Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день, мне 19, при росте 177см я имею массу 53.4кг. Сейчас планирую начать заняться собой и своим телом в целом. Мне нужна помощь в составлении правильного рациона питания с учетом БЖУ, калорийности и пр.
Здравстуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы. Проверяйте работу печени и почек. Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы.
Добрый день! Сегодня проходил биотмпедансный анализ. Рост у меня 179, вес 65 кг. Давно занимаюсь фитнесом , как любитель, но прибавка в весе не происходит. Занимался я и в залах и дома, и нареканий в технике выполнения упражнений нет. Хотелось бы набрать хоть 5кг. Врач...
Здравствуйте! Для набора массы важно не только увеличивать потребление белка, но и следить за общим калоражем и составом рациона. Учитывая, что у вас есть непереносимость лактозы и глютена, а также синдром Жильбера можно брать: Гороховый протеин — это отличный вариант для веганов и тех, кто не переносит лактозу и глютен. Он содержит необходимый аминокислотный профиль, хотя может быть низким по содержанию метионина, поэтому рекомендуется сочетать его с другими растительными источниками белка. Гидролизат (гидролизованный) белок — это белок, разобранный на более мелкие пептиды, что облегчает его усвоение. Если вы выбираете гидролизованный протеин, убедитесь, что он растительного происхождения, так как многие популярные гидролизаты сделаны из сыворотки, которая содержит лактозу. Рисовый протеин — это еще один вариант, который может подойти. Он гипоаллергенен и не содержит глютена и лактозы. Некоторые производители предлагают смеси различных растительных протеинов, что может обеспечить более сбалансированный аминокислотный профиль. Кроме того, для эффективного набора веса важно не только увеличить потребление белка, но и общее количество калорий. Это можно сделать за счет увеличения порций, добавления здоровых жиров (орехи, авокадо, оливковое масло) и углеводов (крупы, овощи). По поводу марок: Sunwarrior - различные виды растительных протеинов, включая гороховый и смеси с рисовым протеином. Orgain — этот бренд имеет органический растительный протеин, который также не содержит лактозы и глютена. У них есть различные вкусы, и они предлагают смеси растительного белка. Garden of Life — у них есть большая линейка растительных протеинов, включая протеин из гороха. По отзывам самый вкусный Protein Evolution — у этого бренда есть гороховый и рисовый протеинизированный порошок, который подходит в Вашем случае у Nutribiotic есть гороховый протеин, который также является хорошим вариантом Вас Тут уже выбор по вкусу
Диета при ЖКБ
14 ответовЗдравствуйте, какую диету вы посоветуете при хроническом калькулёзном холецистите ( есть 4 камня в желчном), пока не беспокоят, и ещё обнаружена язва 12 пёрстной кишки, и можно ли использовать для лечения язвы облепиховое масло.Спасибо.
Добрый день.Настоятельно рекомендую записаться на очный осмотр хирурга для решения вопроса о холецистэктомии.Желчный необходимо удалить.Дле рекомендаци по лечению язы прикрепите мне заключение ФГС в личные сообщения.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Набор веса
1 ответЗдравствуйте, можете подсказать диету или питание для набора веса, тренировками не занимаюсь, желание набрать вес. Каким продуктам уделить внимание и по какому принципу питаться? Может есть добавки к еде, не учитывая химические вещества, которые поспособствуют наборе веса
Здравствуйте. Правильно набрать вес у людей с астеническим типом телосложения очень сложно. В вашем рационе должно быть много белковой пищи, растительных масел, и обязательно физическая нагрузка "на наращивание мышечной массы". Ходьба, кардио - вам не подойдут, мышцы от них "не растут". Режим сна и бодрствования также важен в наборе веса.
Нутридринк( питание)
12 ответовОтец на химии. Не ест ничего, потеря веса., работа, тошнота постоянная. Скажите, пожалуйста, нутридринк смесь сколько раз в день можно пить и в каком количестве!? ( хоть ее пьет). Может для набора веса еще что-то можно приобрести?
