Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, нам сейчас 5 месяцев. Проблем со здоровьем нету. Малыш просыпается в 5 утра и сдвинуть хотя бы на 6 никак не можем. Режим примерно такой: Подъем в 5 утра, лежим с ним в постели до 5.30, потом встаём открываем окно и идём умываться, переодеваться. Потом играем...
Здравствуйте Возможно ребенок хочет перейти на 3 сна, поэтому 4 сон не продолжительный и продлить его никак не удается Так же можно попробовать понемногу увеличить время бодровствования постепенно по 10-15 минут, чтобы это не доставляла сильного дискомфорта малышу
Скачки сахара в крови с утра
18 ответовЗдравствуйте. Глю коза крови всегда была в норме, даже в беременность в 42 года и в ковид, и после. В августе 5,1. тоже из за жажды ходила сдавать.Сейчас насторожило жажда по ночам и полиурия, просыпаюсь с прилипшим языком к небу. Тошнотой. Я кормлю еще грудью (1 год и 8...
добрый день, необходимо проверить уровень гликированного гемоглобина, он покажет с каким сахаром Вы жили на протяжении последних трёх месяцев
Просыпаюсь в 5 утра
8 ответовДобрый день! За последние месяцы моя жизнь сильно изменилась В августе произошло что-то типа недостатка кровоснабжения мозга, "отключилась" часть мозга, началось измененное поведение, болела голова, наблюдались явные проблемы с кратковременной памятью, звон в левом ухе,...
Здравствуйте. Хорошо , что Вы понимаете, что необходим курс когнитивно-поведенческой психотерапии. Это ключевое лечение. Его проводить либо без медикаментов, либо с ними, как вы желаете, справиться реально и без них. Если говорить о лекарственной терапии,- антидепрессант миртазапин, феварин, идут лучше при нарушение сна, подбор оптимальных дозировок, и параллельно противотревожный препарат,- атаракс, тералиджен или грандаксин. Вы используете труксал если он устраивает можно оставить его. Все препараты по рецепту. Нужно обратиться на очный прием повторно к психиатру или психотерапевту. Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Просыпаюсь сам в 6 утра
7 ответовМне 40 лет. ГБ в ремиссии без таблеток после снижения веса физкультурой. Почти вылечил у мануального терапевта боли в спине и онемение в руке из-за грыжи, протрузий и блоков в спине. Не пью, не курю, придерживаюсь разумного здорового образа жизни. Фитнес 2-3 раза в неделю в...
Алексей здравствуйте! Мелатонин начинает вырабатываться раньше, и желательно засыпать в 22.00 не позже. Проверьте соблюдение гигиены сна, а именно: 1. Вкомнате/ спальне где вы спите должно быть уютно для вас. Плотные шторы, не пропускающие свет, способствуют более глубокому сну, т.к. свет разрушает мелатонин- гормон сна. Кровать не должна скрипеть, матрас, подушка, одеяло должны быть удобными, постельное белье приятным на ощупь и воздухопроницаемым. 2. Воздух в спальной комнате должен быть достаточно прохладным и увлажненным. 3.Питайтесь регулярно и не ложитесь спать полностью голодным. Легкая закуска перед сном поможет утолить голод, не рекомендуется жирная или тяжелая пища. 4. Старайтесь не пить много жидкостей перед сном. Это сведёт к минимуму походы в туалет ночью. 5. Постарайтесь не употреблять продукты (кофе, зеленый чай, кока-кола, шоколад) которые содержат кофеин в течение всего времени. Такие продукты могут затруднять засыпание, делать сон неглубоким. 6. Ложиться спать нужно, решив свои вопросы, уладить проблемы, спланировать свою деятельность на завтра. Тревога мешает уснуть и делает сон поверхностным. Либо установить себе правило: все мысли и решения днем. 7.Если не можете уснуть не пытайтесь заставить себя это сделать. Покиньте спальню, займитесь другими делами, без сильной активности, ложитесь спать, когда вернется сонливость, начнут закрываться глаза. 8. Уберите с видимого места часы в спальне. Частые пробуждения и подглядывание на часы может вызвать тревогу за то, что время идет, а вы не спите, повысить беспокойство и т.п. 9.Не спите днем. Дневное бодрствование способствует быстрому засыпанию и более глубокому сну ночью. 10. Постарайтесь исключить шум при засыпании, так же их можно их «белым шумом» – негромкими, размеренными успокаивающими звуками (шум воды, звук дождя, прибоя и т.д.); можно использовать беруши. 11. Можете установить для себя определенные "ритуалы" перед уходом на сон. Это то, что вас расслабляет: ванна с травами, солью, душ, чтение книги. В когнитивно-поведенческой терапии при нарушениях сна я рекомендую выполнять следующие рекомендации: 1.Ложиться в постель с целью поспать только в состоянии сонливости. 2.Избегать любого поведения в постели или спальне, кроме сна или сексуальной активности. 3.Покидать спальню, если бодрствование длится больше 15 минут. 4.Возвращаться в постель только в состоянии сонливости. Повторить пункты 3 и 4 по мере необходимости.
