Консультация психолога /

Дисциплина. Как приучить себя работать без начальника. — вопрос №1194592

1029 просмотров

Во время обычной работы, я выполняю очень тяжелую работу, но это начальник заставляет. Есть подработка, для неё надо освоить некоторые технологии и я не могу себя заставить.Может я что- то делаю не так.Ставлю будильник занимаюсь. Но на следующий день уже не получается. Как развить самодисциплину? Я очень ленив. И всё откладываю. Помогите.

Возраст: 20

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Зарегистрируйтесь, чтобы посмотреть другие ответы врачей
Зарегистрируйтесь
Психолог
Доброе утро
Часто причиной откладывать какие-либо дела является страх за то, что может не получиться что-то так, как это видится в идеале
Для того, чтобы сделать то, что вы хотите, попытайтесь понять, есть ли то, что вас тревожит?
Кроме того, хорошо помогает самоинструкция: когда вам что-то нужно делать, вы намечает план того, что нужно сделать, а когда делаете, проговариваете каждое свое действие, тем самым одновременно контролируя свои действия и проверяя за собой результат
Также, когда вы проделали необходимые на сегодня действия, не забывайте похвалить себя за проделанную работу - это будет как подкрепление и мотивация к дальнейшему повторению этих действий
Принятый ответ
Клиент
Юлия, ну да я думаю что есть кто - то кто делает лучше меня.
Психолог
но этот кто-то мог сделать лучше не сразу, он тоже учился, ошибался. вы же изучаете новую информацию для себя, вам не нужно сравнивать себя с кем-то другим. не бойтесь ошибок, все с чего- то начинают, ошибки неизбежны поначалу, но когда вы научитесь, обретете опыт, у вас будут новые знания, которые вы сможете применять в работе, и вы будете гордиться собой, что у вас получилось то, что вы задумывали
Психолог
Здравствуйте! Тема прокрастинации довольна большая и важно понять, что скрывается у Вас ЗА этим:
-депрессия;
- кризисный возрастной период;
- слабость воли, когда человеку сложно мотивировать себя;
- дисбаланс внутренних позиций ребёнка и взрослого - ведь по сути это конфликт между тем, что Хочу/ НЕ хочу и Надо - а это борьба между позицией ребёнка и взрослого внутри человека;
- за этим может стоять и истощение, когда человек откладывает дела, потому что у него нет больше ресурсов и он не может восстанавливаться;
- откладывание как способ психологической защиты, не хочет сталкиваться с чем-то, что вызывает какие-либо чувства (какие именно?);
- сценарное поведение (например, если подобное наблюдалось у родителей);
- страх перед позицией взрослого, страх ответственности, перед принятием решений, обязательств;
- внутренние комплексы (неуверенность в себе, низкая самооценка);
- отражение установок и убеждений, которым человек может следовать неосознанно (например, "у меня ничего не получается").

