Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохо сплю, апатия ко всему
3 ответаЗдравствуйте. Обострилась проблема со сном. С ним всегда были проблемы- ночью долго не могла уснуть, а проснуться раньше 10 утра - катастрофа. Но если была необходимость вставала по будильникам, тяжко но вставала. Сейчас же я не просыпаюсь даже по будильникам! Я попросту их...
Здравствуйте! Важно разобраться в причинах этого состояния, чтобы найти эффективные способы улучшения самочувствия. Рассмотрим основные моменты: 1. Нарушение режима сна.Длительное засыпание, позднее пробуждение и чувство усталости после сна могут указывать на расстройство циркадного ритма (биологических часов). Это может быть связано с различными факторами, такими как стресс, неправильный образ жизни или наличие некоторых заболеваний. 2. Раздражительность и отсутствие мотивации.Эти симптомы могут быть связаны с хронической усталостью и недостатком энергии. Постоянное недосыпание и недостаток физической активности могут усугублять эти состояния. 3. Желания и планы. Наличие желаний и планов, но отсутствие сил для их реализации, может вызывать чувство разочарования и снижать мотивацию. 4. Необходимость медицинского обследования.Прежде чем предпринимать какие-либо шаги, рекомендую обратиться к врачу-сомнологу или терапевту для исключения возможных медицинских причин нарушения сна, таких как апноэ во сне, депрессия или анемия. 5. Изменение образа жизни. - Режим сна.Постарайтесь установить фиксированное время отхода ко сну и пробуждения. Даже если сначала будет трудно, старайтесь придерживаться графика. - Уменьшение использования электронных устройств перед сном. Свет от экранов телефонов и компьютеров может подавлять выработку мелатонина, гормона сна. - Физическая активность.Регулярные упражнения помогают улучшить качество сна и повысить уровень энергии. Начните с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность. - Правильное питание.Здоровая диета, богатая витаминами и минералами, способствует поддержанию уровня энергии. - Управление стрессом.Практики релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить сон. 6. Психологическая поддержка. Если раздражение и отсутствие мотивации сохраняются, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту для обсуждения ваших эмоций и поиска способов справиться с ними. Начните с малого: установите режим сна, добавьте физическую активность и постарайтесь уменьшить использование электронных устройств перед сном. Постепенно ваше самочувствие должно улучшиться. Помните, что изменения требуют времени и терпения.
Не сплю ночами,что делать
1 ответПомогите пожалуйста.Сын две недели ночами практически не спит.Работает руководителем отдела, переживает за результаты в работе, начальство давит.Мозг не отдыхает, организм дал сбой.Неделю назад вышел на работу после ковида. Спорт не помогает, хотя регулярно посещает спортзал....
Здравствуйте, Александр. Часто сложности с засыпанием при стрессовой ситуации приводят к неправильному поведению и хронизации бессонницы. Для восстановления сна нужно сформировать новые привычки для самостоятельного засыпания, для этого используется когнитивно-поведенческая терапия позволяющая нормализовать сон без лекарств. Ее компоненты -контроль режима сна и бодрствования по дневнику сна, оценка оптимального времени засыпания и пробуждения, соблюдение этого режима, оценка и изменение гигиены сна, изменение поведения когда человек не может заснуть, работа с негативными мыслями касающимися сна, освоение релаксационных методов. Также лечащий врач может кратковременно назначить снотворные или противотревожные препараты. Лечением этого состояния занимаются терапевты, неврологи, психологи, психотерапевты.
Практически не сплю по ночам
6 ответовЗдравствуйте.Постоянные боли в желудке по ночам и утрам.Днем нет.И постоянный метиоризм.Особенно ночью и утром.ФГС делала .Диагнос небольшой гастрит.Диету стараюсь соблюдать.Белый налет на языке.Помогите пожалуйса.
