - в этом случае стои обратиться к неврологу, чтобы рассмотреть назначение препарата с мягким действием для поддержания сна, и с учётом имеющихся хронических заболеваний почек. А с медицинским психологом в поликлинике можно проработать повышенную тревожность, чтобы снизить последствия стресса на организм. ▶️Резюмируя: 1. Основное - это активные лечебные мероприятия нацеленные на снижение симптомов интоксикации. Наблюление нефрологом. 2. У невролога 🧠- подобрать препарат с учётом имеющихся ограничений (ХБП, пиелонефрит). Т.к. у сильнодействующих снотворных поддерживающих и удлиняющих фазу глубокого сна, как правило есть противопоказания - заболевание почек. 3. Что поможет лучше поддерживать сон при частом мочеиспускании: 🥣🥛. Если возможно, то последнее питьё или жидкая пища должны быть не позже чем за 2-1.5 часа до сна (если нет к этому противопоказаний). 2. 🌡Тепло. В комнате и постели вам должно быть тепло. Хорошим вариантом будут дополнительно одетые теплые носки и майка с рукавом, на случай если раскроетесь. Холод усиливает позывы к мочеиспусканию, поэтому одеваясь теплее вы снижаете частоту позывов и улучшаете кровообращение, что помогает поддерживать сон. Можно даже положить под одеяло к ногам грелку. 3. Соблюдайте общий режим и гигиену сна.