Что вас беспокоит?
Панические атаки
Доброе утро. Обращаюсь к вам за помощью. Каждое утро перед работой я не могу выйти из туалета,диарея,крутит живот, становится душно. При поездке куда либо, в город, в гости на общественном транспорте первая мысль о том, где по дороге туалет. Если в транспорте душно, у меня начинается паника, начинает крутить живот и резко начинается диарея. Мне сложно выйти с ребёнком в парк, хотя когда все таки идём, я отвлекаюсь и забываю об этом. Недавно на работе резко стало жарко, закрутил живот и в эту же минуту мне пришлось бежать в туалет. Работа у меня такая, что я не могу в удобное для меня время выйти, я работаю в паре. Сейчас, как только я захожу на работу, сразу, как навязчивая мысль, а вдруг опять так произойдёт. В течении работы я об думаю постоянно. Помогите пожалуйста.
Елена добрый день.
Диарея может быть побочкой от хронических заболеваний?
Когда началось все это впервые? Что вы боитесь, когда вам душно и тд?
Екатерина Алексеевна, добрый день. Я не думаю, что это побочка хронических заболеваний, когда я дома, и понимаю, что мне никуда не нужно ехать, этого не происходит. Началось давно, но сейчас, меня это особенно беспокоит. У меня ко всему прочему какая-то апатия, ничего не хочется делать, хотя я достаточно энергичный человек.
Екатерина Алексеевна, сегодня я пол дня провела в городе с ребёнком, я была сосредоточена на других делах, и просто напросто забыла об этом. А вот на работе, иду и боюсь, как навязчивая мысль какая то, сижу в ожидании
Когда началось, после какого события?
Работа вам нравится своя? Там есть конфликты?
Екатерина Алексеевна,если Вы об усталости и апатии, 3 года назад умерла мама, на мои плечи легла забота о папе.
Екатерина Алексеевна, работа нравится, конфликтов никогда не было, очень дружный и хороший коллектив
Соболезную вам... Как вы пережили горе, сейчас себя по этому отношению лучше чувствуете?
Екатерина Алексеевна, спасибо, с этим я смирилась, к этому привыкла
Екатерина Алексеевна, после смерти мамы, я, будучи с маленьким ребёнком дома, успокоение находила в уборке. Бесконечное количество раз мыла полы и пылесосила, перебирала шкафы,таким образом отвлекала себя. Даже сейчас, когда у меня плохое настроение, или поссорюсь с мужем, тоже начинаю убираться
В целом это хорошая привычка выброса эмоций! Она вам мешает?
Екатерина Алексеевна, ну если честно, то да. Даже сейчас, придя домой с работы я первым делом пылесошу и мою пол(
Екатерина Алексеевна, слушаю своих коллег, которые уборку делают раз в неделю, и проскакивает мысль, что со мной что-то не так. Подруга сказала, что у меня ОКР
Что заменяете этой привычкой в этом случае? Что будет, если не пропылесосите?
Какие мысли возникают, после которых вы идете убираться?
Екатерина Алексеевна, никаких, просто привычка. Если не сделаю уборку, становлюсь раздрадительной
Попробуйте а следующий такой раз все таки отследить, какие мысли перед уборкой. Если это все таки привычка - то можно формировать новую привычку, постепенно.
Например, 2 дня убирайтесь не сразу, а через час, следующие 2 дня через 2 часа и тд. Потом убираетесь через день и тд.
И отслеживаете свои чувства, стараетесь их проживать. Раздражаетесь, например, что именно вас бесит? Неужели это так сильно бесит, что невыносимо? И задаёте себе такие вопросы
Екатерина Алексеевна, хорошо, я поняла. А с основной проблемой что делать?
Что вас больше всего волнует и как хотите, чтобы было по новому?
Похожие вопросы по теме
- 10 Июля 202122 ответа
- 14 Июня 20217 ответов
- 24 Мая 202135 ответов
- 11 Марта 20219 ответов
- 8 Декабря 202018 ответов
- 28 Ноября 20201 ответ
- 8 Ноября 202029 ответов
- 7 Сентября 20203 ответа
- 4 Января 20181 ответ
- 15 Марта 20174 ответа