Мне 39 лет. Всю жизнь была очень энергичной (успевала всё и даже больше). 7 лет назад родила 3 ребенка, у которого в год стала замечать проблемы со здоровьем (после обследования врачи поставили диагноз сенсо-моторная алалия). Я вышла на работу, когда ему был годик. На работе...

Психолог, Сексолог, Логопед, Нутрициолог
Яна, здравствуйте.
Да, это может быть депрессия - серьезное состояние, поэтому прежде всего вам нужно обратится очно на консультацию к психотерапевту. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Доктор проведет диагностику и исключит депрессию, или подтвердит ее и назначит вам лечение, это может быть фармтерапия в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией(КПТ). Или что-то одно. Если решением будет КПТ то заниматься можно и по видео связи.
Далее следует пройти полноценное обследования у гинеколога эндокринолога и терапевта. Проверить гормоны, ферритин дефициты витаминов. Компенсируйте все дифициты, анемию тоже, ведь и она может давать такую усталость, или усугублять основную причину. Огромный расход был у вашего организма в последнее время, все же 3 беременности, роды, уход за детьми, болезнь младшего ребенка, ненормированная работа не жалея себя, вам нужно пополнять свои запасы, физические и психологические. А пока вы этого не сделаете конечно у вас не будет сил и настроения. Ваш организм просто кричит вам - стоп, хватит, я хочу просто полежать.
Несколько раз в день можно выполнять дыхательные упражнения, по 20-25 повторений:
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Также старайтесь все же выходить на прогулку перед сном хотя бы, одна, возможно с расслабляющей музыкой.
Вам нужно не просто слепо начать прием АД, а подойти к себе бережно, так как вы заслужили. Не ругайте себя, дайте себе время, пройдите обследования и полноценную диагностику у психотерапевта. Возможно АД вам и не будут нужны. А если и будут нужны тут никак без очной диагностики. Как минимум рецепт онлайн вам никто не выдаст. Пока ищите причину и проходите лечение нужно искать любые возможности отдыхать, вы не будете плохой мамой от того что не 24/7 со своими детьми, и не погружены в их быт, им нужна здоровая счастливая мама в хорошем настроении. Поэтому позаботьтесь о себе как ни когда.
Берегите себя.