Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Дефицит калорий
1 ответДве недели сижу на 1200-1300 калорий. Изначальный вес 109 кг, рост 167. В первую неделю ушло 5900, вторую 1300. Из активности степпер, планка, и ходьба. Сколько можно держаться на 1200 калорий? И будет теперь уходить всего по 1 кг за неделю?
Здравствуйте. Описанная динамика характерна для быстрого начального снижения веса, когда в первую неделю теряется не только жир, но и вода, часть гликогена в мышцах и кишечного содержимого. Вторая неделя более типична для реальной потери жира, около 1–1,5 кг в неделю, что согласуется с умеренным дефицитом калорий при росте и исходном весе, который вы указали. Калорийность 1200–1300 ккал на фоне вашей массы и активности создаёт значительный дефицит, что в краткосрочной перспективе безопасно, если рацион сбалансирован по белкам, жирам, углеводам и микроэлементам. Однако длительное удержание такой низкой калорийности может замедлять обмен веществ, приводить к потере мышечной массы и снижению энергии, поэтому обычно рекомендуют ограничивать такой режим 4–6 недель с последующим постепенным увеличением до 1400–1500 ккал, сохраняя физическую активность. После первых двух недель темп снижения веса обычно замедляется, и около 1 кг в неделю это стандартная физиологическая скорость потери жира. Важно ориентироваться не только на вес, но и на изменения объёмов, силу, выносливость и общее самочувствие. План действий может включать постепенное повышение калорийности после нескольких недель низкокалорийного питания, сохранение регулярной активности и, при необходимости, один рефид-день в неделю для поддержки метаболизма.
Что делать чтобы сбросить вес
2 ответаМне 17 лет, вес 105 килограмм при росте 170 и я очень хочу сбросить вес, двигаюсь мало так как сижу в компьютере, при этом я боюсь ходить в качалку так как я интроверт, не могу долго ходить, начинают болеть ноги и спина
Здравствуйте.
Конфликт групп крови
12 ответовЗдравствуйте, сижу в полуобморочном состояние от стресса, к враче через 4 дня, 6 н. беременности, прочитала про конфликт групп крови, у меня 1 +, у мужа 3+, есть 1 ребенок 1+, 2 аборта давно очень. Очень боюсь этого конфликта группы крови. Ребенок спланированный, желанный.
Александра, добрый вечер Резус - конфликт случается лишь при определенных условиях, если у мамы отрицательная группа крови, а у папы положительная И то не всегда Конфликт по группе крови бывает крайне редко и протекает не так тяжело , как по резус - фактору.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
ЭКГ проверка
4 ответаПериодические боли в груди, скручивает левую руку в запястье, не сустав. Пульс до 130 , тяжело вдохнуть в эти моменты пью анаприлин сбиваю. Низкий гемоглобин. Сейчас сделала правовое ЭКГ. Сразу с ним направили к дежурному врачу. Сижу в очереди, хочу услышать мнение кардиолога.
Нет ничего страшного.
Болит голова
27 ответовЗдравствуйте. Последние три-два дня болит голова : когда сижу не чувствую боли - встаю как под сердцебиение начинает давить голову. В районе лба и макушки ближе ко лбу. Какую таблетку выпить, чтобы прошло? Что это может быть? Давление не мерил, может быть оно?
При болях примите новиган 1-2таблетки сразу, хорошо помогает шипучие таблетки солпадеина 2 таблетки в полстакана воды
Диета
1 ответЗдравствуйте,скажите пожалуйста ,я вешу 95кг,на шагомере кардио Твистер шагаю в день по 40км,т.е.45000 шагов ,каждый день,сижу на гречневой диете ,т.е в день сьедаю350-400ккал.у меня в день сгорает по 3100 ккал,мой вопрос ,как скоро я похудею?спасибо
Здравствуйте, Надежда. Такими темпами Вы скорее подорвете себе эндокринную систему, вызовите гастрит и разовьете отеки. Думаю, Вам не нужно вместе с похудением получить набор болячек и потом длительное время лечиться у гинеколога и эндокринолога. Похудение должно быть грамотным, а не быстрым! Поэтому прежде всего, Вам необходимо обратиться к диетологу или хотя бы гастроэнтерологу, который сможет правильно рассчитать Ваш суточный калораж, исходя из фактического веса и затрачиваемых калорий. Но в любом случае в сутки Вы ДОЛЖНЫ получать НЕ МЕНЕЕ 1200 ккал!!! Обязательно соблюдение водного баланса. В Вашем случае минимум 2,5 л в день. Диету нельзя соблюдать, употребляя только одну гречку. Крупа хоть и полезная, и богатая витаминами, но ее одной недостаточно. Пожалуйста, не издевайтесь над организмом, обратитесь к профессионалам!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Пирсинг соска
1 ответДобрый день! Сделала пирсинг соска, теперь сижу и переживая, насколько это опасно для груди и для здоровья. Плюс, 2013 году была фиброаденома, вырезали( Планирую снять через год где-то. Деток нет, но планирую кончено же, пирсинга на этот момент уже не будет.
Елена, добрый вечер! Не переживайте, ничего страшного не произошло
Набор веса
10 ответовЗдравствуйте! Врач поставил аутоиммунный териодит, антитела завышены,ттг у меня в норме. Не сижу на месте, двигаюсь, ограничиваю сахар, не переедаю, вес растет, подскажите какие анализы нужно мне сдать, чтобы начать худеть? Так же беспокоит излишнее газообразование, вздутие,...
Здравствуйте! Какой вес и рост? По эндокринологии сдать: ферритин,срб,оак,вит д,глюкоза, гликированный гемоглобин. Если есть высокое давление, стрии,ожирение от 2 ст-сдать кортизол вечерней слюны в 23.00 Если циклы не регулярные,есть выделения из молочных желез: лг,фсг,эстрадиол,тестостерон,пролактин(к пролактину нужна подготовка)
Температура и сатурация после пневмонии
35 ответовДобрый день. Недавно была двусторонняя пневмония (COVID), острый респираторный дистресс синдром. После выписки стала подниматься температура (то норма, то 37,3, 37,5, максимум - 37,8), при этом снижается сама, без жаропонижающих. И сатурация - чуть похожу 90-93, сижу спокойно...
Здравствуйте. По анализам меня даже больше чем срб смущают лейкоциты (воспаление) Сатурация какая? Ещё какие-то жалобы появились?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Нахожусь на 18 неделе беременности! Уже вторую неделю беспокоит кишечник. Боли в животе как при диареи. Присутствует вздутие. На днях был небольшой запор, а сегодня наоборот. Сижу на диете, т.к. поставлен ГСД. Принимаю смекту и эспумизан. Чем еще себе можно...
Здравствуйте Используйте Пробиотики для нормализации микрофлоры кишечника. Например Бак сет по 2 капсулы в сутки.