ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡ. ΠΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ°, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΠΠ Π’, Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΡΠΌΠ±Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ, Π³ΡΡΠΆΠ° L5-S1. ΠΡΡΠΆΠ° ΡΠΊΡΡΡΡΠ·ΠΈΡ Π΄ΠΎ 4ΠΌΠΌ. ΠΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡ, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈ, ΠΌΠΎΠ³Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΠΊΡΠ»ΡΠ±ΠΈΡΡ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ....

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠΎΠ±ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ.
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΠΠΠ‘+ΠΌΠΈΠΎΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ½Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΊΠ°ΠΌ+ ΠΌΠΈΠ΄ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠΎ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠ½Π²ΡΠ»ΡΡΠ°Π½ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π³Π°Π±Π°ΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎ ΡΡ
Π΅ΠΌΠ΅: 300 ΠΌΠ³ 1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ 1-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ 300 ΠΌΠ³ 2 ΡΠ°Π·Π° Π²ΠΎ 2-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ 300 ΠΌΠ³ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ 2 -3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠ·Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ. ΠΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΠΎ 300 ΠΌΠ³ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 3 Π΄Π½Ρ (ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΠ½ΡΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Ρ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°).
ΠΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠ΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Ρ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ Π΄ΡΠ»ΠΎΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ½ 30 ΠΌΠ³ ΡΡΡΠΎΠΌ 1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ 1 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ 60 ΠΌΠ³ ΡΡΡΠΎΠΌ 3β6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² (ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΠ½ΡΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Ρ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°).
ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΡ
ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² (ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡ), Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»Π° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ
ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ
, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π΅ΠΉΡΠΎΡ
ΠΈΡΡΡΠ³Π°.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Ρ ΠΌΡΠΆΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ°, Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΎΡΠ΄Π°Π΅Ρ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π΅ΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ Π²ΡΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ·ΠΈΠΈ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π» ΠΠ Π’ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π² Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Π³ΡΡΠΆΠ°, Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΠ‘ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ·ΠΈΠΈ. ΠΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ? Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ? Π Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, Π Π΅Π²ΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½Ρ Π³ΡΡΠΆΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ·ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡ
Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π°ΡΠ°Π» Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π» ΠΊΡ . Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠΆΠ° 5ΠΌΠΌ. ΠΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Ρ Π½Π΅ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ΅ΡΠΈΠ»Π°. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Ρ
ΠΎΠΆΡ Π² ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ°. ΠΡΡΡΡΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ. ΠΡ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ ΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ. Π₯ΠΎΡΠ΅Π»Π° ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ? ΠΠ΅Π· Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈ Π±Π΅Π³

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΈΡ
Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΡΡΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΠ€Π, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ , ΠΉΠΎΠ³Ρ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π»ΡΠΊ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΈΡ
Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ
https://m.youtube.com/watch?v=okM2Fw-HE_8&feature=youtu.be
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ :
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ , ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ , Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π·ΡΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Ρ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ
ΠΠ· ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ·Π½ΡΡ
ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ :
1.ΠΠΏΠ²Ρ :
ΠΠ°Π»Π³Π΅Π·ΠΈΠ½ ΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠ΅ 1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ -Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠΏΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ
Π Π΄Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½ΠΏΠ²Ρ (ΠΠ°Π»Π³Π΅Π·ΠΈΠ½ ΡΠΎΡΡΠ΅ ) ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠΌΠ΅Π· Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ 20 ΠΌΠ³.
2.ΠΠΈΠΎΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ°Π½ΡΡ :
ΠΠΈΠ΄ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΌ 150 ΠΌΠ³ ΠΏΠΎ 1 Ρ. 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ. - Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ
ΠΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΈΡΠ΄Π°Π»ΡΠ΄ 2 ΠΌΠ³ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ - Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ
ΠΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΡ
ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°Π·ΠΈ Ρ Π½ΠΏΠ²Ρ( Π½Π°ΠΉΠ·, Π΄ΠΈΠΊΠ»ΠΎΡΠ΅Π½Π°ΠΊ Π³Π΅Π»Ρ)
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ°ΡΠ°Π»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ°! ΠΡΠ΄Π°Π΅Ρ Π² Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ! ΠΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΎΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΠΈΠΊΡΡ . Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π» ΠΠ Π’ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ .Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠΆΠ° L5/S1 Π΄ΠΈΡΠΊΠ° 0,4 ΡΠΌ Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ² . ΠΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ? Π ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ?

