Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблема со сном
1 ответМне сегодня приснилось, как я хочу проснуться во сне. Я все пытаюсь проснуться, пытаюсь делать все подряд во сне. Когда я чего-то во сне сделаю, я пытаюсь проверить, в реальности я или нет. Проверяю, там, четкость изображения и т. д. Проснулась я тяжело и не сразу. И с утра...
Что вам ещё снится кроме попыток проснуться? Ваши нынешние стрессы не являются причиной, но являются катализатором в запуске психического расстройства. Проблема намного глубже в подсознании и сны пытаются вам это сказать. Скорее всего вы не чувствуете себя комфортно, в своей тарелке, возможно живете не своей жизнью, может приходится играть для достижения целей. Что-то в вашей жизни идёт противоестественно. Нужно выяснять причину и решать внутренний конфликт. Вам надо на сеансы психотерапии.
Проблемы со сном
28 ответовДобрый день. Нам 1.3 и с года начались бессонные ночи. До года мы не знали проблем. Спали 2 сна дневных. С 12-2 и с 5-6. Ложились спать в 10 и вставали в 8. С года дочка начала вставать в 6 вечера, а укладывания начались к пол12. До этого невозможно было уложить. Подъем...
Здравствуйте! Переход на 1 сон у детей непростой период и может ломаться режим. Сейчас нужно работать с режимом. Очень важно начинать будить ребёнка рано:6-7:30. Уже через 4 ч первый дневной сон, а после дневного сна 6 часов бодрствования и уходим в ночной сон. Время на адаптацию может занять несколько недель. Если просыпается в 4 утра - стараться продлить. Спите вместе ?
Проблема со сном
8 ответовЗдравствуйте. Хотела бы уточнить одну проблему, появилась она примерно год назад раньше такого не было. Много раз просыпаюсь за ночь, как сказали родственники у меня останавливается дыхание. Насколько это опасно? Правда ли что я могу от этого умереть? Сама по себе я очень...
Здравствуйте, Азалия! То, что вам говорят “останавливается дыхание”,может говорить о том,что есть вероятность синдрома нарушенного дыхания во сне (апноэ). По описанию это повод обследоваться: при апноэ резко падает насыщение кислородом, из-за этого растёт риск аритмий, скачков давления, утренней разбитости и ухудшения тревоги. Риск осложнений при регулярных эпизодах возможен, и это не надо игнорировать. Насколько срочно: если вместе с “остановками дыхания” есть хоть что-то из этого, лучше не тянуть и обращаться в ближайшие дни: сильная дневная сонливость, клонит в сон выраженная одышка/удушье во сне, частые пробуждения с “вздохом” утренние головные боли, высокое давление боли в груди, перебои, обмороки Что сделать Засечь хотя бы 1 ночь: попросите близких отметить, сколько примерно длится пауза и как часто (и храп/дёрганье). Запланировать обследование у сомнолога: обычно это ночная пульсоксиметрия или исследование сна (полисомнография/кардиореспираторный мониторинг). Это единственный способ реально оценить опасность. По носу: хроническая зависимость от сосудосуживающих капель часто усиливает заложенность и ухудшает дыхание ночью. Это лечится отменой/замещением по схеме с ЛОРом. Самостоятельно “просто бросить резко” иногда тяжело, лучше с врачом. От тревоги это тоже может усиливаться: тревожные люди чаще “просыпаются мониторингом”, но это не отменяет необходимости исключить апноэ.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблемы со сном
10 ответовС лет 13 мучают ночные эпизоды, сонным параличом их назвать сложно, а для ночных кошмаров слишком реальные, раньше они были реже, я засыпала, в моменте я видела определенное помещение, чаще свою комнату, слышала разные звуки, чувствовала прикосновения, но двигаться не могла,...
Добрый день! Нужно обращаться к врачу-психотерапевту, есть специальные практики перед сном, чтобы выйти из этого состояния. Это про тревожное расстройство Пока сейчас попробуйте такие Майндфулнесc https://izhlife.ru/skills/mayndfulness-fitnes-dlya-uma-pomogaet-pobedit-trevogu-i-podderzhivat-gigienu-soznaniya.html#bounce
Проблемы со сном
1 ответЗдравствуйте. Нарушился сон. Один день сплю один плохо, практически сна нет. Если долгое время не могу заснуть или не поспал ночь, на следующую ночь боязнь заснуть, страх когда проваливаешься в сон. Стрессов нет, в семье все в порядке
Здравствуйте! Посмотрите на моём сайте информацию про лечение нарушений сна.
Проблема со сном
14 ответовЗдравствуйте, подскажите, пожалуйста, от чего может быть и что делать. До нового года, в декабре, сильно болела простудой, нос вообще не дышал, от этого я плохо спала. Потом насморк прошёл, я начала спать, но в один день было шумно дома ночью, от психа(как мне кажется) я не...
