Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Кок и силовые тренировки
2 ответаМне 45 лет, принимаю кок - видора микро. Будет ли этот препарат мешать набору мышечной массы и сможет ли он мне продлить репродуктивный возраст?
Добрый день У вас есть возрастной дефицит эстрогенов И как раз таки дополнительное количество эстрогенов в таблетке не будет давать замедляться обмену То есть это плюс,а не минус. К репродукции препарат не имеет никакого отношения,сколько заложено яйцеклеток природой,столько и будут месячные. Но симптомы менопаузы облегчит значимо
Здравствуйте! В двух словах! 06.10 после сильнейшей судороги в левой икре появились болезненные ощущения. Провёл 2 тренировки на спину и руки, нога не мешала. В понедельник намечались ноги, но болезненность оставалась. Решил провериться. Тромб в большеберцовых...
Здравствуйте! - Возобновлять тренировки уже можно, но обязательно используя компресионный трикотаж, в идеале на ноги подключать больше ходьбы или легкий бег. В целом для вен от подъема больших тяжестей (железо) нет никакой пользы, к сожалению,больше вред, поэтому такие нагрузки лучше стараться ограничивать. - Реканализоваться за такой короткий срок может, этот процесс очень индивидуален, у кого-то занимает 1-2 недели, а у кого-то годы.
Здравствуйте,интересует есть ли ограничения для физических нагрузок (а именно силовые тренировки )снимок приложила
Добрый день!. Силовые тренировки, исходя из заключения рентгенографии шейного отдела позвоночника - функциональные снимки, лучше не стоит выполнять. Имеются рентген - признаки нестабильности и дегенеративные изменения в шейном отделе. Оптимально при таком состоянии плавне, умеренные физические упражнения на спину - плавание, занятия йогой. Пример упражнений можно посмотреть по ссылке https://i.pinimg.com/736x/23/d3/be/23d3bee584a1b919c3cbd9d6eed3136a.jpg Это необходимо для устранения причины смещения тел позвонков относительно друг друга при движении. Укрепить симметрично мышцы шеи. Удержание костей в пространстве - это мышцы и связки. Если тонус мышц достаточен, то и кости скелета в постоянно правильном положении при статике и движениях.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! Я занимаюсь силовыми тренировками 3 раза в неделю в течение года. Периодически меня беспокоит поясница. Еще в 2016 году меня перекосило на одну сторону и сильно болела поясница (такое повторялось 2-3 раза в последствие еще). Был сильный спазм и невозможно было...
Здравствуйте На МРТ описаны возрастные изменения позвоночника. Описанные протрузии не сдавливают нервные корешки и боли не вызывают. Если будут сдавливать , боль будет по конечности до пальцев со слабостью и нарушением чувствительности Вероятнее всего это мышечно-тонический синдром , часто при переохлаждении , из-за подъема тяжести , стресса, длительных работ в одном положении происходит спазм мышц и возникает боль. После стихания острых болей для укрепления мышц рекомендуют ЛФК, плавание , йогу. Рекомендуют на регулярной основе выполнять лфк Упражнения при боли после стихания острой боли https://m.youtube.com/watch?v=okM2Fw-HE_8&feature=youtu.be https://t.me/feeziobot Бот, где можно самостоятельно подобрать программу упражнений. Необходимо правильно Поднимать тяжести : Необходимо , согнув коленки, сесть на корточки с прямой спиной , затем взять тяжелый предмет на руки и подняться с корточек так же с выпрямленной спиной Из медикаментозных методов лечения рекомендуют при отсутствии противопоказаний и аллергических реакций : 1.Нпвс : Налгезин форте согласно инструкции 550 мг/сут -для купирования боли В дни приема нпвс (Налгезин форте ) назначают омез 2.Миорелаксанты : Мидокалм 450мг/сут - для расслабления мышц Либо сирдалуд на ночь - для расслабления мышц избегать резких скручивающих движений в пояснице. Занятия допустимы в зале.
