Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожность
7 ответовЗдравствуйте! Я очень тревожный и мнительный человек. Так было с детства. Но последние года два мое самочувствие ухудшилось. Я переживаю по любому поводу. Это очень мешает жизни. Если я разговариваю с человеком (коллега, незнакомый человек) внутри меня начинает трясти и как...
Здравствуйте/ Ваше состояние действительно кажется тяжелым, и я понимаю, как сложно вам сейчас. Описанные симптомы тревожность, опустошение, раздражительность, трудности с концентрацией и памятью могут указывать на хронический стресс или тревожное расстройство. Также вы упомянули ангедонию неспособность получать удовольствие от ранее приятных занятий, что часто связано с эмоциональным выгоранием или депрессивными состояниями. Важно начать с малых шагов. Обратите внимание на режим дня, сон и питание. Недостаток отдыха усугубляет тревогу и снижает когнитивные функции. Попробуйте выделять хотя бы 30 минут в день на спокойные занятия без телефона прогулку, дыхательные практики или просто тишину. Это поможет нервной системе восстановиться. Работа с тревожностью требует системного подхода. Вам могут помочь когнитивно поведенческие техники. Этот вид психотерапии будет очень эффективен для вас. Можно работать с психологом очно или по видео связи. Когда чувствуете, что начинаете переживать, задайте себе вопросы: «Что именно меня беспокоит? Насколько это реально угрожает мне сейчас?» Это снизит интенсивность эмоций. Также рекомендую обратиться к специалисту. Психотерапевт поможет разобраться в причинах вашего состояния и подберет методы коррекции. Если тревога сильно мешает жизни, возможна кратковременная медикаментозная поддержка. Не стоит винить себя за отсутствие мотивации или раздражительность. Это не лень, а сигнал организма о перегрузке. Попробуйте снизить требования к себе и разрешить себе отдых. Постепенно, шаг за шагом, вы сможете вернуть себе равновесие. Вы уже делаете важное дело замечаете проблему и ищете пути решения. Это уже начало изменений.
Панические атаки
19 ответовДоброе утро. Обращаюсь к вам за помощью. Каждое утро перед работой я не могу выйти из туалета,диарея,крутит живот, становится душно. При поездке куда либо, в город, в гости на общественном транспорте первая мысль о том, где по дороге туалет. Если в транспорте душно, у меня...
Елена добрый день. Диарея может быть побочкой от хронических заболеваний? Когда началось все это впервые? Что вы боитесь, когда вам душно и тд?
Мою жену сегодня выписали из больницы. Сейчас я живу отдельно от неё. Пока она лежала в больнице, мы немного поссорились, и она попросила меня съехать с её квартиры. Сейчас я временно живу у своей мамы. Сегодня, когда жену выписали, я пришёл, извинился, подарил ей подарок и...
Игорь, здравствуйте! Что с Вами сейчас и чего на самом деле хотите?) То что произошло- это сказался и стресс- переживания(Вы поссорились с супругой- и скорее всего очень болезненно, раз она попросила Вас съехать- это уже вызвало внутреннее напряжение и тревогу, потом супруга была в больнице- и Вы за нее ведь то же переживали)- и все это пробудило прошлые страхи. поднялась боль- как буд то вновь почувствовали то, что не прожили тогда полностью ранее- предательства и раны внутри. И не понимая как наладить отношения сейчас с супругой- внутри поднялся страх, а он -так часто выходит- побуждает нас "защищаться"- и выплескивать эмоции на тех кто рядом)) и супруга стала "удобным" человеком на кого можно переложить свой страх- как бы оправдывая свою тревогу... На самом деле, Вы просто очень переживаете сейчас из за ссоры с супругой, хочется найти слова и поступки, чтобы наладить ситуацию...но прошлое...устраивает такие качели, которые поднимаю нерациональные переживания и докручивают фантазии. Вы хотите примирения с женой?) Начните тогда все заново- напишите ей и честно расскажите как она Вам дорога, как любите ее и что все что сделали...действительно "ужасно" и что Вы это осознаете. И именно любовь к ней, страх потерять ее, тревога от разлуки и переживания- затуманили голову и совершили такие действия... Но что для Вас самое дорогое- супруга и ваша семья) Что вы готовы работать над тем, что мешает вам гармонично общаться)) И потихоньку делайте шаги на встречу!)) Если Вы любите жену, она любит Вас и Вы будете делать действительно последовательные поступки, которые будут ей подтверждать Ваши намерения- все наладится!)) И потом поговорите с ней- поделитесь своей прошлой болью...которую вы думали что прожили и что сейчас Вас это очень напугало. Поделитесь тем, что не хватает в отношениях с ней и что может помочь Вам быть спокойным, чувствовать ее любовь, понимать, что Вы нужны ей))
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мне 20,я не могу или затрудняюсь в сформировании предложений и рассказать,что знаю даже на парах.Учу всю ночь текст,но когда расссказаю помню очень мало или не могу объяснить другим.Многие люди не понимают тему когда им объясняю из-за того не могу говорить,что имею ввиду.Не...
