Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Утрожестан
14 ответовЗдравствуйте. Беременность 11 недель 3 дня. Назначен утрожестан 600мг *3 р в день. Пью всегда 6.00 14.00 и 22.00 . Сегодня утром встала чтобы выпить. Выпила. Смотрю , а в 22.00 вчера не выпила. Уснула видимо машинально просто отключила будильник. Что теперь делать? Что...
Не надо паниковать?Все будет хорошо
Проблема со сном
1 ответЗдравствуйте, я давно столкнулся с проблемой со сном, лечь раньше часу ночи не могу, но так же легко могу просидеть всю ночь, просыпаюсь очень тяжело, по утрам не слышу будильник и вечно просыпаю учебу на протяжении 1,5 года и разбудить меня очень тяжело. Посоветуйте как...
Здравствуйте! Первое, что следует отметить, это нарушение гигиены сна. 《лечь раньше часу ночи не могу》- по какой причине? Что вам мешает? 《но так же легко могу просидеть всю ночь,》- зачем вы сидите всю ночь? Основные правила гигиены сна: 1.⏰ Ложиться и вставать в одно и то же время. Исключить дневной сон, и попытки 《отоспаться》 в выходные (при бессонице это усугубит разбалансировку режима сон-бодствование). В этом случае рекомендуется, если человек не может заснуть в течение 15-17 минут, не лежать в кровати, а заняться чем либо вне её. Это не должна быть слишком активная деятельность, чтобы не запустить ещё сильнее процессы активации коры, а размеренная физическая или когнитивная нагрузка: выпить теплой воды или тёплого молока (если нет аллергии на него), неспешно подготовить вещи на следующий день, возможно разложить вещи на письменном столе или полить цветы, почитать книгу. 🕯2. Освещение не верхнее (настольная лампа, ночник, торшер), с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина). 📵3. Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор или радио - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅ В вашем возрасте (17 лет) нормы продолжительности сна варьируются от 8 до 10 часов. Т.е. если вы ложитесь в 22, то легче проснетесь с 6 до 8 утра. Если ложитесь позже , в 01 ночи, то обьективно , проснуться вам нужно будет не раньше 9-11 утра. 👉 Начните с того, что за 2 часа до сна сведите е минимуму активную деятельность, и правильно организуте премя оихода ко сну, чтобы до пробуждения у вас было от 8 до 10 часов. С уважением, клинический психолог, сомнолог Пикк Маргарита.
Энурез с 6 лет. мальчику уже 12лет
10 ответовДобрый день. Сына с детства страдает энурезом. Ему уже 12.и всё также плохо. День через день или каждый день мокрый. МРТ в норме. Почки тоже. Невролог прописывал атомоксетин. Успех был переменным на три два дня. Сон очень крепкий. Будильник энурезный даже не чувствовал. В...
А сколько длилось ээг? Есть возможность его приложить?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблемы со сном
1 ответЗдравствуйте, я давно столкнулся с проблемой со сном, лечь раньше часу ночи не могу, но так же легко могу просидеть всю ночь, просыпаюсь очень тяжело, по утрам не слышу будильник и вечно просыпаю учебу на протяжении 1,5 года и разбудить меня очень тяжело. Посоветуйте как...
Здравствуйте! Первое, что следует отметить, это нарушение гигиены сна. 《лечь раньше часу ночи не могу》- по кауой причине? Что вам мешает? 《, но так же легко могу просидеть всю ночь,》- а зачем вы сидите всю ночь? Что такое правила гигиены сна (кратко): 1.⏰ Ложиться и вставать в одно и то же время. Исключить дневной сон, и попытки 《отоспаться》 в выходные (при бессонице это усугубит разбалансировку режима сон-бодствование). В этом случае рекомендуется, если человек не может заснуть в течение 15-17 минут, не лежать в кровати, а заняться чем либо вне её. Это не должна быть слишком активная деятельность, чтобы не запустить ещё сильнее процессы активации коры, а размеренная физическая или когнитивная нагрузка: выпить теплой воды или тёплого молока (если нет аллергии на него), неспешно подготовить вещи на следующий день, возможно разложить вещи на письменном столе или полить цветы, почитать книгу. 🕯2. Освещение не верхнее (настольная лампа, ночник, торшер), с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина). 📵3. Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор или радио - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅В вашем возрасте нормы продолжительности сна варьируются от 8 до 10 часов. Т.е. если вы ложитесь в 22, то легче проснетесь с 6 до 8 утра. Если ложитесь позже , в 01 ночи, то обьективно , проснуться вам нужно будет не раньше 9-11 утра. 👉Начните с того, что за 2 часа до сна сведите е минимуму активную деятельность, и правильно организуте премя оихода ко сну, чтобы до пробуждения у вас было от 8 до 10 часов. Есть ли у вас ещё вопросы?
