Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Почему вечная тревога
1 ответМне постоянно страшно. Я вечно чего-то боюсь. Мне тревожно и я не могу уснуть
Привет! Спасибо, что написала. Это очень важно — рассказывать о своих чувствах, особенно если тебе страшно или тревожно. Я постараюсь помочь тебе разобраться, что происходит. Почему может быть страшно и тревожно? Тревожные мысли. Иногда в голове появляются мысли о том, что может случиться что-то плохое, даже если это не так. Эти мысли могут вызывать чувство страха. Много стресса. Если ты переживаешь из-за школы, друзей или семьи, это тоже может влиять на твоё настроение и мешать уснуть. Усталость. Когда ты не высыпаешься, мозг становится более чувствительным к страхам. Что можно сделать, чтобы стало легче? Поделись с кем-то. Расскажи о своих страхах и тревогах взрослому, которому ты доверяешь: маме, папе, учителю или школьному психологу. Вместе вы сможете найти, что тебя пугает, и понять, как с этим справляться. Попробуй расслабиться перед сном. Ляг в постель и медленно дыши: глубокий вдох через нос на 4 счёта, задержка дыхания на 2 счёта, затем выдох через рот на 6 счётов. Повтори несколько раз. Представь место, где тебе спокойно и хорошо, например, любимый парк или комнату. Попробуй "перенестись" туда в своих мыслях. Сделай свой день более спокойным. Если ты смотришь страшные фильмы или играешь в напряжённые игры, попробуй уменьшить это. Проводите больше времени на свежем воздухе или занимайся чем-то, что тебе нравится: рисование, чтение, прогулки. Не бойся своих чувств. Это нормально — иногда бояться или тревожиться. Важно помнить, что ты не одна, и с этим можно справиться. Если ты захочешь поговорить больше или рассказать, что именно тебя беспокоит, я всегда готова выслушать. Помни, что ты сильнее, чем тебе кажется, и всё обязательно станет лучше! ?
Боюсь окологии
9 ответовЗдравствуйте, мне 14,увеличины лимфоузлы на затылке(хотя я их столько щупал что они могли сами увеличиться) главная причина по ко орой я обращаюсь безпричинная тревога, как бы это иронично не прозвучало, я боюсь что она вызвана опухоль мозга. Каждый месяц у меня новое...
Здравствуйте, тут вам нужно работать с психотерапевтом. Чтобы убрать лишнюю тревогу, то можно пить фенибут 250 мг 2 раза в день месяц
У меня со школы ужасная самооценка и мне никогда не нравится как я выгляжу. Вечно сравниваю себя со всеми, пытаюсь оправдаться мол "я просто восхищаюсь", а на деле это зависть, что они красивые, раскрепощенные, что их замечают, делают комплименты, а я при этом стою рядом как...
Здравствуйте, Дарья. С детства (со школы) у Вас сформировался внутренний критик. Его единственная работа— находить в Вас недостатки. Затем срабатывает сравнение - сравниваете себя с каждой. Вы очень точно подметили про восхищение, которое на самом деле является завистью. Это защитный механизм психики. Сказать себе «Я завидую» — больно и унизительно. Сказать «Я восхищаюсь» более благородно и безопасно. Психика выбирает второй вариант, чтобы защитить Вас от еще большей боли. Но правда в том, что когда вы завидуете чужой красоте, Вы на самом деле завидуете не их носу или фигуре, а вниманию, комплиментам и ощущению легкости, которые они получают. Страх камеры и публичных действий. Танцы на концерте — это акт уязвимости. Вы выходите из толпы и заявляете: «Вот я!». Ваш внутренний критик в этот момент кричит во весь голос: «Стой! Тебя заметят! Они увидят все твои недостатки! Это опасно!». Камера — это инструмент, который фиксирует реальность, а ваш критик боится, что эта зафиксированная реальность покажет миру то, что он так тщательно пытается скрыть. Как это изменить? Избавиться от этих мыслей навсегда —это утопия. Мысли будут приходить. Но можно научиться не верить им и не давать им управлять вашей жизнью. Это навык, который требует практики. Отделите себя от своих мыслей. Ваши мысли — это не Вы. Это просто шум в голове. Практика: Когда приходит мысль «я сейчас двигаюсь некрасиво», не спорьте с ней и не пытайтесь ее подавить. Просто скажите ей: «Я тебя вижу, мысль о том, что я двигаюсь некрасиво. Спасибо за мнение, но я выбираю продолжать танцевать». Наблюдайте за мыслью как за облаком. Она есть, но она не определяет реальность. Вам важно сместить фокус с внешности на ощущения. Вы хотите танцевать, потому что это приносит Вам радость, энергию, чувство свободы. Целенаправленно делайте то, что страшно. Единственный способ победить страх —это идти ему навстречу. Скажите, что из написанного Вы можете сделать, а что может вызвать у Вас сложности?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боюсь
21 ответДобрый день!скажите пожалуйста,как перестать не думать и не бояться приступов серцебиения?ну все обследовала,сердце здоровое ..всеравно боюсь,бывает пульс при волнении,при тревоге,просто так забится может...из за этого нету настроения,никуда не хочеться выходить...лететь...