Лилия, здравствуйте Интересный вопрос у вас) Формирование предложений начинается в голове, это внутренняя речь. А уже потом перекоалывается на слова. Отсюда мы делаем вывод, что нужно научиться понимать, что вы хотите рассказать человеку. Обычно не могут объяснить то, что не понимают. Возможно, вам самой тема в институте не ясна. А в целом это навык, который нужно тренировать. Больше читайте, излпгайте прочитанное своими словами. P. S. Отсутствие зуба и прикус на умение правильно думать и формулировать мысли, не влияет?
Страх или зависимость
77 ответовЗдравствуйте, у меня следующий вопрос /проблема . С января месяца меня преследует навязчивый страх , навязчивая мысль , что я сопьюсь как моя мать. Это постоянно вызывает у меня жуткую тревогу с утра и до вечера . Мысль эта постоянно в голове . Первый раз эта мысль пыталась...
Здравствуйте Действительно, алкоголизм передается по наследству. Но в вашем случае я больше вижу навязчивую фобию. Даже если присутствует в геноме человека ген алкоголизма - не всегда это переходит в реальную зависимость. Вы правильно думаете, что отсутствие похмелья и страх зависимости - это хорошие признаки. Похмелье и отрицание болезни - это важные критерии, подтверждающие зависимость. Вам нужно лечить невроз навязчивых состояний и для этого потребуются антидепрессанты.
Частый рентген
9 ответовДобрый день. Август 2018 кт носовых пазух. Ноябрь 2018 рентген носовых пазух. Декабрь 2018 дефекография. Февраль 2019 г рентген носовых пазух . Февраль флюорография. Теперь живу и не могу отпустить мысль что у меня наверное теперь рак где-то. Что делать? Как проверить что нет...
Добрый день! Из всего перечисленного больше всего излечения было на кт, и то, доза небольшая, по рентгене придаточных пазух носа-лоза очень маленькая. Не переживайте, никакой рак ваши исследования, пусть даже они и каждый месяц были не вызовет! Для этого нужна доза намного больше вами полученной!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ребенку месяц. Еще в роддоме заметила что у него есть складочки на глазах (эпикантус). Решила почитать , увидела признаки СД и нашла несколько Родился с вальгусом (косолапость) , есть пегментное пятно на глазу, немного кривые мизинцы на руках.. теперь мне не дает покоя мысль...
Здравствуйте! Стигмы дисэмбриогенеза есть у каждого человека. Считается,что до 5 - норма. Фенотипически ( внешне) ребенок не наводит на мысль о синдроме Дауна. Конечно,для более точной информации требуется очный осмотр
Здравствуйте. Как можно объяснить то,что два предыдущих и нынешний молодых человека со мной быстро подходят к завершению? При чем не важно сколько длились прелюдия и были ли они вообще.. была уже мысль,что им просто со мной противно заниматься этим и они стараются побыстрее...
если бы было противно, то не занимались бы
Как решить это проблему
1 ответУ меня больше месяца назад произошла такая ситуация,Я листал Тик Ток и все было нормально как всегда и тут мне в голову резко стукнуло запомнить описание видио и я его запомнил,но потом забыл и теперь мысль об этом лезет мне в голову сама по себе и это уже невыносимо.Мне 15лет
Привет,Антон!Понимаю Ваше беспокойство.Такое бывает, особенно когда какая-то случайная мысль внезапно привлекает внимание и застревает в голове. Это явление называют навязчивым воспоминанием,навязчивыми мыслями.Это не говорит о том,что с тобой что-то плохое.Много людей сталкивается с таким состоянием.И часто навязчивости идут в составе повышенного уровня тревожности.Как у Вас с уровнем тревоги?При таких симптомах рекомендуется обратиться очно к психологу или прихотерапевту,специализирующемуся на тревожных расстройствах.А пока, в моменты навязчивости,попробуйте отвлечься от мысли, осознавая её появление и отпуская её. Представьте, что эта мысль — облако, которое проплывает мимо тебя, и наблюдай за ним спокойно, не пытаясь цепляться за неё.Иногда помогает записать саму мысль или ситуацию, вызвавшую её. Так мозг получает сигнал, что информация сохранена и не требует постоянного удержания в памяти.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Беременность и ковид
6 ответовДобрый день! У меня 38 недель беременности. Сегодня вызывала врача по дмс, сделал экспресс -тест на ковид, и он оказался положительным. Лёгкие сказал чистые, сатурация 98. Прописал гриппферон и полоскать горло, лизобакт. Сейчас меня волнует мысль все ли поступает ребёнку...
Здравствуйте. Если КТГ хорошее, то малыш чувствует себя хорошо и все ему поступает.