Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Просыпаюсь сам в 6 утра
7 ответовМне 40 лет. ГБ в ремиссии без таблеток после снижения веса физкультурой. Почти вылечил у мануального терапевта боли в спине и онемение в руке из-за грыжи, протрузий и блоков в спине. Не пью, не курю, придерживаюсь разумного здорового образа жизни. Фитнес 2-3 раза в неделю в...
Алексей здравствуйте! Мелатонин начинает вырабатываться раньше, и желательно засыпать в 22.00 не позже. Проверьте соблюдение гигиены сна, а именно: 1. Вкомнате/ спальне где вы спите должно быть уютно для вас. Плотные шторы, не пропускающие свет, способствуют более глубокому сну, т.к. свет разрушает мелатонин- гормон сна. Кровать не должна скрипеть, матрас, подушка, одеяло должны быть удобными, постельное белье приятным на ощупь и воздухопроницаемым. 2. Воздух в спальной комнате должен быть достаточно прохладным и увлажненным. 3.Питайтесь регулярно и не ложитесь спать полностью голодным. Легкая закуска перед сном поможет утолить голод, не рекомендуется жирная или тяжелая пища. 4. Старайтесь не пить много жидкостей перед сном. Это сведёт к минимуму походы в туалет ночью. 5. Постарайтесь не употреблять продукты (кофе, зеленый чай, кока-кола, шоколад) которые содержат кофеин в течение всего времени. Такие продукты могут затруднять засыпание, делать сон неглубоким. 6. Ложиться спать нужно, решив свои вопросы, уладить проблемы, спланировать свою деятельность на завтра. Тревога мешает уснуть и делает сон поверхностным. Либо установить себе правило: все мысли и решения днем. 7.Если не можете уснуть не пытайтесь заставить себя это сделать. Покиньте спальню, займитесь другими делами, без сильной активности, ложитесь спать, когда вернется сонливость, начнут закрываться глаза. 8. Уберите с видимого места часы в спальне. Частые пробуждения и подглядывание на часы может вызвать тревогу за то, что время идет, а вы не спите, повысить беспокойство и т.п. 9.Не спите днем. Дневное бодрствование способствует быстрому засыпанию и более глубокому сну ночью. 10. Постарайтесь исключить шум при засыпании, так же их можно их «белым шумом» – негромкими, размеренными успокаивающими звуками (шум воды, звук дождя, прибоя и т.д.); можно использовать беруши. 11. Можете установить для себя определенные "ритуалы" перед уходом на сон. Это то, что вас расслабляет: ванна с травами, солью, душ, чтение книги. В когнитивно-поведенческой терапии при нарушениях сна я рекомендую выполнять следующие рекомендации: 1.Ложиться в постель с целью поспать только в состоянии сонливости. 2.Избегать любого поведения в постели или спальне, кроме сна или сексуальной активности. 3.Покидать спальню, если бодрствование длится больше 15 минут. 4.Возвращаться в постель только в состоянии сонливости. Повторить пункты 3 и 4 по мере необходимости.
Добрый день, мне 39 лет подскажите пожалуйста в чем причина и чем ее лечить, вчера на работе при подъеме тяжести, что то стрельнуло слева под ребрами, появилась боль в этой области, второй день подряд болевые ощущения не отпускают, с утра появилась горечь во рту, заранее спасибо
Добрый день. Возможно, речь идет о каком-либо хроническом заболевании ЖКТ (хронический панкреатит, колит, холецистит, СРТК). Вам необходимо обследоваться - желателен осмотр вашего живота гастроэнтерологом или терапевтом, УЗИ ОБП, копрограмма, биохимия крови с печеночными пробами. После этого возможен подбор терапии. До этого лучше всего соблюдать диету (с исключением острого, жирного, жареного, раздражающего), обильно пить, возможно использование легких успокоительных препаратов (на базе трав, например).
Мне 70 лет.менструации давно уже нет,половой жизнью не живу много летнедею назад с утра пошла в туалет ,обнаружила кровь,но не сильное кровотечение .потом прекратилось.я подложила прокладку.и на ней после того как сходишь в туалет поискать на прокладке как бы сукровица.сдала...