Как Вы думаете, что стоит за этим у Вас? В зависимости от этого и начинается путь работы над собой.
Принятый ответ
Клиент
Елена, позиция ребенка и взрослого. Хочу надо. Я могу себя заставить. Но это требует огромной энергии.
Психолог
Александр, здравствуйте!
Подскажите, что происходит когда ставите себе задачу - "подработать"?
Что вдохновляет на это и что останавливает?
Лень(апатия, прокрастинация) возникают тогда, когда мы ставим ложную цель - то есть вроде и хотим желаемого, но это не совсем то, что нам нужно. И психика ставит барьер, чтобы мы не "насиловали" себя.
Значит стоит разобраться: насколько Вам нужна подработка? Это тот метод которы йпоможет или можно иначе? Что даст подработка? какие перспективы? Как будете себя чувствовать?
То есть это должно быть прямо желаемое вами и то от чего Вам будет хорошо.
И потом четкое планирование - с маленьких шагов(если ставитьсразу большую задачу - мозг будет ставить защиту))
Принятый ответ
Психолог
Здравствуйте, Александр.
Очень похвально ваше стремление совершенствоваться
Попробуйте простой, но очень эффективный способ - записывать ваши намерения в дневник. Распланируйте. выделите время на то или иное действие. В случае, если удалось исполнить намеченное - обязательно наградите себя за это (тем, что вам приятно)
Когда мы графически выносим свои планы на бумагу - мы уже запускаем процесс в действие. Мозгу так будет легче начать.
Принятый ответ
Клиент
Дарья, а почему так легче?
Психолог
Дело в том, что наше сознание напрямую влияет на окружающую реальность. Когда вы записываете ваши планы и цели на бумаге, вы фокусируетесь и держите свое внимание на этом. В таком случае энергия идет как раз на выполнение написанного. Значит мозг так распределяет ваши ресурсы. чтобы и в этом направлении успеть .
Психолог
Здравствуйте, Александр. Тут вероятно дело не совсем в лени. Я бы обратила внимание скорее на вашу мотивацию. Как я понимаю, подработка не является, на данном этапе, для вас жизненно необходимой и именно поэтому вы её откладываете. Да, хорошо когда есть дополнительный доход, но если вдруг его не станет, то на улице под забором вы не останетесь и с голоду умереть вам не грозит. Вот и весь секрет.
Можно обратить внимание ещё и на умение и готовность брать на себя ответственность за себя и свои поступки, внутреннюю зрелость. Это при желании можно проработать в рамках личной терапии с психологом, но это длительный процесс. Успех которого во многом будет зависеть от вашего желания работать над собой.
Принятый ответ
Психолог
Александр, здравствуйте! Дело в мотивации. Скорее всего Вы не сильно заинтересованы в подработке. Поставьте для себя задачу освоить новые знания и у Вас все получится.
Психолог
Здравствуйте!
За ленью часто скрывается страх. Есть ли у Вас страх? Со страхом необходимо работать.
Ставьте перед собой цель. Важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесёт Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, саморазвитие, карьера, знания и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от неё будет.
Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает всё, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.
Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете всё, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (например, одежду и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой.
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас (например: "У меня получится", "Я смогу" и т.д.), эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами.
Логопед, Психолог
Здравствуйте.

Отвечу коротко)

Возможно вам не нужна эта подработка.
Вас устраивает как есть. В бессознательном.

А логика говорит, ну как же так надо вот это и то))

Поработайте с психологом с МАК, найдёте истинную причину и решите вопрос.

Потому что у каждой ситуации есть вторичные выгоды. Вот они то вас и держат на якоре))
Психолог
Здравствуйте.
Началом любой деятельности является мотивация!
Мотива́ция (от лат. movere) — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.
Если у вас не достаточно мотивации то скорее всего вас устраивает то, что у вас есть.
Мотивация бывает разная Денежная или в виде признания.
Для того, что бы начать, что либо делать начните работу по личной мотивированности к действию.
Оцените ситуацию, взвести все личные перспективы которые можете получить в будущем, насколько это будущее обозрима, к то вы сегодня и насколько ваша оценка вас реального является адекватной.
Чаще данный подход оказывается максимально результативным.
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Увеличились лимфоузлы
24 января 2024
Андрей, Уфа
Вопрос закрыт
Болит четвертый пястно фаланговый сустав
31 июля 2024
Надежда
Вопрос закрыт
Вылез геморой
23 сентября 2024
Анонимный пользователь
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Марина Владимировна Кочеткова
5 отзывов
Психолог
2002-2006, СГА (филиал г.
Опыт работы: 16 лет
Кристина Эдуардовна Аникеева
7 отзывов
Психолог
2003-2009 Московский Гума
Опыт работы: 16 лет
Лилия Ростамовна Курмалеева
8 отзывов
Психолог
2019-2020, Автономная нек
Опыт работы: 8 лет
Ефим  Гросман
1 отзыв
Психолог
1988-1993, МГУ, факультет
Опыт работы: 30 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Психологу Роза Занозина
Хочу выразить благодарность Розе Абулфатовне за поддержку в непростой мой период. Онлайн - ...
— Кристина, г. Воронеж
фотография пользователя
Психологу Максим Булгаков
Врач дал конкретный развернутый ответ на мой вопрос, в ответе чувствовалось сопереживание....
— Анонимный , г. Москва
фотография пользователя
Психологу Ефим Гросман
Нормальное отношение, как и положено врач-пациент, дал свое видение проблемы. Да, теперь я...
— Михаил