Успокоительное после тренировки
7 ответовДобрый день, я занимаюсь бодибилдингом 8 лет, часто после тренировки не могу долго заснуть, заниматься заканчиваю самое позднее в 19-00, спать ложусь в 22-30 или в 23-00, что мне принимать на постоянной основе после тренировки чтобы быстрее приводить ЦНС в спокойное...
Добрый день. Прям длительно , на постоянной основе принимать не стоит, но можно пропить месяц Фенибут 250 мг 1-2 таб за 40 минут до сна. Плюс Глицин 2 таб под язык перед сном.
Температура после тренировки
11 ответовДочка 10 лет начала заниматься шорт-треком, тренировки 4 раза в неделю по 2.5 часа. После тренировки в середине недели стабильно поднимается температура до 37.5, при этом сильная усталость. В другие дни температуры нет.
День добрый. Возможно связано с переутомлением и активными нагрузками. Сколько уже замечаете т? Когда последний раз болели?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Питание после тренировки
6 ответов43 года, вес 78, рост 181. Активно занимаюсь спортом. Поставлен диагноз преддиабет. В настоящее время соблюдаю диету. Не употребляю простые углеводы, сахар в норме и на тощак и после тренировки. Полгода назад был сильно превышен показатель по ТТГ. Пью эутирокс 150. Месяц...
Скорее всего, речь о высокой глюкозе, просто на фоне тренировки жалобы становятся заметнее. Частое мочеиспускание, сухость во рту - это первые признаки высокой глюкозы. Даже если бывает, что глюкоза но нормальном уровне, но , в целом, толерантность к ней нарушена, то такие жалобы уже могут быть, еще до манифестации самого диабета. Важно употреблять достаточное количество углеводов и не исключать их совсем. Но сделать акцент именно на медленные углеводы.
Диастаз и силовые
30 ответовЗдравствуйте!Занимаюсь силовыми нагрузками 2 месяца,сижу на работе массы.Всё было хорошо до тех пор,пока не начала спрашивать,можно ли делать силовые при диастазе.Фото живота прилагаю.При напряжении мышцы,в отверстие помещаются 2 пальца,от силы 3.Операцию не планирую.Неужели...
Здравствуйте. В диагноз Вам подтверждён хирургом? Выполняли УЗИ?
Разбор анализов
7 ответовДобрый день ! нужна консультция по анализам . 46 лет, активно занимаюсь спортом , четыре силовые тренировки в неделю , бады не принимаю
Здравствуйте, анализ крови общий с небольшими отклонениями, ферритин снижен это может говорит о недостатке железа (возможно из за физ нагрузок оно активно тратится мышцами). Показатели липидного профиля хорошие, много полезных липопротеидов. Вит Д в норме, но близок к нижней границе, в таком случае может назначаться Вит Д в профилактической дозе. Низкий уровень эстрогена. В таком случае рекомендуется консультация гинеколога.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Низкий тестостерон
6 ответовМужчина. 43 года. Регулярные силовые тренировки. Нутрициолог сказала что это низкий показатель тестостерона и надо колоть. Хотел узнать ваше мнение?
Здравствуйте! Ваш анализ на общий тестостерон ~5.52 нг/мл, такие результаты обычно укладывается в нормальные значения для мужчин вашего возраста. Уколы тестостерона назначают не по одному анализу, а при жалобах и симптомах и повторно подтвержденных низких значениях. Обычно для назначения препаратов тестостерона оценивают симптомы дефицита (либидо/эрекция, энергия, сон, снижение мышц/силы и т.п.). Далее повторяют анализ общий тестостерон 2 раза. Если низкий уровень подтверждается смотрят другие гормоны ЛГ/ФСГ, пролактин, иногда ТТГ и др., чтобы понять причину. Колоть тестостерон без показаний не рекомендуется, это может привести к подавлению собственной выработки гормона.