Здравствуйте, Людмила! Ваша проблема, вероятнее всего, имеет невротическую природу. Речь идёт о проявлениях тревожного расстройства - http://pobedi-problemu.ru/kk/ . Ваши жалобы вполне укладываются в их симптоматику. Найдите возможность обсудить своё состояние с врачом-психотерапевтом (неврозами занимаются эти специалисты) и поработайте с ним над решением проблемы. При выборе врача рекомендую ориентироваться на то, чтобы основной упор делался именно на психотерапию, а не только на препараты. Никакие таблетки не изменят Вас и Ваше отношение к тревоге. Если не сможете найти специалиста в Вашем городе - рассмотрите вариант такой консультации в Скайпе.
Вечно молодой-вечно нервный
19 ответовДобрый день! Как справится с постоянной нервозностью. На всё резко реагирую, могу вспыхнуть как спичка из за мелочи. Потом сам себе говорю, ну вот мог бы спокойно отреагировать. Всё раздражает. Даже какие-то маленькие проблемы либо бесят либо перерождаются в тревогу и...
Будьте здоровы! Если появятся вопросы , обращайтесь.
Вечно молодой, вечно пьяный
16 ответовПрелюдия: Всем врачам на передовой полчища болячек огромный привет. Друзья, здоровья Вам в первую очередь! По мотивам классика хочу сказать, что все здоровые люди счастливы одинаково, а все больные несчастливы по-своему(с). Коротко о себе. Работаю диктором на всеми вами...
Добрый день Павел я прочитала до конца ваши сообщения я знакомилась со всеми результатами ваших обследований действительно ничего критичного в них нет попробуйте поносить мягкий воротник шанса 4 6 часов в день спать на ортопедической подушке и займитесь зерно гимнастикой по шишонину. Это гимнастика для шеи которая растягивает шейные позвонки улучшает кровообращение параллельно покапайте в нос мозговые капли семакс однопроцентные по 2 капли в ноздрю 2 раза в день в течении 10 14 дней прокалить Цераксон. По 1000 миллиграмм внутримышечно в течении 10 дней, далее Цераксон по 1 Саше в сутки в течении 20 дней. Обязательно посетите от невролога, только от неврологи владеют методами специально вестибулярной гимнастике, которая уберёт симптомы вашего доброкачественного позиционно - пароксизмального головокружения. Всего вам доброго, и будьте здоровы.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Что с сердцем? Боюсь всс
73 ответаЗдравствуйте! Я очень прошу помочь мне разобраться хоть немного до очного приема врача. Очень волнительная я, постоянно кольнет потянет в груди, где сердце, за лопаткой, потом отпустит, прострелы. То что то натянет как будто порвется щас. Еще беспокоит, что могу наступить...
Здравствуйте, ознакомилась с Вашими обследованиями. Сразу отмечу что описываемые Вами симптомы которые Вы описываете (прокалывающие боли, покалывание, боли в разных местах грудной клетки) скорее связаны с патологией позвоночника, межреберной невралгией. Что и подтверждают обследования, в момент ощущений изменений на кардиограмме ишемического характера нет, холтеровское мониторирование даже при высокой ЧСС 190 уд в мин протекает без изменения реполяризации ишемических проявлений. Это подтверждает что беспокоит на данный момент не сердце. Для оценки интервала QTc используют ЭКГ покоя, на записи нарушений проводимости не регистрируется. Учитывая отсутствие каких либо изменений на ЭХО сердца, отсутствие органической патологии которая могла бы быть источником проблем с проводимостью или ритмом сердца, говорить о риске внезапной сердечной смерти беспочвенно. Органически неизмененный миокард обеспечивает нормальную работу сердца.
Боюсь бывшего
1 ответЗдравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как быть... Чувствую себя заложницей ситуации, хотя другие люди проблемы в этом не видят и говорят что накручиваю больше. Сейчас у меня все прекрасно, двое детей ( сын от другого отца), дочери 1,5 месяца. Прекрасный любящий и любимый мною...
Здравствуйте, Екатерина! Отцовство подразумевает заботу о ребенке, помощь в его воспитании, содержании, а не угрозы его матери. Смените номер телефона и перелистните эту страницу в своей жизни.
Боюсь учительницу
1 ответУ меня биполярно аффективное расстройство и окр, если это важно. Я испытываю дичайше пронзающий страх и панические атаки даже когда думаю об этой учительнице. Я не боюсь ошибиться, не боюсь ее осуждения, но боюсь ее саму очень сильно, и не имею представления как с этим...
Здравствуйте! Выход есть всегда;) у Вас же не просто так возник этот страх? Унижают, ставят плохие оценки, манера преподавателя объяснять пугает или еще что-то.. Как будет понятна причиина - поговорите с родителями серьезно на эту тему, они что-то придумать могут в зависимости от причин. Если страхи и прочее - к психологу нужно походить будет. Если какие-то другие причины - их на уровне родителей - директора -школьного психолога можно решить. Еще в некоторых школах есть вариант провести школьную медиацию. Медиация - это разрешение конфликтов и споров, если у вас конфликт с учителем.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
ощущения что меня приследую в плоть до паники и истерики .страшно остоваться одной дома , боюсь умыца боюсь спать вечно оборачиваюсь я не знаю что делать я трясусь страх выключить свет мне нжа помощь
Здравствуйте, Анастасия. Обратитесь на очный прием к психиатру или психотерапевту - вам нужна медикаментозная поддержка - рецептурные препараты, которые может назначить только врач