Серьезного нет ничего, это все поправимо.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблемы со сном
10 ответовРебёнку 3.8г.С раннего возраста нарушение сна. Засыпает очень долго, сон поверхностный, беспокойный, среди ночи может закричать, успокаивается не сразу. Спит 6ч.Частая смена настроения, эмоциональная, раздражительна.УЗДГ БЦА всё в норме. Заключение офтальмолога-фоновая...
Сдайте общий анализ крови и ферритин для исключения анемии, ТТГ и Т4 свободный для исключения патологии щитовидной железы, витамин Д. Пройдите ЭЭГ. Можно подавать Тенотен детский 1 таб 3 раза в день 2 месяца + анвифен 1 капсула 50 мг на ночь 1 месяц. Соблюдайте режим дня, больше гуляйте на свежем воздухе. Перед сном ограничьте активные игры, просмотр мультфильмов. Проконсультируйтесь с детским психологом.
Проблемы со сном
23 ответаМучаюсь бессоницей уже более 10 лет, наблюдался у невролога, на данный момент у психотерапевта, пртнимал массу лекарств, но проблема остаётся, не засыпается, если засыпаю, то за полночь и то от силы на 3-4 часа.
Олег, спасибо за ответы. Обсудите с вашим лечащим врачом применение когнитивно-поведенческой терапии инсомнии, если вы ранее не применяли этот подход. Состоит он из ведения дневника сна ежедневно, ограничения времени в кровати, освоения техник релаксации, контроля стимула, когнитивной терапии, что позволяет уменьшить лишнее время в кровати с текущих 3-4ч до 1,5-2ч за 6-8 недель. Применение большинства снотворных ограничено 1 мес. Доксиламин используется до 1 недели. Антидепрессанты не улучшают сон примерно у 50%. Если вы хотите принимать только таблетки, то обсудите увеличение дозировки или замену феварина на другой антидепрессант.
Проблемы со сном
13 ответовРебёнку 4.5г.С раннего возраста нарушение сна. Засыпает очень долго, сон поверхностный, беспокойный. Частая смена настроения, эмоциональная, раздражительна,повышенная потливость.Сдали анализы. Файл приложу. Рост 105,вес 9кг
Растите здоровенькими!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблемы со сном
1 ответВ течение трех недель страдаю нарушением сна. Несколько дней вообще ни минуты не спала, остальные дни по 3-4ч. Через неделю обратилась к неврологу, выписали имован, пила 10 дней. Первые шесть дней имованом спала по 5-6ч, остальные по 2ч! Что делать, чтобы вернуть здоровый сон?
Здравствуйте Ирина! 《В течение трех недель страдаю нарушением сна. Несколько дней вообще ни минуты не спала, остальные дни по 3-4ч. 》- что предшествовало нарушению сна? Стресс? Какое-либо волнительное событие? Если причина в стрессе, то лучше всего обратиться в свою поликлинику к кл.психологу прояснить причины тревоги, и получить рекомендации по её купированию (техники). Надо понимать у вас также есть 2 существенных соматических фактора в анамнезе, которые напрямую могут влиять на сон: гипертония и увеличение ЩЖ. 👉При гипертонии, как правило повышен тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы. Бессоница индуцированная даже небольшим эпизодическим стрессом, легким волнением может раскачать остальную симптоматику, а та в свою очередь усугубить бессоницу. 👉Нарушение в работе ЩЖ могут мешать замедлению метаболизма, а т.е. активация тонуса симпатического отдела ВНС продолжается, в то время когда должен уже быть активен парасимпатический отдел. Таким образом сон не наступает, или становится фрагментированным и коротким. Чем сильнее нарушение работы ЩЖ, тем выраженнее будет картина бессоницы. ⚠️Увеличение ЩЖ может приводить к сужению просвета дыхательных путей и затруднению дыхания, что особо заметно во сне и в положении лёжа. А т.е. картина может дополняться синдромом обструктивного апноэ (СОАС) изза чего сон тоже становится прерывистым. Зопиклон в этом случае противопроказан, т.к. усугубляет картину СОАС! А поскольку вы пишете, что даже на нём просыпаетесь, значит косвенно это может указывать на возможные продолжительные остановки дыхания, ведь именно они приводят к пробуждениям. Поэтому крайне важно исключить риск синдрома обструктивного апноэ у отоларинголога 👆 ▶️Резюмируя: Бессоница при подобной картине это вторичный симптом основных заболеваний, поэтому основными специалистами будут: ✔Отоларинголог - исключить риск СОАС. ✔Кардио-невролог и эндокринолог - наблюдение. С уважением сомнолог, клинический психолог, нейропсихолог Маргарита Пикк.