Здравствуйте.
Опишу себя, 37 лет, худощавого телосложения, 178 рост.
Лет в 30 начал заниматься единоборствами, где приходилось ногами и коленями сильно бить мешок, лапы и тд.
Спустя несколько лет, появилась тянущая распирающая боль в районе икры правой ноги. Сначала не...

Здравствуйте.
Страшного ничего нет, повторно оперировать не нужно.
На фоне не критичного повреждения ПКС в обеих суставах и послеоперационных изменениях мениска справа, в суставах идёт умеренное воспаление.
Воспаление нужно пролечить и ввести в сустав препараты, которые запустят регенерацию и дадут им время на восстановление.
Рекомендации применять в зависимости от степени выраженности боли и отёка.
В таких случаях обычно рекомендуют:
Найзилат по 600 мг 2р в день 10 дней - не обязательно, если боли почти прошли.
Мидокалм 150 мг 2р в день 10 дней - не обязательно, если боли почти прошли.
Мильгамма в/м 1р в день №10 - важно для восстановления ПКС
Диклофенак гель 5% 2р в день не менее месяца.
Компрессы с Димексидом 10 дней.
Желательно пройти курс PRP терапии внутрисуставно № 3 в каждый сустав.
Процедура убирает остаточное воспаление и мощно стимулирует регенерацию.
Через месяц желательно ввести в сустав один из препаратов гиалуроновой кислоты, например, Флексотрон Кросс по 1 в каждый сустав.
Гиалуроновая кислота облегчает скольжение суставных поверхностей и питает хрящ.
Гиалуроновую кислоту нельзя вводить при отёке суставов.
Внутрисуставные уколы не являются обязательной процедурой, но желательно их сделать, если есть возможность.
Физиотерапия:
- Весьма эффективна ударно-волновая терапия фокусным аппаратом 6-7 процедур - не обязательно, если боли почти прошли.
- Высокоинтенсивный лазер HIRO (ХИРО) 3.0 № 10 на сустав - не обязательно, если боли почти прошли.
- фонофорез с гидрокортизоном, магнитотерапия, массаж по 10 процедур.
- Помогает ЛФК https://youtu.be/NdkNSytj6fo
- Попробуйте тейпирование https://youtu.be/JBp4Cj9Z20E
Назначают ограничение нагрузки и ношение мягкких ортезов средней степени фиксации.
В качестве базисной терапии применяют современные хондропротекторы 2 раза в год.
Артра по 1т 2 раза в день 3 мес для суставного хряща. Картифлекс по 1 саше 1 раз в день 3 мес для связок и сухожилий.
П.С. "Побрили мениск" - это на нашем жаргоне значит, что кроме резекции, по поверхности мениска прошли таким инструментом, который его полирует, убирает отдельные торчащие волокна коллагена, которые раздражают сустав. По описанию процесса подходит именно "побрили".
П.С. По народным средствам - пиявки, банки применять не рекомендуется.
Не рекомендуется греть и парить. Можно народные растирки, можно иглоукалывание.
П.С. Не рекомендуется бегать, прыгать, приседать, поднимать тяжести, эллипс.
При физ нагрузках нужно будет надевать ортез. Из видов спорта идеально плавание, допускается велосипед.
Велотренажёр можно, если использовать здравый смысл по нагрузкам. Нельзя преодолевать боль категорически.
Крепкого Вам здоровья и скорейшего восстановления.