Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Социальная тревожность
2 ответаДоброго времени суток! Только закончила школу и поступила в вуз с надеждой, что буду проживать свои лучшие годы (студенческая пора и т.п...). В школе у меня особо не было друзей, максимум 1-2 подруги, общение с которыми было основано на шутках и взаимных подколах, которые...
София, здравствуйте! Социальная тревожность очень распространенное явление и хорошо поддается исправлению. Особенно хороши в этом инструменты когнитивно- поведенческой терапии. Могу порекомендовать начать с прочтения книги Биик Дж.У. "Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи", также Р.Лихи "Свобода от тревоги" может быть полезной. Вы не ёжик, а человек, который проживает период адаптации, и у ва есть смелость признаться в своих трудностях, что непременно поможет вам в желаемых изменениях. Ваша яркость и даже харизматичность со знакомыми подтверждает, что вы интересный и харизматичный человек! Просто с незнакомцами включается защитный механизм. Возможно, были какие-то травматичные события в школе, с подругами, которые развили сомнения и неуверенность в том, что с незнакомыми людьми можно тоже комфортно и открыто общаться. Но это вполне поправимо! Не нужно сразу стремиться завести лучшего друга или влиться в большую компанию. Начните с малого. Например, сделать комплимент одногруппнице (мне нравится, как ты оформила слайды, в какой программе ты их делала?) Или задать нейтральный вопрос кому-то до или после занятия (Не подскажешь, где тут столовая? И т.п.) Цель таких действий - привыкнуть к тому, что проявляя инициативу мир вокруг не рушится, вполне спокойно и безопасно проходит такое непринужденное общение). И так постепенно, тренируйте этот навык, начиная с коротких позитивных взаимодействий.
Повышенная тревожность
9 ответовУ меня такая проблема: сильно нервничаю по любому поводу, но больше всего: поход к врачу, выступления на публике и сдача экзаменов в институте. Перед всеми этими мероприятиями чувствую себя очень плохо, голова затуманенная, сердце стучит сильно, трясутся руки, болит живот....
Ольга, добрый день! При длительной такой ситуации лучше обратиться к психотерапевту и получить медикаментозную поддержку при необходимости(что поможет снять напряжение при выступлениях и моментах, когда такие переживания) и психотерапия - проработать то, что мешает быть спокойной. Естественно в основе каждой ситуации лежит какие то Ваши страхи и переживания - но они уже настолько привычны, что можно и не замечать как возникают мысли в голове. Попробуйте начать больше реагировать на свои чувства- начинаете переживать или меняется настроение - сразу спросите себя - о чем подумала или чего боюсь? Будут появляться мысли, которые на самом деле и запускают этот тревожный механизм и симптоматику. Потом с такими мыслями работать - в зависимости от ситуации - снимать когнитивное искажение, или прорабатывать абсурдность ситуации и тд. То есть - менять фокус мыслей - так как сейчас у вас уже привычка сразу мыслить "негативно" и поэтому все очень быстро проявляется - мысль, эмоция и симптом. А потом симптом уже не дает нормально среагировать. Можете посмотреть книгу Р.Лихи Свобода от тревоги и Д.Бернс терапия беспокойства( это методички по работе с тревожными мыслями и переживаниями). Начнете работать с такими мыслями и постепенно будут уходить симптомы. Еще можете прописать себе минусы от того, что с Вами происходит в таких ситуациях, когда проявляется симптом и то чего вы хотите - но не просто - хочу не переживать - а что это Вам даст(энергию, хорошее настроение, возможности и тд. Как тогда Вы себя будете чувствовать). Потом напишите то что хотите - цельную картинку и что из этого уже есть, а что надо получить(или научиться). И дальше задачи: научиться выступать на публике - это и актерское мастерство, и ораторское искусство и тд. И так в комплексе сможете поменять модель мышления, а значит и восприятия ситуации и симптомы будут не нужны))
Тревожность, ложь
1 ответМой молодой человек как-то признался, что врал о том, что у него есть панические атаки. Он их даже отыгрывал. Он орал, пинался. Врал, что у него была попытка суицида когда-то. Врал, что лежал в рехабе. Врал, что передозировка таблетками была. Врал, что занимался разными...
