Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохой сон
2 ответаЗдравствуйте, просыпаюсь по ночам, каждый день, не могу уснуть, упадок сил
Здравствуйте Александр! Здесь нужно знать общий режим: во сколько конкретно встаёте, какая дневная активность (какая когнитивная и стрессовая нагрузка, физическая), как быстро/долго засыпаете, как просыпаетесь ночью (просто просыпаетесь или это сопровождается тревогой, вегетативными проявлениями), через какой промежуток времени с момента засыпания это происходит, сколько длится- т.к. всё это будет давать понимание картины в целом. Если рассматривать наиболее частые причины ночных пробуждений, то это будут: ▶️Тревога и стресс (в этом случае устранять влияние стресс-факторов самостоятельно, либо обращаться в зависимости от степени выраженности к психологу/ психотерапевту👩⚕️. Чтобы определить ст.вырыж. тревоги можно пройти онлайн тест HADS) ▶️ Синдром обструктивного апноэ сна (может быть с храпом, но не всегда. В этом случае осмотр отоларингологом👩⚕️, чтобы исключить патологию со стороны лор-органов). Пробуждение в этом случае идет после эпизода полной или частичной остановки дыхания, а утром после пробужения присутствует чувство разбитости, головные боли в теченик дня. Может быть ощутимая дневная сонливость. ▶️ Преддиабет (тут характерно пробуждение, с целью попить воды. В этом случае обследование эндокринологом👩⚕️). ▶️ При гипотериозе (В этом случае так же обследование эндокринологом👩⚕️) ▶️ Урологические проблемы могут провоцировать также ночные пробуждения(соответственно к урологу👩⚕️) ▶️ и т.д. Вне зависимости от причины симптомы могут быть схожи, поэтому важна качественная диагностика. Из общих рекомендаций в рамках заочного формата: ✅1.Снижение любой активности за 2 часа до сна - не перевозбуждайте нервную систему накануне сна. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Допустимы только в 1 половине дня. ✅ 3. Освещение за 1 час до сна приглушенное, не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина).
Плохой сон
5 ответовЗдравствуйте, переболела короной,не знаю связано это или нет,не могу нормально спать,долго засыпаю, и начинают снится короткие сны,кошмары можно сказать,что страшно опять засыпать,ничего не радует....
Здравствуйте Скорее всего, постковидный невроз. Пропейте фенибут. Это лёгкий противотревожный препарат, не вызывает зависимости. 1 таблетку (250 мг) 3 раза в день 2 недели. Ещё комплекс витаминов с магнием и витаминами группы В. Всего хорошего вам))
Плохой сон
13 ответовРебенок 7,5 месяцев, спит ночью плохо, часто просыпается с плачем, поест чуть-чуть и опять спать. Каждые 1 час -1,5 часа. Днем сны короткие 30-50 минут, очень редко может поспать 1,5 часа. Пьет тенотен 2-й месяц, толку нет. Не сидит, в стульчике для кормления садится,...
Здравствуйте. Курс массажа проходили ? За два часа до сна режим спокойный ? Первый раз ночью просыпается примерно в одно и то же время ?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сон новорожденного
26 ответовДобрый вечер. Нам 2месяца и 5 дней. На протяжении нескольких дней малыш перестал спокойно спать днем и тем более ночью. По виду видно, что устал, хочет спать, много капризничает, трет ручками лицо, прикрывает глаза. Такое ощущение, что даже синяки под глазами. Днем может...
Здравствуйте Прикрепила пожалуйста описание УЗИ головного мозга ( НСГ)
Сон младенца
8 ответовЗдравствуйте!ребенку 4 месяца и неделя,около недели назад стала плохо засыпать на ночь,плачет,капризничает,просыпается часто.Раньше проблем не было,купались,ложились спать в 9 вечера,засыпала сразу,просыпалась в 12,в 3,потом в 7 или 8 утра,днем иногда могла не спать,иногда...
Здравствуйте. У малышей периодически может меняться режим сна, как правило до 3 месяцев полноценного режима ещё нет, а в возрасте 3,5 - 4 месяца (+/-2 недели) - начинается регресс сна. Признаки регресса сна: трудности с вечерним укладыванием: капризничает и засыпает заметно дольше, чем обычно; качество ночного сна снижается: он становится беспокойным, фрагментарным, пробуждения сопровождаются плачем; во время бодрствования ребёнок раздражителен, плаксив, с трудом расстаётся с мамой, требует постоянного внимания. Так же на изменение характера сна влияет и скачки развития, при которых ребёнок активно растет, приобретает новые навыки. Но это состояние не долгое, как правило 2-4 недели, затем снова появляется режим и уже более четкий. На данный момент рекомендации такие: В комнате при укладывании должно быть тихо, свежо, приглашённый свет + сухой подгузник, одет ребёнок по температуре дома; Вечерняя ванна должна быть не позже, чем за 2 часа до сна (водичка может возбудить ребёнка); Старайться, чтобы днем не было сильно длинных снов или сильно коротких, такие сны способствуют нарушению графика сна и перевозбуждению; Один дневной сон должен быть не меньше 1 часа, если меньше пробуйте продлить
Страхи, сон
2 ответаЗдравствуйте, я не могу спать из-за страха смерти. Поэтому мне приходится сидеть до утра, пока меня не «вырубит». Но это не все. Перед тем как уснуть, я кладу руку на грудь, запястье, шею, чтобы чувствовать пульс. Уже дошло до того, что я испытываю ужасное состояние перед тем...