Здравствуйте. Прикрепите выписку от врача-онколога и наиболее свежие анализы крови.
Здравствуйте, на семинаре по косметологии произошел прокол пальца иглой, при этом игла использовалась только для набора препарата. Для инъекций пациенту использовалась другая игла. Какой риск заражения при проколе пальца данной иглой, вич-статус пациента в данной ситуации...
Здравствуйте! Если игла не контактировала с пациентом, и действительно ею только набирался препарат, то риска никакого нет, не переживайте. Для заражения нужно попадание свежей крови в свежую рану, если бы был прокол пальца иглой, которой вводился препарат пациенту и в полой игле могла остаться кровь, риски были бы и профилактика проводится в полном объеме. В описанной ситуации этого не нужно, так как рисков не было
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Для уточнения. Нахожусь на ПП для сжигания жира и одновременного набора мышечной массы (рекомпозиция) 2 месяца уже на диете и силовых тренировках. Начинал с веса 103 кг сейчас 98, все проходит хорошо, вот мой Б.Ж.У (2150 ккал) Ж. 70 гр. УГ. 160 гр. Б. 220 гр. Пью...
Да Алт и ггтп это печеночные ферменты которые так же реагируют на высокоболкевую пищу и креатинин
Диета П питание
2 ответаВ интернете много разной информации и при этом отличается.. Что на самом деле можно а что нельзя при диете П. Назначили и сказали смотреть в интернете. Проблема желудка, гастрит. И для нормальной работы кишечника
Можно: пшеничный хлеб, подсушенный, вчерашний, сухари, вегетарианские протертые супы из моркови/кабачков/картофеля, телятина, кролик, курица, индейка, нежирная отварная рыба, молочные продукты пониженной жирности, некислый 9% творог, кисломолочка, белковые омлеты, протёртые овсяные/гречневые/манные каши, отварные и запечённые овощи, спелые мягкие некислые фрукты и ягоды (протёртые), слабый чай с лимоном, полусладкий, отвар шиповника, сливочное масло 30 г, рафинированные растительные масла в блюда (10г).
Добрый день.Хочу проконсультироваться по вопросу отсутствия набора веса.Беременность 32 недели.Вес начала отслеживать с 17 недели.Был 62.3 (добеременный точно не знаю,колебался от 62-63,при росте 162 см).К 25 неделе набрала около 3 кг и максимальный вес 65.6.Далее поставили...
Здравствуйте! Это абсолютно нормальная история при ГСД с соблюдением всех рекомендацией. Для плода это не опасно. Плод свой вес наберет. У меня все пациенты, кто действительно соблюдает диету (и не обязательно жесткую диету) и не обязательно даже с инсулином, у 90% набор веса идет минимальный или даже чуть снижается. Снижается обычно у тех у кого были запасы до беременности(у кого добеременный индекс массы тела был по верхней границе нормы или выше). У Вас получается добеременный индекс массы тела был около 24, при норме до 25кг/м2. Вы все правильно делаете!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день. Планово сдала анализ на холестерин и витамин Д. Просьба дать рекомендации: 1. необходима ли корректировка уровня холестерина; 2. в какой дозе/продолжительность приема капель Вигантол. До сдачи анализа принимала 1 каплю/день чисто для поддержания уровня. Общее...
Елена, по анализам - немного повышен уровень общего холестерина за счёт «плохого» ЛПНП . В данном случае нужно соблюдать строгую диету с ограничение жиров животного происхождения, сделать уздг сосудо шеи для оценки степени атеросклероза, а также оценить состояние желчевыводящих путей, нужно сделать узи органов брюшной полости и сдать кровь на билирубин общий и связанный, АЛТ , АСТ , ГГТП. Витамин Д 5-6 капель ( 3000 единиц) в день будет достаточно - 2 месяца