Здравствуйте. Это частая история людей, которые испытывают или испытывали дефицит внимания. Такими рассказами человек пытается добиться от окружающих внимание, понимание, чтобы его пожалели, посочувствовали, или сказали какой он молодец и пр. Скорее всего он считает свою жизнь скучной, и свою личность тоже, вот и пытается скомпенсировать то, что ему не хватает, придумывая такие истории. Вашему молодому человеку показана психотерапия.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Повышенная тревожность
18 ответовБеспокоит в данный момент сильная тревога не могу справиться с ней не могу уснуть можно ли принять пол таблетки атаракса? Раньше это препарат не принимала
Рада была помочь. Успехов Вам в лечении!
Тревожность, раздражительность
4 ответаРаньше наблюдался у невролога, он поставил на учет по ВСД и назначал фенибут. Сейчас я пью флуоксетин, фенибут, атаркс Пью их дней 15-20. После месяцев 3-4 у меня начинается агрессия, раздражительность и злость Становлюсь очень вспыльчив ( мне можно нагрубить один раз, как...
Здравствуйте. В таких случаях хороший эффект оказывают нейролептики. Вам нужно обратиться очно к психиатру или психотерапевту, чтобы выписали рецепт. Если агрессия возникла на фоне препаратов, то возможно требуется коррекция терапии. Также желательно добавить когнитивно-поведенческую терапию с психотерапевтом. Можно самостоятельно изучать литературу по психотерапии: - Л. Кларк "Обуздай свои эмоции. Ка справиться с тревогой, гневом и депрессией" - Р. Лихи "Свобода от тревоги" -Д. Силов "Как преодолеть панику. Руководство по самопомощи с применением КПТ"
Тревожность, гтр
14 ответовВ начале сентября поставили гтр, выписали элицея 10мг Все было хорошо, но сегодня накатила тревога Нужно ли повышать дозировку или что то другое? Так же присутствует на постоянной основе головная боль напряжения
Здравствуйте, тревога беспричинная возникла или что-то произошло? Головная боль и до лечения была?атаракс еще принимаете? Как ночной сон?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Адаптол, тревожность
3 ответаКак часто и как долго можно принимать Адаптол при тревожности? Я принимала 2 раза по 1 месяцу за год, хотелось бы продлить приём Адаптола
Здравствуйте! Прием Адаптола может осуществляться курсами 6-8 недель каждые 6 месяцев. Иногда по необходимости может устанавливаться интервал 3-4 месяца между приемами, но такой интервал обычно устанавливает врач в рамках очного приема.
Стосн тревожность
1 ответСтосн беспокоит страх неудачи, усилился, после очередной неудачной попытки
Здравствуйте, Сергей! В данной ситуации урологи рекомендуют за 2ч до ПА принимать разово 20-30мг Тадалафила.
Повышенная тревожность
10 ответовЗдравствуйте,пожалуйста,посоветуйте,хороший противотревожный препарат,чтоб был безопасным,без привыкания и синдрома отмены.У меня канцерофобия уже около 4 лет.Невролог назначала флуоксетин и атарак и в принципе флуоксетин мне помог,но хочется обойтись без...
Тогда попробуйте курс фенибута. Он безопаснее, даже в детской практике используется. По 1т 3 раза в день. Курс 1,5 месяца. Препарат хороший, мягкий. Ноотроп, с противотревожным эффектом, и сон улучшает.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожность, депрессия
23 ответаЗдравствуйте, четвертый год я страдаю от тревоги , временами она меня отпускала, 26 марта я дошла вновь до врача , мне назначен ципралекс 10 мг и тералиджен. Цитофлавин по 2 таблетки 2 раза в день. Ципралекс принимаю целую таблетку десять дней, днем целую тералиджен, в обед...
Здравствуйте. Ципралекс надо было повышать постепенно, по 2.5 мг каждые 5-7 дней до целой таблетки. А так Вы сразу стали принимать целую таблетку, это стресс для организма. Поэтому в течение 2-3 недель может быть временное ухудшение состояние из-за этого. Далее состояние должно нормализоваться. И потом еще надо подождать 2 недели для появления полноценного эффекта от ципралекса. Поэтому еще в течение 10 дней может быть такое состояние. Здесь надо немного потерпеть.