Здравствуйте! При таких симптомах , которые вас беспокоят и меняют качество вашей жизни (а качество жизни судя по всему из-за этого страдает), в первую очередь необходимо обратиться к врачу и пройти все назначенные обследования. Если по медицинской части все впорядке, то за такими симптомами могут скрываться невроз или , например, тревожное расстройство . Думаю , что в вашем случае показана психотерапия с психологом для выявления и устранения причины проблемы. А также не помешает консультация врача психиатра для исключения, например, генерализованного тревожного расстройства. В таком случае к терапии с психологом доктор может назначить препарат , который поможет вам снизить проявления симптомов и вы более успешно и продуктивно без отвлекающих моментов сможете работать с психологом. Желаю вам здоровья!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохой сон
1 ответЯ очень плохо засыпаю, у меня беспрерывный поток мыслей в голове, посмотрю сериал-могут крутится сцены из сериала, придумываю какие ситуации и как бы я ответила в них людям, никак не могу остановить этот поток, иногда ощущение что тело спит, а мозг продолжает работать,...
Здравствуйте. У вас информационный перегруз, который ваш организм не может переработать. Скорее всего это ваша особенность психики. Навязчивые потоки мыслей называются руминацией. Вам нужно ограничить самой себе телефон и сериалы. Договоритесь сама с собой, что посмотрите только одну серию. На телефон можно установить ограничения по времени. Не более 2 часов в сутки. Вам нужно расписывать свой день так, чтобы вы были заняты чем-то в движении: гуляли, пошли в спорт зал, готовили еду и так далее. Тогда вы сможете сбросить лишнее напряжение и не будете крутить словесную жвачку в голове. Хорошо помогает техника "стоп". Во время того как начнётся дурацкая мысль резко и громко скажите вслух СТОП. Во время этого представляйте как выглядит знак стоп. Чтобы техника работала на 100% как условный рефлекс её нужно отработать пару раз с психологом.
Короткий сон
5 ответовЗдравствуйте. Существует проблема: во сколько бы я не лег спать, просыпаюсь достаточно рано. Обычно, последнее время это в 05:30-06:00. С засыпаем в целом считаю проблем нет. Стараюсь последнее время перед сном не работать за телефоном, чтобы не разводить мозговую...
Здравствуйте. Причины раннего пробуждения могут быть связаны с возрастными изменениями в биоритмах, стрессом, недостатком глубокого сна, нарушениями циркадных ритмов или даже скрытыми медицинскими проблемами (например, тревожностью, депрессией, нарушениями щитовидной железы). Исправить это можно с помощью регулярного режима сна, избегания стимуляторов вечером, расслабляющих ритуалов перед сном. Продолжительность сна 5-7 часов для многих взрослых может быть достаточной.Однако исследования рекомендуют 7-9 часов для оптимального здоровья. Нерегулярный сон например, 5 часов один день и 7 другой может влиять на качество восстановления, но если в целом вы высыпаетесь, это не критично. Если вы чувствуете себя хорошо после 5-6 часов сна, это может означать, что ваш организм адаптировался к такой длительности. Однако хронический дефицит сна может накапливаться и влиять на когнитивные функции и иммунитет. Важно следить за самочувствием в долгосрочной перспективе. Атаракс и мелатонин можно использовать курсами, но важно не злоупотреблять ими. Мелатонин обычно безопасен для кратковременного применения. Обычно рекомендуют поддерживать регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Избегайте яркого света и экранов за 1-2 часа до сна.Рассмотрите техники релаксации (медитация, дыхательные упражнения). Обратите внимание на питание и избегайте тяжелой пищи и кофеина вечером.
Плохой сон
1 ответЗдравствуйте! Очень часто во сне скриплю зубами, можно сказать, каждый день, и очень громко об этом говорят близкие. На протяжении 3х лет стала во сне прикусывать язык, от этой боли просыпаюсь, можно сказать тоже каждый. Знаю, что прикус неправильный. Скажите, пожалуйста, как...
Здравствуйте, бруксизм лечится ботулинотерпией жевательных мышц и ношением капы на ночь, также бруксизм усиливается повышенным уровнем тревожности. Можете пройти тест и оценить уровень у себя. При повышенных показателях в лечение бруксизма будет входить помимо ботулинотерапии и капы лечение тревожного или тревожно-депрессивного расстройства у психотерапевта. https://psytests.org/depr/hads-run.html
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Беспокойный сон
20 ответовРебенку 4 месяца 10 дней Месяц спит беспокойно , болит живот Сейчас на ив на нестожен 1. Ребенок срыгивает кислым переваренным молочком после еды через пол часа , через час . Ночью как будто хочет какать или пукать , но не может . Часто просыпается . Сдали кал на углеводы...
Здравствуйте По описанию можно предположить наличие младенческой дисхезии – это затруднения при опорожнении кишечника(ребёнок постоянно тужится, учится какать самостоятельно) Состояние имеет функциональное происхождение, как правило ближе к 4-5 месяцам прозодит, но иногда может быть до 9 мес. Для него характерно натуживание, крик, покраснением лица. В таких случаях обычно рекомендуют: Перед каждым кормлением выкладываем на животик -массажируете животик, можно на фитболе, -ножки подводим к животику -можно положить на животик грелку из вишневых косточек -так же можно выкладывать ребенка в «позу высаживания» Подскажите, до колифа стул не был водой?