Плохой сон — вопрос №3042084

Question

Плохой сон — вопрос №3042084

Анонимный пользователь

35 просмотров

19 марта 2025

Я очень плохо засыпаю, у меня беспрерывный поток мыслей в голове, посмотрю сериал-могут крутится сцены из сериала, придумываю какие ситуации и как бы я ответила в них людям, никак не могу остановить этот поток, иногда ощущение что тело спит, а мозг продолжает работать, засыпаю к утру. Пыталась наладить режим, но из за потока мыслей в голове не получается и чтобы хотя бы чуть чуть не думать беру телефон. Эти мысли бывают и в течение дня, когда я ничем особо не занята и они меня выматывают, я чувствую что я устаю из за них. Подскажите пожалуйста как мне быть?

Возраст: 20

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

мысли

сериал

бер телефона

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Плохое самочувствие

4 ответа

26 января 2022

Елена, Рязань

Вопрос закрыт

Курение вейпа

5 ответов

8 сентября 2022

Юлия

Вопрос закрыт

Постоянно просыпаюсь ночью, тяжело уснуть, тошнит, в течении дня тревога.

9 ответов

4 июня 2023

Ольга

Вопрос закрыт

Что с этим делать?

8 ответов

6 января

Анна

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Хожаева Анастасия Олеговна, 19 марта · Answer 1 · 2025-03-19T11:33:31+03:00

Здравствуйте.
У вас информационный перегруз, который ваш организм не может переработать. Скорее всего это ваша особенность психики. Навязчивые потоки мыслей называются руминацией.

Вам нужно ограничить самой себе телефон и сериалы. Договоритесь сама с собой, что посмотрите только одну серию. На телефон можно установить ограничения по времени. Не более 2 часов в сутки.
Вам нужно расписывать свой день так, чтобы вы были заняты чем-то в движении: гуляли, пошли в спорт зал, готовили еду и так далее. Тогда вы сможете сбросить лишнее напряжение и не будете крутить словесную жвачку в голове.

Хорошо помогает техника "стоп". Во время того как начнётся дурацкая мысль резко и громко скажите вслух СТОП. Во время этого представляйте как выглядит знак стоп.
Чтобы техника работала на 100% как условный рефлекс её нужно отработать пару раз с психологом.