Здравствуйте,по результату онкоцитологии норма, не выявлено никаких диспалстичечких процессов. Можете прикрепить протокол проведенного узи -исследования? Такая жалоба появилась впервые?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
был контакт с больным. у меня температура с утра 35,5. мазок отрицательный, но слабость в теле. кашля нет, сатурация от 95-97 дышу кислородом. делать мне кт и как быть дальше. подскажите, какие препараты принимать
Здравствуйте. Сатурация 95-97- норма. Пропейте вит. С 500 мг 10 дней, вит. Д 2000 МЕ 1 месяц. Показания для КТ лёгких - высокая температура более 5 дней, одышка, кашель, без симптомов делать не нужно.
Мне 36 лет, болят сильно ноги от колено, утром небольшие движение и уже болят. Сильная усталость с утра хотя особо ни чего не делала. Эти симптомы начались после ковид. Я им перегорела в ноябре 2021.
Здравствуйте. Анализы и обследования какие-либо сдавали/ проходили?
Я боюсь дома как только начинает темнеть, а с 12 ночи и до 4 утра так страшно что немогу спать
Здравствуйте, Татьяна! Вы боитесь самой темноты или чего-то конкретного? Была ситуация, когда реально напугали? Предлагаю расписать на листочке бумаги, что конкретно может произойти. В момент появления страха вы можете использовать мягкий ночник и переключение во внешнее (5 реальных предметов, которые вижу, 4 звука, которые слышу, 3 вещи трогаю, 2 запаха ощущаю, 1 вещь пробую), счёт от 100 в обратном порядке до двух через 2, дыхательные практики (вдох 4 счёта—пауза 4 счёта — выдох 4 счёта — снова пауза 4 счета).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянно с утра сопли, и сейчас першит в горле,в левой ноздре неприятное ощущение , как будто что то мешает. Можно ли делать септопластику, после антибиотиков и нексиума, можно ли сдавать анализы для операции после приема антибиотиков и можно ли после и до операции...
По-разному бывает, в некоторых клиниках назначают обязательно антибиотик после операции, других нет Если не было изначально каких-то гнойных воспалений ; Лечение желудка - да можно проводить после операции, до операции, в это время когда вы проводите это лечение Можно также сделать операцию. Я написала выше что вся суть только в симптоматике со стороны желудка. Если допустим сейчас есть изжога ещё частая отрыжка, можно ещё немного подождать и проводить лечение желудка ; если этих симптомов нет тогда спокойно можно продолжить лечение после операции
У мужа с субботы болит низ спины и отдает в правую половинку таза. Говорит, что ощущение как будто горит и тянет.Чем можно лечить?
Здравствуйте. Сами что-то пробовали принимать?
Доброго времени суток! Принимаю индопомид 4 года, давление в норме после приёма. После прекращения приёма индопомида, давление повышается до 145/90. Последние 2 года появилась боль в суставах на руках. С утра тяжесть в ногах до колен. Периодически появляются отеки на лице с...
Здравствуйте. В анализе крови наблюдается некоторое повышение уровня мочевой кислоты, что может быть обусловлено приемом индапамида. Почему отменили индапамид? Что принимаете в настоящий момент от давления? Наблюдается хорошая почечная функция, креатинин и мочевина в пределах нормальных значений. Электролитных нарушений в анализе крови также не выявлено (калий, натрий и хлор в норме). Соотношение альбумина к креатинину в моче также хорошее.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
С утра когда прихожу на работу, есть чувство страха что не пройду медицинский аппарат( давление, пульс ) и в этот момент у меня поднимается пульс от 120 до 130 ( в вечернее время когда проходу аппарат у меня пульс от 70 до 90) и в течении дня есть беспокойство. Подскажите что...
Здравствуйте. Это реакция нервной системы на тревогу, стресс. В норме пульс повышается при психоэмоциональном напряжении, после физической нагрузки, после приема пищи. Для уточнения тахикардии можно сдать кровь на ТТГ, СТ4, ферритин, электролиты. Если пульс повышается только в стрессовых ситуациях, дополнительного обследования сердца не требуется, консультация невролога.