Здравствуйте! Прикрепите протокол ФГДС. УЗИ брюшной полости делали?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Пропал сон . Не сплю ночью
2 ответаДобрый день. По мазку экспресс поставили ковид, по симптомам амткрон , лёгкая степень. Болею 6 день. Температура была 3 дня , до 38 , не сбивала , сейчас 36,6. Засыпаю нормально, через 2 часа просыпаюсь. .пошли обильные болезненные месячные. Лекие нормальные , дыхание...
Здравствуйте. Принимайте Мелатонин на ночь до 1 месяца, настойку водного перца 5 дней от обильного кровотечения.
Мне 47 лет. В последнее время перестала спать ночами. Вроде бы и ложусь не поздно- в 12. И спать хочется. Но потом,как по щелчку,начинается ломота в ногах. Да такая,что не возможно лежать. Потом по телу как иголками начинают колоть. Начинается нервный зуд. Что делать?...
Здравствуйте! Когда-нибудь ставили диагноз синдром беспокойных ног?
Не сплю нормально 15 лет.
5 ответов15 лет назад начались ранние пробкуждения и дневная сонливость, депрессия. бросал пить курить сейчас 47, не пью, не курю, йога, зож , питание почти в идеале. но вот симптомы никуда не делись. есть симптомы раздражённого кишечника, простатита, нейтрофилы низкие, лимфоциты...
Добрый день, вам необходимо в первую очередь обеспечить нормальные условия для восстановления организма: прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света во время сна, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, но легкая физическая активность во время дня, минимализация просмотра телевизора, компьютера. Ежедневно - легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь (валерьяна, пустырник и т.д.), достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Из лекарственных препаратов лучше начать с мягких (наподобие афобазола).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Год сплю только с триттико
5 ответовЗдравствуйте, примерно год назад перенес желчеую колику с острым обострением холецистита, прошло только после курса эрадикации хелика, и в анализах было превышение клебсиелы во рту 10в7,во время болезни плохо спал, но списывал это на боли. После вообще перестал засыпать, на...
Здравствуйте Сергей! Для исключения микроинсульта и других повреждений мозга и сосудов рекомендуется консультация невролога. Он может назначить МРТ головного мозга, ангиографию сосудов головы и шеи, ЭЭГ и другие исследования. Обязательно сообщите врачу о ваших ощущениях и приёме триттико.
Не сплю уже почти сутки
21 ответЗдравствуйте !невролог назначил дулоксетин 30мг за два часа до сна (выпила вчера в 20:00) и тералиджен 2,5мг за час до сна (выпила в 21:00).Сон пропал вообще ,началось сильное жжение в грудной клетке и по всей спине ,животу ,онемение в руках и ногах .Затем начались рези при...
Если он вызывает сонливость. То можно принять Грандаксин
Не сплю после отмены габапентина.
7 ответовМаме 76 лет. Принимала 4 месяца габапентин в связи с сильными болями в ноге и позвоночнике. Убрала его сама, т.к. прочитала что больше 4х месяцев принимать нельзя. Не спит 3 дня вообще. Даже не хочет организм. Появились боли в шее, левой руке. Год назад пережила инфаркт....
Здравствуйте! По необходимости можно использовать габапентин дольше, если препарат ранее был эффективен и помогал. Или рассмотреть противоболевой антидепрессант, например, дулоксетин по схеме 30 мг 1 капс утром 7 дней, далее 2 капс утром 6-12 месяцев, по необходимости дольше.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не сплю при отмене зелдокса.
10 ответовВыпила атаракс - целую таблетку, выпила латуду 40 мг, можно ли мне еще квентиапин выпить? Новые данные: уснула на латуде и атараксе, но снилась такая дикая дичь как-будто я с сатаной с кровью прописала контракт. По другому это не назовешь к сожалению. Еще я проснулась...
Здравствуйте. По описанию можно предположить, что текущие дозы Атаракса и Латуды не справляются с бессонницей, вызванной отменой Зелдокса. Самостоятельное добавление кветиапина не решит проблему, а лишь усилит нагрузку на организм. Необходимо обсудить с лечащим врачом пересмотр схему или изменение дозировок текущих препаратов. Попытки самостоятельно заснуть с помощью смеси нейролептиков опасны для сердца и дыхания.