
Здравствуйте, Алла!
Ваши переживания очень похожи на выраженную тревогу, которая нередко усиливается на последних неделях беременности.
Такое бывает, когда впереди событие, которое невозможно полностью контролировать, мозг начинает искать другую угрозу, с которой можно что-то сделать. Поэтому тревога словно цепляется за ситуацию с собаками.
Вы уже получили ответы от нескольких врачей и близких, но успокоение длится недолго, после чего появляется желание снова искать подтверждение. Обычно это говорит о том, что тревогу поддерживает не недостаток информации, а стремление добиться абсолютной уверенности.
Когда появляется мысль «а вдруг я заражена», не пытайтесь ее опровергнуть, вспоминая все детали контакта или читая новые статьи. Это приносит облегчение лишь на короткое время, а затем тревога возвращается еще сильнее. Лучше напомнить себе: «Я уже обсудила эту ситуацию с несколькими врачами и приняла решение на основании их рекомендаций. Новая проверка ничего не изменит».
Продолжайте использовать дыхательные техники, если они помогают, но не как способ избавиться от страха навсегда, а чтобы переждать его волну. Тревога всегда усиливается, достигает пика и затем постепенно снижается.
Постарайтесь переключить внимание на подготовку к родам: собрать вещи, продумать первые дни с малышом, больше отдыхать, гулять, общаться с людьми, которым доверяете
Если тревога настолько сильная, что мешает жить, на последних неделях беременности такие состояния не редкость, обязательно расскажите об этом своему акушеру, врач сможет оценить, нужна ли дополнительная поддержка перинатального психолога или психотерапевта.