Добрый день, мне 39 лет подскажите пожалуйста в чем причина и чем ее лечить, вчера на работе при подъеме тяжести, что то стрельнуло слева под ребрами, появилась боль в этой области, второй день подряд болевые ощущения не отпускают, с утра появилась горечь во рту, заранее спасибо
Добрый день. Возможно, речь идет о каком-либо хроническом заболевании ЖКТ (хронический панкреатит, колит, холецистит, СРТК). Вам необходимо обследоваться - желателен осмотр вашего живота гастроэнтерологом или терапевтом, УЗИ ОБП, копрограмма, биохимия крови с печеночными пробами. После этого возможен подбор терапии. До этого лучше всего соблюдать диету (с исключением острого, жирного, жареного, раздражающего), обильно пить, возможно использование легких успокоительных препаратов (на базе трав, например).
Мне 70 лет.менструации давно уже нет,половой жизнью не живу много летнедею назад с утра пошла в туалет ,обнаружила кровь,но не сильное кровотечение .потом прекратилось.я подложила прокладку.и на ней после того как сходишь в туалет поискать на прокладке как бы сукровица.сдала...
Здравствуйте,по результату онкоцитологии норма, не выявлено никаких диспалстичечких процессов. Можете прикрепить протокол проведенного узи -исследования? Такая жалоба появилась впервые?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
был контакт с больным. у меня температура с утра 35,5. мазок отрицательный, но слабость в теле. кашля нет, сатурация от 95-97 дышу кислородом. делать мне кт и как быть дальше. подскажите, какие препараты принимать
Здравствуйте. Сатурация 95-97- норма. Пропейте вит. С 500 мг 10 дней, вит. Д 2000 МЕ 1 месяц. Показания для КТ лёгких - высокая температура более 5 дней, одышка, кашель, без симптомов делать не нужно.
Мне 36 лет, болят сильно ноги от колено, утром небольшие движение и уже болят. Сильная усталость с утра хотя особо ни чего не делала. Эти симптомы начались после ковид. Я им перегорела в ноябре 2021.
Здравствуйте. Анализы и обследования какие-либо сдавали/ проходили?
Я боюсь дома как только начинает темнеть, а с 12 ночи и до 4 утра так страшно что немогу спать
Здравствуйте, Татьяна! Вы боитесь самой темноты или чего-то конкретного? Была ситуация, когда реально напугали? Предлагаю расписать на листочке бумаги, что конкретно может произойти. В момент появления страха вы можете использовать мягкий ночник и переключение во внешнее (5 реальных предметов, которые вижу, 4 звука, которые слышу, 3 вещи трогаю, 2 запаха ощущаю, 1 вещь пробую), счёт от 100 в обратном порядке до двух через 2, дыхательные практики (вдох 4 счёта—пауза 4 счёта — выдох 4 счёта — снова пауза 4 счета).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тромбофилия и гомоцистеин
1 ответУважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Добрый день! Помогите разобраться. Мне 38 лет, через месяц собираюсь протокол. Сдала анализы тромбофилии, фолатный цикл и гомоцестеин, и были обнаружены мутации в генах по тромбофилии: Ген Серпин1 (PAI-1)-антагонист...
Здравствуйте. Ответила в личку