Недержание мочи
3 ответаРебенок девочка 5 лет,полтора года назад 1,8 месяцев назад начала писаться когда спит.У нее очень глубокий сон бывает,трудно добудится,думаю это как то связано.В начале связывала со стрессом и появлением братика, но это не проходит.Делали УЗИ почек,мочи,все в норме.Применяли...
Здравствуйте. Можете прикрепить протокол УЗИ почек и мочевого пузыря?
Во время обычной работы, я выполняю очень тяжелую работу, но это начальник заставляет. Есть подработка, для неё надо освоить некоторые технологии и я не могу себя заставить.Может я что- то делаю не так.Ставлю будильник занимаюсь. Но на следующий день уже не получается. Как...
Доброе утро Часто причиной откладывать какие-либо дела является страх за то, что может не получиться что-то так, как это видится в идеале Для того, чтобы сделать то, что вы хотите, попытайтесь понять, есть ли то, что вас тревожит? Кроме того, хорошо помогает самоинструкция: когда вам что-то нужно делать, вы намечает план того, что нужно сделать, а когда делаете, проговариваете каждое свое действие, тем самым одновременно контролируя свои действия и проверяя за собой результат Также, когда вы проделали необходимые на сегодня действия, не забывайте похвалить себя за проделанную работу - это будет как подкрепление и мотивация к дальнейшему повторению этих действий
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Энурез у подростка
12 ответовЗдравствуйте. Сыну 13 лет, сохранился ночной энурез. С этого года стало лучше от 3 раз до 6 в месяц. Наблюдаемся у невролога, были у психиатра. МРТ головного мозга, ШВЗ, УЗИ сосудов ГМ. Физио- процедуры делали, в больнице лежали в 23 г. Но всё равно проблема не исчезает....
Здравствуйте, сейчас я задам вам несколько уточняющих вопросов, чтобы лучше понять ситуацию. Какое то лечение пробовали? Уролог консультирование? ЭЭГ делали? Еще можно сделать МРТ ПКО. Ребенок тревожный?
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, ребенку месяц и 20 дней, сейчас он практически полностью на смеси. Последние пару дней он перестал самостоятельно просыпаться на кормление. Обычно, если я не услышу будильник, он самостоятельно просыпается через каждые три часа и кричит,...
Доброй ночи Если ребенок спит всю ночь и не просыпается на кормления, значит его ничего не беспокоит и он прекрасно спит и растет во сне. Будить его не нужно принудительно. Сами отдыхайте, высыпайтесь и набирайтесь сил.
Ночное недержание
3 ответаДобрый день. Моей дочери сейчас 18 лет. Она в детском возрасте очень рано стала спать без памперса, было все отлично. Но в какой-то момент стала писаться ночью . Проходили различные обследования, анализы, электрофорез , но без результата. Если она поставит будильник, то она...
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, есть ли запоры? Есть ли недержание мочи ночью? Можно ли спросить, девочка нейротипичная? МРТ позвоночника нормальное, нейрогенный мочевой пузырь, инфекции исключены?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Прием антибиотика Амоксиклав
2 ответаЗдравствуйте! Сегодня врач назначил мне Амоксиклав (1000 мг) от гайморита. Выпила первую таблетку в 14:30. Понятно, что ставить будильник на 2:30 - крайне не удобно. Не будет ли критично, если я сдвину прием препарата и приму в 12 ночи? То есть через 10 примерно часов....
Здравствуйте. С учетом описанной ситуации, вторую таблетку амоксиклава можно принять перед сном, ничего критичного в этом нет.