ΠΠ΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π° ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ Π»Π΅ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ? ΠΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΠ Π’ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ! ΠΡΠΈ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ° , ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΠΠ Π’ ( ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ ) Π³ΡΡΠΆΠ° 6 ΠΌΠΌ ((( ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ , ΡΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π² ΠΠ Π’ ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ ? Π§ΡΠΎ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ? ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ ? ΠΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ

ΠΠ΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, Π Π΅Π½ΡΠ³Π΅Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
ΠΡΡΠΆΠ° ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠΊ.
Π Π½ΠΎΠ³Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΄Π°Π΅Ρ? Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π‘ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ ΡΡΠ°Π»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ°. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°Π»Π° ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΎΠΊΡΠ΅Π½. ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π». ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ»Π° Π²Π½ΡΠΊΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠ»Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΠΏΠ°Π½ΠΎΠΊΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ. ΠΡΠ°Ρ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠΈΠ» Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΏΡΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π½Π° ΠΡΡ. Π’Π°ΠΌ Π²ΡΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΡΠΆΠΈ,...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
ΠΠ° ΠΌΡΡ Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΡ
ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠ· ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π³ΡΡΠΆΠ°ΠΌΠΈ
Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π³Π΅ΠΌΠ°Π½Π³ΠΈΠΎΠΌΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ!
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π΅ΠΉΡΠΎΡ
ΠΈΡΡΡΠ³Π° ΠΎΡΠ½Π°Ρ Ρ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΡΡ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ Π³ΡΡΠΆΠΈ ΠΈ ΠΈΡ
ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Ρ 2013 Π³ΠΎΠ΄Π° Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°Π· Π² ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ°. ΠΡΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ²Π°Π» ΠΌΠ°Π²Π°Π»ΠΈΡ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΡΠ³Π°ΠΌΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π»ΠΎ. Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ°Π»Π° ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π² Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π» ΠΠ Π’ , Π² Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅: Π΄Π΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ-Π΄ΠΈΡΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ-ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! Π‘Π΅ΡΠ³Π΅ΠΉ, Π³ΡΡΠΆΠ° ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎ, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ
, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ° Π³ΡΡΠΆΠ° Π΄Π°Π²ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠΌΡΡΠ» ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΉΡΠΎΡ
ΠΈΡΡΡΠ³ΠΎΠΌ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΈΠ·ΡΡΠ°Ρ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠΊΠ° ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅, ΠΌΠΈΠΎΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ°Π½ΡΡ (ΡΠΈΡΠ΄Π°Π»ΡΠ΄, Π±Π°ΠΊΠ»ΠΎΡΠ°Π½), ΠΏΠ΅Π½ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈΠ»Π»ΠΈΠ½ (ΡΡΠ΅Π½ΡΠ°Π»), Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ°, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ -ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Ρ 20 Π»Π΅Ρ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΠ½Π΅ 40, ΠΏΡΠΈΡ
Π²Π°ΡΠΈΠ»ΠΎ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» ΠΌΡΡ Π° ΡΠ°ΠΌ Π³ΡΡΠΆΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ·ΠΈΠΈ( 5,5ΠΌΠΌ ΠΈ 4,5ΠΌΠΌ) ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π»ΡΠΆΠ°Ρ
, ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡ.
ΠΠ΅ Π·Π° ΡΡΠΎ, Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΠΌ!
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ° , ΡΠΎ ΠΎΡΠΏΡΡΡΠΈΡ , ΡΠΎ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ . Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ
Π΅ ΠΎΡΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²Π°.ΠΠ°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠ΄ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΌ ΠΈ Π°ΡΠΊΠΎΠΊΡΠΈΠ° ΠΎΡΠΏΡΡΡΠΈΠ»ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ .Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΠΠ Π’ : Π³ΡΡΠΆΠ° L4/L5 Π΄ΠΎ 0,6ΡΠΌ, ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ·ΠΈΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠ° L3/L4 Π΄ΠΎ 0,3 ΡΠΌ, Π·Π°ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΡΠ³ΠΎΠΎΡΡΠΎΡΡΠ°ΡΡΡ
ΡΠΎΡΠ»Π΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ L4-S-1 Π·Π°...

ΠΠ΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ
ΠΠΎΠ±ΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΊ! ΠΠΎ ΠΌΡΡ Π³ΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π°Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ΡΡΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ
ΠΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ?
ΠΡΡΡ Π°ΡΠΊΠΎΠΊΡΠΈΠΈ 60 ΠΌΠ³ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΡ, ΠΌΠΈΠ΄ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΌ 150 ΠΌΠ³ Ρ
3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ . Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ
-ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ (7-8 ΡΠ°ΡΠΎΠ²) Π½Π° ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ΅, ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ΅;
-Π‘ΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΡΡΠ΄Π° ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π°;
-ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ
Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ-ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ;
-ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° (30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ);
-ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΡΠ° (Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 3-4 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ);
-ΠΠ€Π. ΠΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ;
-ΠΡΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ.
ΠΠ€Π ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΠ°ΠΊΠΊΠ΅Π½Π·ΠΈ - ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΎΡΠ±ΡΠΈΡ Π³ΡΡΠΆΠΈ (ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΅Π΅ Π² ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ
)
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ·ΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ°. ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π» ΡΠΊΠ·ΠΈΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΡΡ Π³ΡΡΠΆΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠΎΠ³ Π»ΠΈ Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ· ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ·ΠΈΠΊΠ»Π΅Π½ Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°? ΠΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π».
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ· Π²Π½ΡΡΡΠΈΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π±ΡΠ» , Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ , Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΠ½ . ΠΠ·ΠΈΠΊΠ»Π΅Π½ Π½Π΅ Π²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ , ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ . ΠΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΠ΅ΠΉ .
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